Việc kiểm soát bệnh đái tháo đường tưởng chừng như rất khó khăn nhưng thật sự rất đơn giản bằng những việc làm đơn giản hằng ngày. Bạn có thể kiếm soát hoàn toàn tình trạng bệnh của mình khi thực hiện các lưu ý dưới đây. Không bỏ bữa: Không nên bỏ bữa kể cả khi bạn không cảm thấy đói vì bỏ bữa sẽ dẫn đến hạ đừng huyết gây ra những khó chịu nghiêm trọng như chóng mặt, nhịp tim tăng và đổ mồ hôi lạnh… Ngoài ra việc bỏ bữa thường sẽ dẫn đến việc ăn vặt và ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo. Ăn nhiều chất xơ: Một khẩu phần chất xơ lớn sẽ khiến bạn no lâu mà còn ngăn bạn ăn vặt trong ngày. Bữa sáng giầu chất xơ có thể bao gồm bột yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên cám, hoa quả và rau giúp ổn định đường huyết. Tránh xa các đồ uống có chứa đường tinh luyện đường khóa học như soda, nước ngọt có gas khác. Bạn có thể ăn trái cây có vị ngọt tự nhiên để bổ xung lượng đường và lượng nước cho cơ thể như : Táo, Lê… Mắc đái tháo đường bạn nên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bằng cách tăng cường bổ sung các loại chất lỏng như nước dừa, nước lúa mạch, sữa bơ hoặc nước, không uống đồ uống chứa carbonat hoặc soda. Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa dầu và bơ: Đơn giản vì những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo có thể làm tăng đương huyết trong máu của bạn. Tránh xa thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn như khoa tây chiên, mì gói, bánh rán, bánh ngọt … thường có nhiều chất béo chuyển hóa, từ đó làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh đái tháo đường. Vì vậy bạn nên chọn và sử dụng những loại thức ăn tự chế biến hạn chế dầu mỡ và chất béo. Tránh xa các loại rượu bia: Uống rượu bia thường xuyên có thể gây tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường không thể kiểm soát. Vì vậy, người bệnh đái tháo đường cần hạn chế uống rượu, uống quá nhiều rượu có thể khiến đường huyết tăng hoặc giảm. Đặc biệt uống quá nhiều bia rượu có thể dẫn đến nhiều tình huống đáng tiếc có thể xảy ra. Tập thể dục thường xuyên: Một số bài tập đơn giản như leo cầu thang hoặc đi bộ 20 phút sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn và tang cường chuyển hóa và đốt cháy calo. Vì vậy bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên. Hạn chế ăn bánh, kẹo ngọt và chất béo: Người mắc đái tháo đường thường không nên ăn bánh, kẹo ngọt bởi vì chúng chứa quá nhiều đường, chất béo cũng cần hạn chế có thể làm tăng lượng đường trong máu và tạo mỡ thừa. Nguồn : alobacsi
