Để có thể hỗ trợ sự phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả thì cha mẹ cần phải chú ý áp dụng một số phương pháp, bí quyết để có thể giúp cho trẻ có được một vóc dáng lý tưởng. Dưới đây, tin tức phụ nữ online sẽ giới thiệu đến bạn một số phương pháp giúp cho trẻ cao nhanh hơn. Bài tập tăng chiều cao cho trẻ Thể dục là cách tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ hiệu quả nhất. Nguyên tắc quan trọng nhất trong việc vận động tăng chiều cao ở trẻ chính là những động tác vươn, kéo dãn xương, cơ và toàn thân. Các mẹ có thể tham khảo và hướng dẫn và bài tập tăng chiều cao cho trẻ tại nhà: Bước 1: Giơ tay về phía trước đồng thời khụy đầu gối xuống Bước 2: Kiễng chân thẳng, đưa 2 tay về phía trước để lấy đà bật Bước 3: Thực hiện động tác bật nhảy Chú ý: Các mẹ có thể nâng dần mốc để bé cố gắng thực hiện được, đây là một số động tác căn bản của những vận động viên bóng chuyền và bóng rổ. Hãy cố gắng cho bé chăm chỉ luyện tập để có thể đạt được chiều cao lý tưởng nhé! Chế độ ăn đảm bảo tăng chiều cao nhanh nhất Hãy bổ sung ngay cho cơ thể thực phẩm chứa axit amin, protein và canxi tự nhiên. Axit amin đóng vai trò qua trọng trong việc loại bỏ lượng mỡ thừa, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Thực vật, động vật đều chứa đủ các loại axit amin cần thiết có thể kể đến như các loại thịt, cá, đặc biệt là trứng và thịt gà. Trứng chứa nhiều protein, lòng trắng trứng rất tốt trong hỗ trợ tăng trưởng chiều cao rất nhanh và tự nhiên. Tìm hiểu thêm những cách tăng chiều cao tuổi 20 Bên cạnh đó, thịt gà là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein cao, ức gà giàu protein và ít chất béo, bắp đùi gà có hàm lượng sắt cao, tất cả đều hỗ trợ giúp phát triển cơ bắp và mô, thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả cho cả trẻ em và người trưởng thành. Hải sản hàng ngày như tôm, cua, cá, ốc, sò,… đều có hàm lượng canxi cao. Không những thế, đây còn là nguồn dồi dào của vitamin D, omega3, protein,…những dưỡng chất quan trọng trong sự phát triển của xương khớp. Các loại quả coài, đào, cam, chanh và đặc biệt là chuối đều chứa nhiều vitmin A, vitmin C – là những dưỡng chất quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, giúp trẻ nhỏ có hệ thống miễn dịch cao và cải thiện chiều cao của người trưởng thành. Cà rốt: Cà rốt rất giàu vitamin A, hỗ trợ quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Đây cũng là thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao nhanh chóng.Vitamin A trong cà rốt tan trong dầu nên khi chế biến hãy thêm dầu hoặc mỡ vào cùng để hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên ăn nhiều quá cũng không tốt, dễ bị ngộ độc do thừa vitamin A. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn của trẻ Vitamin B: nhất là các loại vitamin B gồm các loại B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9. B12 có tác dụng hỗ trợ cho trẻ trong quá trình sản xuất năng lượng cơ thể, cũng như vai trò trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng cơ thể. Vitamin B có vai trò kích thích sự tạo thành của một loại men, kích thích trẻ thèm ăn. Như giá đỗ là thực phẩm chứa nhiều vitamin B rất tốt cho sự phát triển cân năng của bé. Vì trong 100g giá đỗ xanh có 5,5g protid, 5,3g glucid, 38g Ca, 91mg P, 1,4mg Fe, 0,2mg vitamin B1, 0,13mg vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg vitamin C, đặc biệt rất giàu vitamin E với hàm lượng 15-25mg và cung cấp 44 calo. Vi chất kẽm: Kẽm là một vi chất rất quan trọng đối với sự phát triển của bé, vì kẽm tham gia trực tiếp quá trình hình thành các loại enzyme, tổng hợp protein của cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ. Do đó, nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm có các vi chất kẽm trong thực đơn cho bé sẽ giúp bé cải thiện đáng kể cân năng và chiều cao của các bé. Các mẹ nhớ lưu ý bổ sung vi chất kẽm cho bé thông qua các thực phẩm như lươn, gan lợn, lòng đỏ trứng. Lysine: Việc thiếu hụt lysine ở bé, nhất là ở các bé biếng ăn, sẽ khiến các bé chậm phát triển, thiếu men tiêu hoá và nội tiết tố là nguyên nhân dẫn đến bé không lên cân. Mặt khác, việc bổ sung lysine sẽ giúp trẻ tăng cân hơn 40% so với các bé không bổ sung lysine, vì vậy các bà mẹ nên bổ sung Lysine cho trẻ để đảm bảo sự phát triển của trẻ Bí quyết tăng chiều cao
