Những giấc mơ nổi tiếng là khó nhớ lại. Thực tế, nếu một giấc mơ kết thúc trước khi chúng ta thức dậy, chúng ta sẽ không nhớ nó. Các quá trình cho phép chúng ta tạo ra những ký ức dài hạn phần lớn nằm im trong khi chúng ta ngủ, đó là lý do tại sao hầu hết các giấc mơ bị lãng quên ngay sau khi thức dậy. Ví dụ, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng để ghi nhớ, norepinephrine, tồn tại ở mức rất thấp trong khi mơ, cũng như hoạt động điện trong các khu vực quan trọng đối với trí nhớ dài hạn, chẳng hạn như vỏ não trước trán. >>> Chuẩn đoán lô đề online tại win2888 đặt 1 ăn 99 <<< Khi não thức dậy, nó bắt đầu bật các quá trình cần thiết để lưu trữ lâu dài. Do đó, nếu chúng ta thức dậy khỏi giấc mơ, chúng ta có cơ hội ghi nhớ nó nhiều hơn. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người có hoạt động sóng não theta nhiều hơn ở vỏ não trước trán sau khi thức dậy từ giấc ngủ REM có giấc mơ tốt hơn. Hoạt động theta cho thấy trạng thái não chậm nhịp độ, thoải mái hơn và hoạt động theta lớn hơn có liên quan đến trí nhớ tăng cường trong khi thức. Nội dung cảm xúc và tính nhất quán logic của một giấc mơ cũng ảnh hưởng đến bao nhiêu giấc mơ chúng ta nhớ. Một nghiên cứu cho thấy những giấc mơ ít mạch lạc khó nhớ lại hơn những giấc mơ có nội dung được cảm nhận mạnh mẽ và các dòng cốt truyện có tổ chức. Những giấc mơ mà chúng ta mong muốn nhất là giữ lại những cơn ác mộng và những giấc mơ sống động, đầy cảm xúc khác, đi kèm với sự kích thích lớn hơn của não bộ và cơ thể và do đó có nhiều khả năng đánh thức chúng ta hơn. Một số kỹ thuật có thể giúp tăng thu hồi giấc mơ. Bất cứ điều gì thu hút sự chú ý của chúng tôi ngay sau khi thức dậy đều cản trở giấc mơ nhớ lại, vì vậy ngay khi bạn đang ngủ, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn muốn nhớ lại giấc mơ của mình. Hãy để nó là suy nghĩ cuối cùng của bạn khi bạn đang trôi đi. Giữ một notepad và bút bên giường. Khi bạn thức dậy lần đầu tiên, đừng nhảy lên hoặc chuyển sự chú ý của bạn sang bất cứ điều gì. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn có thể nhớ một giấc mơ, hãy dành một phút để xem liệu có bất kỳ cảm giác hoặc hình ảnh nào bạn có thể mô tả. Thực hiện theo các bước đơn giản này có thể khiến toàn bộ giấc mơ tràn về.
