Nếu mất ngủ thoáng qua sẽ gây trạng thái buồn ngủ, vẻ mặt kém linh động. Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý. Mất ngủ thoáng qua hay kéo dài cũng đểu ảnh hưởng tới khả năng làm việc/ học tập, dễ gây tai nạn lúc tài xế, vận hành máy móc. Nữ giới trong quá trình mãn kinh có tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nam giới, điều này có nhẽ liên quan đến sự thay đổi hormone. Tuổi càng cao càng dễ mất ngủ. Ngay cả sự hơi buồn ngủ cũng đủ làm giảm sút khả năng quy tụ chú ý và thời gian phản ứng. Một người buồn ngủ trong khi lái xe có thể gục đầu chợp mắt trong vài giây mà không hề hay biết - một thời gian vừa đủ để gây tai nạn. - Một số tác hại của bệnh mất ngủ Tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm: tình huống mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, tiểu đường, cao áp huyết,…Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ còn khiến hệ miễn dịch của cơ thể yếu đi, khiến chúng ta dễ bị những bệnh vặt như ho, cảm, sốt,... Sức khỏe tâm thần: Mất ngủ và trầm cảm có một mối quan hệ khăng khít với nhau. Mất ngủ trong thời gian dài sẽ khiến cho cảm xúc của bạn đổi thay thất thường và dễ dẫn tới tình huống lo lắng, buồn phiền. Chính các dấu hiệu này có thể dẫn đến bệnh trầm cảm và trái lại. Giảm hiệu suất công việc: Mất ngủ có thể khiến chúng ta cảm thấy uể oải, mệt mỏi và đương nhiên cũng ảnh hưởng đến khả năng tập trung ghi nhớ. Khi chúng ta ngủ, quá trình REM sẽ giúp ta ghi nhớ lại các kiến thức đã học được trong ngày. Nhưng nếu thời gian ngủ không đủ, ảnh hưởng đến giai đoạn REM thì khả năng ghi nhớ của chúng ta sẽ bị sút giảm. Tỷ lệ tử vong cao: Theo nghiên cứu, tỷ lệ tử vong do bệnh tim ở các người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày cao hơn so với người có thời gian ngủ từ 7-9 tiếng một ngày. Thế nên, để có một sức khỏe tốt và thân thể mạnh khỏe, bạn nên ngủ chí ít 7 tiếng mỗi đêm. - Để có thể ngủ ngon hơn Điều trị chứng mất ngủ chính yếu là điều trị triệu chứng, kết hợp với điều trị nguyên nhân nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ. Vấn đề chẩn đoán xác định cũng như chỉ định điều trị nên theo quan niệm của bác sĩ. Thể dục nhẹ: Một số các loại bài tập có thể giúp bạn ngủ ngon hơn như yoga hay thiền. Những bài tập này giúp kéo giãn thân thể, tạo cảm giác thoải mái và thư giãn từ đấy xóa tan mọi căng thẳng. Kề bên việc mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, thiền và yoga còn giúp bạn có được một thân thể khỏe mạnh. Dùng thực phẩm giúp ngủ ngon: Thay vì dùng sử dụng thuốc, bạn có thể thử dùng những thực phẩm giúp kích thích quá trình sinh sản melatonin – loại hormone tạo cảm giác buồn ngủ. Những thực phẩm này bao gồm chuối, kiwi, ngũ cốc,…Ngoài ra, một ly sữa nóng trước lúc ngủ cũng có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Vệ sinh giấc ngủ: Nên tạo tâm trạng thảnh thơi để thuận lợi đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ,... Hãy đảm bảo môi trường ngủ của mình có nhiệt độ ổn định, yên tĩnh và đủ độ tối. Tất cả các điều này sẽ giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ sâu. Ngoài ra, một mẫu giường phù hợp cũng sẽ tạo sự thoải mái và êm ái cho giấc ngủ của bạn. Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ: Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá to, do căng thẳng trong công việc... Sau lúc tìm biết được nguyên do, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ tới thuốc. >>> Có thể bạn quan tâm: ga gối sông hồng cotton c18 c57 chăn ga gối sông hồng basic khuyến mại chăn ga gối sông hồng cotton khuyến mại
