Ngủ là một trong những hoạt động quan trọng trong đời sống của con người. Chúng bổ sung lại nguồn năng lượng đã mất sau một ngày làm việc mệt nhọc và lấy lại tinh thần chuẩn bị cho ngày mới. Thế nên, có được một ngủ ngon và chất lượng là vô cùng cấp thiết. - Vai trò của giấc ngủ Thiếu ngủ hoặc nghỉ ngơi không hợp lý có thể khiến con người trở nên cáu gắt và thiếu sức sống. Việc này sẽ làm tác động to tới đời sống và công việc. Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe như tăng nguy cơ tiểu đường, ung thư và bị suy giảm trí nhớ. Tăng cường trí nhớ và định hình ký ức ở trẻ em và người lớn: Vai trò của giấc ngủ trong việc củng cố, duy trì và tăng cường trí nhớ đã được công nghệ chứng minh. Giấc ngủ tốt sau một ngày học tập sẽ giúp cho khả năng ghi nhớ tốt hơn và kéo dài hơn. Ngoài ra giấc ngủ cũng giúp củng cố và định hình trí nhớ và ký ức về các hoạt động, những biến cố xảy ra trong cuộc đời mỗi người. Thanh thải các sản phẩm bài xuất ở não và điều chỉnh tính khí: Sự đào thải các sản phẩm bài xuất do giai đoạn chuyển hóa ở não diễn ra liên tục trong ngày thông qua sự làm mới của dịch não tủy. Ðặc biệt, giấc ngủ sẽ giúp sự đào thải các sản phẩm bài tiết của công đoạn hoạt động của các tế bào thần kinh trong ngày và khi mà ngủ. Sự tích tụ quá mức những sản phẩm cần phải được đào thải trong não nếu không được thực hiện sẽ là nguy cơ gây ra những bệnh lý ở người lớn tuổi như Alzheimer hoặc sa sút trí óc và một số thương tổn thực thể của não bộ. Điều hòa sự bài tiết hormone của cơ thể: Hoạt động của các cơ quan trong thân thể mỗi người luôn được duy trì thăng bằng và ổn định là nhờ vào sự cân bằng sinh lý những hormone và được điều tiết bởi não bộ thông qua những tuyến nội tiết. Sự bài xuất của hormone ở người cũng tuân theo nhịp sinh học và chu kỳ ngày đêm. Một số hormone được tiết ra vào ban đêm và khi thân thể ở hiện trạng ngủ như hormone tăng trưởng, đây là hormone có vai trò rất quan yếu trong sự tăng trưởng về thể chất của trẻ em; do đó cần phải bảo đảm giấc ngủ của trẻ đúng giờ và đủ thời gian đề nghị theo độ tuổi. - Hướng ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe Hướng ngủ của chúng ta sẽ tác động tới những vấn đề về lưu thông máu. Máu có cất nhiều chất sắt vốn là nhân tố quan yếu nuôi dưỡng cơ thể và có tác động tới tinh thần của mỗi người. Mà chất sắt lại chịu ảnh hưởng của từ trường trái đất, kéo dài từ Bắc đến Nam. Việc chúng ta nằm quay đầu hướng nào sẽ tác động đến lượng máu được bơm vào tim. Nếu như không nằm đúng hướng, lượng máu được bơm vào quá ít hay quá nhiều đều có thể dẫn đến thương tổn, gây choáng váng hoặc nặng hơn là gây đột quỵ. Do vậy, để có một sức khỏe tốt và giấc ngủ chất lượng, lựa chọn hướng nằm đúng là rất quan trọng. - Chọn hướng ngủ phù hợp Như chúng ta đã biết, từ trường của địa cầu kéo dài từ Bắc đến Nam với cực dương ở phía Bắc và cực âm ở phía Nam. Và phương hướng thích hợp lúc ta ngủ là cực âm ở chân và cực dương ở đầu. Thế nhưng vì địa cầu bị chia làm hai khu vực là bán cầu Bắc và bán cầu Nam theo đường xích đạo nên nằm quay đầu hướng nào cũng phụ thuộc vào khu vực bạn sống. Khu vực bán cầu Nam: Khu vực bán cầu Nam bao gồm các nước thuộc châu Đại Dương, châu Nam cực, phần lớn Nam Mĩ và ⅓ Nam Phi. Ở khu vực này, hướng nằm quay đầu về hướng Bắc là tốt nhất và không nên quay đầu về hướng Nam. Nếu hướng nằm quay đầu là Nam sẽ làm cho hai cực dương nằm cùng một chỗ dẫn đến đẩy nhau khiến người nằm có thể bị rối loạn giấc ngủ. Khu vực bán cầu Bắc: Việt Nam thuộc khu vực Đông Nam Á và hoàn toàn nằm trọn trong khu vực bán cầu Bắc. Hướng Bắc, nên tránh nằm về hướng Bắc. Hướng nằm này có thể khiến bạn dễ bị mất ngủ hoặc đem lại các chứng rối loạn giấc ngủ. Hướng Nam và hướng Tây, đây là cũng là những hướng nằm tốt. Nằm theo những hướng này, máu có thể lưu thông tốt giúp bạn có một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh. Hướng Đông, nếu có thể thì bạn nên chọn nằm theo hướng Đông vì nằm ở hướng này chẳng những giúp lưu thông máu tốt mà còn tăng cường trí nhớ và sự tập hợp. - Tư thế ngủ và sức khỏe Ngoài việc nằm quay đầu hướng nào tốt thì các tư thế ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia về sức khỏe đều nhận định rằng, nằm nghiêng bên trái hết sức tốt cho sức khỏe và tim mạch. Bởi khi này máu được lưu thông thuận lợi, hệ hô hấp cũng hoạt động tốt hơn. Tư thế được khuyến cáo không nên sử dụng là nắm sấp. Tư thế này sẽ khiến cho tim bị chèn ép và gây đau nhức cho vai, gáy, cổ của bạn. Có nhiều người thường co người khi ngủ. Có thể bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhưng nằm quá lâu dễ bị đau mỏi lưng. Biện pháp cho bạn là sử dụng gối kê xung quanh bụng, giữa 2 khớp gối. Nằm ngửa cũng mang đến tác động tốt cho sức khỏe. Đối với các người hay bị đau nhức thường khó chịu khi nằm ngửa. Lúc này bạn có thể sử dụng các cái gối mềm mại đặt dưới phần lưng và khớp gối. Việc làm này sẽ làm cho bạn thoải mái hơn. - Chọn hướng kê giường Để có thể tăng cường trí nhớ và tốt cho sự lưu thông của máu huyết giúp bạn có một giấc ngủ ngon thì bạn nên kê giường theo hướng Đông Tây hoặc hướng Nam Bắc. Hướng Đông Tây sẽ tốt hơn trong việc tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Còn hướng Nam Bắc thiên về lưu thông máu và tốt cho các động mạch chủ, đại tĩnh mạch. Lúc kê giường bạn cũng có thể tham khảo một vài chú ý sau để có được một giấc ngủ chất lượng và dễ chịu nhất: Tránh đặt đầu giường trực tiếp dưới cửa sổ. Việc này có thể khiến bạn ngủ không được tròn giấc, gia chủ cũng nên chọn mua những chiếc giường chất lượng để đảm bảo giấc ngủ của mình được êm ái và thoải mái hơn, không nên đặt giường đối diện gương, tránh kê giường đối diện cửa ra vào hoặc đối diện nhà vệ sinh trong phòng ngủ. >>> Tìm hiểu thêm: chăn ga gối sông hồng classic c17 c50 chăn ga gối sông hồng home chính hãng chăn ga gối sông hồng classic chính hãng
