Cách để làm cho bột yến mạch giảm cân là một thức ăn nhanh mà không chọn cho ngay lập tức Hãy yến mạch qua đêm. Yến mạch qua đêm có thể được thực hiện trong một cái lọ hoặc trong một nồi trên bếp. Ngâm yến mạch sẽ giúp sự tiêu hoá và tăng hấp thu dinh dưỡng, như đã đề cập ở trên. Đặt Yến mạch hoặc cán trong chảo với nước, đưa nước vào đun sôi trong 12 phút, sau đó tắt bếp và để cho họ ngồi qua đêm. Hoặc bạn có thể thêm yến mạch với nước hoặc sữa và có thể một số sữa chua và trái cây và các loại gia vị nếu bạn muốn vào một cái lọ và để cho nó ngồi qua đêm. Ngoài ra, thêm một trái chanh hoặc táo chút dấm táo để cả hai phương pháp. Hãy chuẩn bị hat chia my trước và hâm nóng. yến mạch có thể được thực hiện trên bếp trong 30 phút, và yến mạch cán mất ít nhất là năm phút trên bếp. Bạn có biết công dụng bột yến mạch mà không bị mất bất kỳ lợi ích dinh dưỡng. Sáu gram hoặc ít đường mỗi khẩu phần. Mặc dù không có đường sẽ là tốt nhất. Ít nhất ba gam chất xơ mỗi khẩu phần. Một số thương hiệu thêm chất xơ thêm từ sợi bị cô lập như inulin hoặc maltodextrin. Đây không phải là có hại, nhưng có thể không thực sự làm được gì nhiều cho bạn.
