đến thời kỳ kinh nguyệt hầu hết phụ nữ đều gặp phải những dấu hiệu như mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu, khó tiêu hóa, tâm trạng nhiễm thay đổi . nhằm giải quyết tình trạng này không khó. đó chính là ngoài việc sắp Vùng kín có khí hư có sao không xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh tiến hành việc nặng nhọc thì việc bổ sung những thức ăn sau đây lên chế độ ăn hàng ngày Nhìn thấy thể làm cho chị em phụ nữ cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn hơn trong những lần “đèn đỏ” kẹ thăm. Đậu Các loại đậu, trong đó có cả đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ sẽ làm giảm một vài triệu chứng xung huyết do chuột rút gây ra, đồng thời tốt cho tiêu hóa, giảm cả táo bón và đi tả . Các cây họ đậu cũng là một nguồn dồi dào một vài vitamin B. Rau quả màu xanh lá cây Rau xanh Nhìn thấy một vài chất magiê, canxi và kali, sẽ tiến hành giảm và ngăn chặn sự co thắt dẫn vào đau do chuột rút. Ngoài ra, các khoáng chất có trong rau xanh có thể còn giúp bạn bình tĩnh, thư giãn cảm xúc và giảm sự khó chịu. Lượng vitamin K trong rau xanh cao là rất cần thiết cho sự đông máu và ngăn phòng ngừa chảy máu quá mức. Axit béo Omega-3 Omega 3 có nhiều trong cá hồi, quả óc chó và hạt lanh. Phụ nữ bổ sung omega 3 sẽ tốt hơn các chất béo khác và làm cho chu kì kinh nguyệt diễn ra nhẹ nhàng, dễ chịu hơn. Bởi omega 3 có tác dụng khống chế một nhóm nhiều chất giống Chặn đứng thủ phạm gây ngứa vùng kín như nội tiết tố trong cơ thể gọi là prostaglandin Nhìn thấy liên quan lên nhiều cơn co thắt cơ bắp và đau bụng kinh. Dứa Dứa là một loại trái cây chứa nhiều mangan, sẽ rất tốt cho chị em phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt. Dứa cũng chứa hàm lượng cao bromelain, một loại enzyme nghĩ để giúp thư giãn cơ bắp và vì thế ngăn dự phòng chuột rút khi kinh nguyệt. Trà Mặc dù chị em được khuyến cáo là nên tránh tất cả các loại cafein bởi nó có thể làm cho kì nguyệt san khó chịu hơn, nhưng trà lại là một nguồn mangan phong phú. Trà gừng Xuất hiện thể có ích trong việc tiến hành giảm buồn nôn và đầy hơi, và trà hoa cúc cũng Nhìn thấy tác dụng làm giảm co thắt cơ và thực hiện giảm sự găng tay Nhìn thấy thể dẫn đến sự lo lắng và khó chịu. Nước Giữ nước quá mức là một trong những tác nhân chính của triệu chứng sung huyết thấy như khi bị chuột rút, khiến bạn cảm thấy đau đầu, u mê. Một trong những cách tốt nhất để hạn chế việc giữ nước trong cơ thể là bổ sung nước theo cách uống. Nghe có vẻ ngược đời, nhưng nếu không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ phải cố gắng giữ lại nhiều nước nhất có thể, dẫn đến tình trạng giữ nước. Ngũ cốc Một nghiên cứu của bác sĩ người Anh Bạn đọc có thể phát hiện ra rằng, nếu cách 3 giờ bạn ăn đồ ăn chứa tinh bột một lần sẽ giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở 70% chị em phụ nữ . Ngũ cốc còn là nguồn cung cấp magiê, thực hiện giảm căng thẳng thần kinh cơ. Ngũ cốc nguyên cám cũng Nhìn thấy vitamin nhóm B và vitamin E để có thể chống mệt mỏi và trầm cảm. Sữa chua Sữa chua Xuất hiện chứa nhiều vi khuẩn sống và thúc đẩy một hệ tiêu hóa mạnh khỏe . Sữa chua cũng là một nguồn cung cấp canxi, có thể giảm bớt sự khó chịu kinh nguyệt. Trên đây là các thông tin về những dinh dưỡng tốt cho bạn khi trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần được giải đáp hoặc muốn tìm hiểu thêm về tình trạng này, hãy nhấp chọn [Tư vấn trực tuyến] hoặc gọi điện tới đường dây nóng 01243 866 789 , nhiều chuyên gia sẽ tư vấn mọi thắc mắc của bạn.
