Muốn lập topic này để anh em cùng chia sẻ kinh nghiệm sống khoẻ mỗi ngày, giúp nhau vững bước trong cuộc sống Hồi xưa mình coi thường chuyện giữ gìn sức khoẻ lắm các bác ạ, rượu chè thì không hạn chế, thuốc lá thích là hút, ăn uống, giờ giấc ngủ nghỉ chả có lịch, lúc thế này lúc thế nọ. Chưa thấy quan tài chưa đổ lệ, sống không giữ gìn sức khoẻ mà vẫn thấy phây phây nên cứ coi thường. Nhưng giờ thì chừa rồi, sau một kỳ nghỉ cuối tuần chơi bời chán chê như thường lệ, bỗng nhiên mình suy nhược sức khoẻ một cách trầm trọng, cảm giác như già đi 10 tuổi vậy. Mọi khi cứ T7 CN nào mình cũng chơi bời chè chén kín mít, nhưng từ cái lần cách đây 2 tuần mình suy sụp hẳn, 2 tuần gần đây đang quy ẩn. Bây giờ mình lúc nào cũng mệt mỏi, bị kiệt sức do ảnh hưởng của rượu ngoài ra, cứ hút thuốc là đau nửa đầu, ảnh hưởng lớn đến công việc, người như bị rút sạch năng lượng. Giờ mình đang lọ mọ làm 4 việc, hy vọng có đc lời khuyên của anh em để hoàn thiện 1-tập cai thuốc Bác sĩ bảo do nicotine làm giãn mạch máu não nên đau đầu thành ra mình cứ hút là đau đầu -> chính ra như vậy khiến mình nhanh chóng giảm từ ngày 1 bao xuống đc 5-6 điếu (vì hút bị đau đầu nên k dám hút). Nhưng mình nghĩ nếu vẫn cứ bị thèm thuốc thế này, sau này khoẻ lại, hút k bị đau đầu thì rất khó bỏ, vẫn chưa có hướng cai đc dứt điểm. 2-hạn chế rượu tối đa Bác sĩ bảo do mình uống rượu triền miên nên cơ thể thiếu nước trầm trọng, mà nước giúp cơ thể thải độc, thiếu nước không thải độc được nên thành ra lượng nicotine trong não mới tích lại ghê gớm đến vậy. Ngoài ra, hiện tại mình bị ruột kích thích, cứ uống rượu xong là mấy ngày bị đau bụng đi ngoài liên tục, ruột kích thích hay bị nhầm sang viêm đại tràng, viêm đại tràng phải uống thuốc mà ruột kích thích k đc uống tránh tổn thương ruột. Nên chỉ còn cách là nghỉ uống rượu. Hạn chế rượu thì dễ hơn cai thuốc rồi (vì hạn chế cái này chie là hạn chế mấy yếu tố khách quan chứ k phải chủ quan như cai thuốc) công việc của mình cũng hay phải uống, nhưng mình xử lý được. 3- mày mò cách thải độc khỏi cơ thể Hiện tại cũng k sưu tầm được nhiều cách, chỉ cố gắng uống thật nhiều nước và ăn rau cải, hoa quả có chất xơ Ngoài ra chăm chỉ tập thể dục thể thao, vận động nhiều để tăng khả năng trao đổi chất -> thải độc 4 - ăn thức ăn bổ dưỡng Cái này thì khá là khó, mới đầu nghe nói trứng có nhiều năng lượng giúp mau khoẻ, vậy mà ăn suốt cũng chả thấy khoẻ lên Còn kiểu ăn mấy món "trong truyền thuyết" như kiểu voi 9 ngà, gà 9 cựa thì mình bán tín bán nghi
chuẩn bị hội già vô than sức khỏe kém nè ta bị vố đầu tiên của tuổi già là lúc ngồi nuốt 1 cái pizza lớn tự nhiên buồn nôn đến không tọng được miếng cuối vào tay chân mỏi nhừ, trong người nhộn nhạo từ đó kiêng khem đủ thứ, mà nó chỉ có đỡ chứ không hết thỉnh thuoảng muốn yolo lại tuổi trẻ, nhưng hôm sau sml ngay
ta thì mới 27 nhưng trước h cũng bia rượu ăn no r ngủ bụng mỡ sắp tới lúc che ku rồi thân làm trong phòng xét nghiệm nên đc cái hay kiểm tra sk đc, 2 tuần trc kiểm tra thấy đường và acid uric tăng cao,có khả năng bị gút vs tiểu đường dạo này đổi cách sống, sáng dậy 5h (trc đó 8h) mặc dù bị hội chứng ruột kích thích cứ dậy sớm là đau sản xuất. dậy sớm tập nhảy cóc với vươn vai hít thăn30’thấy người nó khoẻ ra hẳn, đổ mồ hôi tý r vô tắm nc nóng cả chục năm rồi ít vận động nên ban đầu chỉ vậy thôi, mục tiêu sau 1-2 tuàn nữa chơi lần làn lên hard core chạy bộ 3km vs hít đất 50 cái mỗi day
Có bác nào cũng bị đau đầu khi hút thuốc không Đang cố bỏ thuốc mà khó quá, nghe thằng bạn bảo cai cái này thì phải nghiện cái nọ cho quên đi, giờ cai thuốc không biết nghiện cái gì thì hiệu quả
ta bị mà nên mừng đi vì cái đó mà giờ ngày ta hút chừng 3 điếu à, khi nào thiệt thèm mới hút lúc nào hút không ngon thì bỏ luôn chứ không cố hút hiết điếu nghĩ ra có lợi cho bản thân hơn
Ta giờ 32t hồi trước cũng rượu bia nhiều Tự nhiên nhận ra mới 32t mà như đã già sức khỏe suy sụp Từ đó bỏ luôn rượu bia ,cũng ko thức quá 11h30 Muốn làm gì đó thanh lộc cơ thể nên mua phôi nấm linh chi về để nhà trồng rồi uống Dạo này ăn uống lành mạnh sức khõe tốt hẳn ra
Mấy ông anh chung ngành ra trường rồi ông nào cũng rượu chè ghê gớm, không biết sau này có bị cuốn vào vòng xoáy đó ko thuốc lá thì hồi cấp 3 cũng phì phèo, ko biết do cơ địa hay sao mà em bỏ ngang cái rụp ko thấy khó chịu, hay là tại hồi đó hút ngu lớp 12 ở nội trú nên ko hút được for sure rồi, nhớ lúc đó mấy ông thầy hút cái loại gì mà điếu thuốc lá nó nhỏ hơn bình thường, cái mùi nó thơm lắm, lúc đó nghe mùi thơm thì thích thích thôi. Còn giờ năm cuối rồi thì nghe mùi thuốc lá thì lại thấy ngộp ko chịu được, nhưng mỗi lúc buồn lại nhớ nhớ cảm giác ngồi 1 mình với làn khói thuốc.
Thuốc thì cai là đúng còn rượu bia thì nam vô tửu như kì vô phong, uống có chừng mực thôi, vui thì chơi tới luôn
T bỏ thuốc lá đc 7 tháng r. Cơ bản là muốn bỏ. Hôm đấy đi xe lên cquan cảm thấy có điềm thế là hút 1 điếu. Còn cái bao và 2 điếu còn lại t để trên bàn thờ đốt nhang luôn. Và thế là bỏ từ đó tới giờ. Còn r thì ko thể bỏ đc. Còn phải đi quan hệ nên đành chấp nhận
thì đang cố bỏ thuốc đây cái tui sợ là bỏ xong, cơ thể khoẻ lại, rồi bất chợt một lần tí toáy hút không nhức đầu nữa thì mình lại tái nghiện -> rồi lại nhức đầu, lại phải cai -> rồi tái nghiện...vòng luẩn quẩn mãi
Gan nhiễm mỡ. Bia rượu thì cố giảm hết cỡ nhưng tiếp khách thì không tránh được. Ngồi với ae bạn bè thì nó biết đô mình rồi, uống cho vui thôi trừ dịp thật đặc biệt. Có cái vụ ruột kích thích cũng lo lắng vì xem chừng nó nặng dần :(.
Không rượu chè bia bọt hút thuốc từ nhỏ đến giờ đây . Đi nhà hàng ăn uống hoặc cưới hỏi gì thì cũng vẫn uống nhưng mà không bao giờ quá 10 chén . Mỗi cái tật khó bỏ là hay thức đêm. ít khi ngủ trước 11h30 lắm . Có những hôm thức đến 4 rưỡi xong sáng 7h vẫn đi làm bình thường , chả thấy buồn ngủ tí nào luôn
10 chén là 10 chai hả, đô khá quá rồi còn gì Bên này bia corona chai lùn pha chanh với muối uống mãi mà chưa thấy phê chỉ thấy no Tủ lạnh đồ ăn thì ít nhưng mà bia thì chất đầy
không cần bỏ hết đâu bác, ngày 1 2 điếu cũng dc mà chứ môi trường làm việc bác đi cafe thì cũng bị hút thụ động độc hại kém gì đâu
