Trong cơ thể người phụ nữ, các hormone được tiết ra từ hệ thống nội tiết để giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Việc rối loạn nội tiết tố sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. 1. Rối loạn nội tiết tố nữ là gì? Ở trạng thái bình thường, hàm lượng hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ luôn duy trì trong khoảng từ 100 - 400 mp/ml. Nếu hàm lượng này tăng hoặc giảm đều sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố. 2. Biểu hiện của rối loạn nội tiết tố nữ 2.1 Xuất hiện tình trạng nổi mụn bất thường trên da Hệ thống nội tiết tố trong cơ thể thay đổi sẽ khiến tăng sinh hắc sắc tố, tiết nhiều bã nhờn gây bít lỗ chân lông. Từ đó dẫn đến xuất hiện mụn bất thường, kéo dài mãi về sau. Tình trạng này rất dễ thấy và dễ phát hiện ở chị em phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn tuổi dậy thì. 2.2 Thường xuyên bị đau đầu Ngoài trường hợp bị stress kéo dài hay mệt mỏi thì hàm lượng hormone estrogen trong cơ thể sụt giảm cũng chính là nguyên do. Nếu những cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên trong cùng một thời điểm thì có khả năng cơ thể bạn đang bị rối loạn nội tiết tố. 2.3 Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi Một trong những dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố là cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Nếu thấy uể oải ngay cả khi không làm gì thì đây chính là vấn đề mà bạn cần phải lưu ý. 2.4 Suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung Dấu hiệu tiếp theo là hiện tượng quên trước quên sau hay không thể tập trung vào một việc. Nguyên nhân do lượng hormone estrogen và cortisol trong cơ thể xuống quá thấp. 2.5 Cân nặng tăng bất thường Nồng độ estrogen trong cơ thể thấp sẽ tạo cảm giác thèm ăn. Hơn nữa estrogen cũng tác động đến leptin - hormone giúp điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp. Mất cân bằng nội tiết khiến các hormone hoạt động không hiệu quả. Từ đó dẫn đến tình trạng tích trữ mỡ trong cơ thể, phá vỡ các khối cơ, gây tăng cân không kiểm soát. 2.6 Cơ thể tiết nhiều mồ hôi Hệ thống nội tiết gặp vấn đề sẽ khiến cho hormone kiểm soát nhiệt độ bị mất đi. Cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường. Tình trạng này thường xuất hiện ở phụ nữ sau mãn kinh. 2.7 Hệ tiêu hóa có vấn đề Estrogen và progesterone có phản ứng với những vi sinh vật trong ruột. Khi nồng độ các hormone này thay đổi sẽ khiến hệ tiêu hóa gặp vấn đề. Các dấu hiệu như: đau dạ dày, đầy hơi, buồn nôn,... và có thể tệ hơn trong khoảng thời gian trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. 2.8 Giảm ham muốn Nồng độ estrogen và testosterone thấp sẽ khiến nhu cầu chuyện “chăn gối” của chị em giảm xuống. Tình trạng kéo dài có thể dẫn đến mất hẳn ham muốn, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. 2.9 Thường xuyên mất ngủ Mất ngủ thường do tinh thần căng thẳng, bị stress thường xuyên. Nhưng nếu trong điều kiện bình thường bạn vẫn bị mất ngủ thì đây là một dấu hiệu rối loạn nội tiết tố cực kỳ nguy hiểm. Nồng độ progesterone trong cơ thể đang ở mức quá thấp khiến giấc ngủ không duy trì được ổn định. >>> Các bạn có thể tham khảo thêm những thông tin hữu ích về nội tiết tố nữ tại https://maxserummt.com/vien-uong-noi-tiet-to-co-tac-dung-gi 3. Giải pháp chữa mất cân bằng nội tiết tố nữ Rối loạn nội tiết tố nữ có thể được khắc phục bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. 3.1 Thường xuyên tập thể dục Việc tập thể dục thường xuyên không những giúp sức khỏe tăng cường mà còn giúp cơ chế sản sinh nội tiết cân bằng, ổn định một cách tự nhiên nhất. Bằng cách này, các hormone tăng trưởng, testosterone,... trong cơ thể sẽ tự điều tiết sản xuất và được sử dụng hiệu quả. Tuy nhiên cần lưu ý những người bị rối loạn chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng. Các bài tập có cường độ cao có thể sẽ dẫn đến những kết quả ngược lại. 3.2 Xây dựng chế độ ăn uống khoa học Ngoài việc tuân thủ đầy đủ các chỉ dẫn của bác sĩ thì thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho tình trạng mất cân bằng nội tiết tố được cải thiện phần nào. Hạn chế sử dụng các đồ ăn sẵn, thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, hoặc biến đổi gen,... Thay vào đó là sử dụng các thực phẩm hữu cơ, thực phẩm sạch không chứa thuốc trừ sâu,... Đặc biệt là các sản phẩm được chế biến từ cà rốt, rau diếp, đậu nành, bắp cải,... Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất,... cũng giúp tăng sản xuất lượng hormone, cân bằng nội tiết tố tự nhiên, hạn chế quá trình viêm. 3.3 Ngủ đủ giấc Các chuyên gia khuyên rằng, tạo thói quen giờ giấc cho cơ thể bằng cách dành 8 tiếng mỗi ngày cho thời gian ngủ và đi ngủ trước 10 giờ đêm sẽ giúp nội tiết tố được cơ thể điều hòa một cách tự nhiên. Thiếu ngủ hay stress thường xuyên khiến nồng độ các hormone trong cơ thể thay đổi thất thường. 3.4 Hạn chế thuốc tránh thai Sử dụng thuốc tránh thai quá nhiều gây ra rất nhiều rủi ro cho chị em phụ nữ như: mất cân bằng nội tiết tố, tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, chảy máu tử cung,... Rối loạn nội tiết tố nữ gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe và cuộc sống của chị em. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe trước những hệ lụy mà nó gây ra.
