Hiện nay, việc tập luyện những môn thể dục thể thao đã và đang là một trong những hoạt động không thể thiếu của phái mạnh, chính vì thế, những mẫu quần áo tập GYM và đồ thể thao nam lại càng được quan tâm và chú trọng hơn. Các bạn có thể tham khảo những mẫu quần áo thể thao tập GYM dành cho nam chính hãng cao cấp Hummal - thương hiệu đồ thể thao đến từ Mỹ. Không chỉ có tác dụng mang đến sự thoải mái và tiện lợi khi tập luyện thể hình, mà quần áo thể thao nam còn giúp các chàng trai trở nên nam tính và nổi bật. Khi diện những kiểu đồ thể thao nam đẹp, chắc chắn chúng sẽ giúp bạn tự tin hơn, cảm thấy có hứng thú hơn trong việc tập luyện. Hơn nữa, thời trang thể thao nam vô cùng phong phú và đa dạng, tùy vào từng môn, từng cá tính và phong cách mà bạn sẽ có được các loại trang phục thể thao nam phù hợp. Để tập GYM đạt hiệu quả cao thì các bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau trong việc ăn sáng. Chúng ta không nên ăn sáng quá sớm vì dạ dày buổi sáng hoạt động rất yếu, không thể hấp thụ hết thức ăn nạp vào. Tuy nhiên các bạn cũng lưu ý không nên ăn quá trễ (sau 9 giờ sáng) vì làm cho bạn mất cảm giác ngon miệng, rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Thời gian hợp lý để ăn dặm là trước giờ tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng để thức ăn có thời gian được tiêu thụ, không bị ợ chua hay nôn lúc tập nặng. Bạn có thể tham khảo thêm một số vật dụng không nên và nên mang đến phòng tập: tại đây Dinh dưỡng cần đa dạng, đầy đủ như trong các bữa ăn chính vì bạn cần cung cấp năng lượng tương đương, thậm chí hơn bữa trưa và tối. Nên ăn thức ăn mới chế biến để kích thích nhu động đường ruột cho cả ngày, cung cấp nhiệt lượng dồi dào. Ngoài ra, rất quan trọng đó là nếu bạn không có thời gian đi tập GYM thì tại sao không thử tập tại nhà với những vật dụng đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Bạn hãy ăn càng ít chất béo càng tốt, thay bằng đạm và carbohydrate vì nó cung cấp nhiều năng lượng. Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp thường chứa nhiều chất béo, không có lợi cho người tập thể hình. Các loại thực phẩm mà bạn có thể tha hồ lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh là sữa, trứng, bánh mì, cơm, rau xanh, trái cây, xôi, cháo, yến mạch, bột đậu, thịt heo, thịt gà, cá… Với mức tiêu thụ năng lượng từ 270-450 kcal/ giờ (tùy vào cường độ tập nặng nhẹ) cùng với 4 giờ làm việc vào buổi sáng, năng lượng mà bạn cần cung cấp khoảng 650-700 kcal, trong đó có 60% carbohydrate (vì 1 gam carbohydrate thì sản sinh ra 4 kcal). 1 giờ sau khi luyện tập, bạn cần nạp thêm cho cơ thể 200 kcal (uống sữa hay bánh quy) và được tính như 1 món ăn trong bữa sáng của bạn. Sau đây là 3 loại thực đơn mà bạn có thể tự tay làm và không mất quá nhiều thời gian nhưng vẫn đem lại cho bạn một lượng dinh dưỡng cần thiết nhất.
