Bổ sung vitamin cho cơ thể đã trở thành nhu cầu thiết yếu của mọi người. Hiện nay chế độ ăn của những người bận rộn đã không thể đáp ứng được vitamin cho cơ thể, do đó sử dụng thuốc bổ sung vitamin dưỡng chất là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Bài viết này Hàng Úc xách tay xin được đưa ra những điều cần biết khi dùng vitamin cho các bạn đã và đang sử dụng thuốc bổ sung vitamin tham khảo để có được sức khỏe hoàn hảo nhất. 1. Vitamin trong thức ăn và vitamin tổng hợp Về cấu trúc hóa học và hoạt tính sinh học thì không có sự khác biết giữa vitamin trong thức ăn mà vitamin tổng hợp. Vitamin tổng hợp sử dụng hết sức an toàn và sẽ được cơ thể hấp thụ 100% qua ruột. Nhưng thực ra vitamin trong thức ăn hoàn toàn có thể đáp ứng được nhu cầu vitamin trong cơ thể chỉ cần bạn ăn đầy đủ các loại thức ăn giàu dinh dưỡng trong ngày 2. Thường xuyên bổ sung vitamin Con người không thể tự tổng hợp vitamin nên việc bổ sung vitamin phải được diễn ra thường xuyên chủ yếu qua ăn uống, để tăng cường quá trình trao đổi chất và các quá trình phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Nếu không được bổ sung đầy đủ vitamin các chu trình sống có thành phần vitamin sẽ không hoạt động và các bệnh lý sẽ xuất hiện. Thiếu vitamin quá trình trao đổi chất sẽ trở nên rối loạn, cơ thể mệt mỏi suy yếu như thiếu vitamin A chậm tăng trưởng, thiếu sức đề kháng, suy dinh dưỡng ở trẻ em hay mắc các bệnh về tiêu hóa và đường hô hấp hoắc thiếu vitamin B1 gây đau vùng trước tim và thường đánh trống ngực. Nếu được bổ sung vitamin kịp thời thì cơ thể rất nhanh sẽ trở lại trạng thái bình thường. 3. Bố sung vitamin không gây béo phì. Nhiều nhân viên văn phòng thường sợ khi bổ sung vitamin cơ thể sẽ thừa chất và gây béo thì nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Với cuộc sống hiện nay nguyên nhân thiếu do vitamin là do không cung cấp đủ vitamin trong khẩu phần ăn dẫn đến thiếu nhiều vitamin cùng một lúc, nên khi điều trị cần phối hợp nhiều loại vitamin. Bổ sung được đầy đủ vitamin sẽ bình thường được quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh chứ không hề làm bạn tăng cân. 4. Thời gian thích hợp uống vitamin Theo các nhà khoa học việc uống vitamin vào sau mỗi bữa ăn đem lại hiệu quả tốt nhất, ngoài 4 loại vitamin không hấp thụ được trực tiếp là vitamin A, K, D, E mà phải tan trong mỡ mới hấp thụ được thì các vitamin còn lại tan trong nước rất dễ hấp thụ. Có thể uống chung hoặc riêng từng loại thuốc vitamin một lúc bởi tất cả đều được hấp thu trong ruột non mà không hề có sự xung đột tương tác và làm giảm hiệu quả lẫn nhau. 5. Vitamin không gây di ứng Những bạn nào thường hay bị dị ứng có thể hoàn toàn yên tâm trước các loại vitamin được đưa vào cơ thể. Do tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể nên vitamin không phải chất xa lạ nên không bị đào thải và hình thành kháng thể, tức là không thể kích thích những phản ứng dị ứng. Người ta thường lầm tưởng vitamin sử dụng quá liều gây nguy hiểm khi truyền tĩnh mạnh là do di ứng mà không hề biết vitamin không hề gây dị ứng. 6. Với liều dùng bình thường gần như không có khả năng ngộ độc vitamin Với trường hợp dùng quá nhiều vitamin thì các vitamin trong nước thường được bài tiết ra ngoài bằng đường nước tiểu nên không hề có sự nhiễm độc vitamin bởi các loại vitamin tan trong nước. Với vitamin tan trong mỡ thì lượng thừa thường được dự trữ trong các mô mỡ của gan. Khả năng tích trữ của gan rất lớn nên hoàn toàn có thể chịu đựng được trong thời gian dài, chỉ khi vượt quá liều lượng quá lớn mới gây nguy hiểm và ngộ độc nên không nên cho trẻ uống vitamin D bằng thìa như khi cho uống dầu cá. 7. Bệnh lý về đường tiêu hóa ảnh hưởng đến việc hấp thụ vitamin Sự hấp thụ vitamin được diễn ra ở đường ruột là chủ yếu, nên khi bị các bệnh lý mạn tính về dạ dày và đường ruột hiển nhiên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng hấp thụ vitamin. Để khắc phục tình trạng này người bị bệnh lý mạn tính phải uống liều cao các vitamin tan trong mỡ. 8. Hút thuốc là làm tăng nhu cầu vitamin của cơ thể. Hút thuốc là làm tăng quá trình khử oxy hóa trong quá trình chuyển hóa chất. Theo nghiên cứu hàm lượng vitamin C và vitamin E trong máu của người hút thuốc thấp hơn 1,5 lần so với người không hút thuốc lá vì thế nhu cầu của họ sẽ cao hơn người thường. Lưu ý: Liều lượng vitamin cao sẽ không chống được tác hại của thuốc lá, hơn nữa hút thuốc lá khiến quá trình hấp thụ vitamin thường bị rối loạn. 9. Vitamin làm chậm quá trình lão hóa Nhiều nghiên cứu về tác dụng chống lão hóa của các loại vitamin đã được tiến hành nhưng đến nay về hiệu quả chống lão hóa trên người chỉ có 3 loại vitamin là tiền vitamin A, vitamin E, vitamin C Biểu hiện thiếu vitamin thường ảnh hưởng đến da, tóc và móng chân, móng tay. Để cải thiện chúng ta phải thường xuyên bổ sung các loại vitamin. Vitamin có thể làm cho bạn giữ mãi được tuổi thanh xuân và chống lão hóa cơ thể. Hy vọng những kiến thức cơ bản của Hàng xách tay úc đã giúp bạn hiểu phần nào về vitamin và cuộc sống. Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt. Nguồn: mapu.vn
