1. Có bao nhiêu calo trong một quả táo? Vấn đề cân nặng chưa bao giờ là “cũ” đối với phụ nữ. Nhưng qua rồi cái thời nhịn ăn nhịn uống, tập thể dục đến kiệt sức để giảm cân. Hiện nay, hầu hết người đang “rần rần” với thiên hướng Eat Clean - chế độ ăn kiêng ăn khoa học. Và táo đc liệt kê vào top 1 thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn Eat Clean. Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc, táo ngọt như vậy, chắc sẽ nhiều calo, tại sao lại được xếp vào thực đơn ăn kiêng? Thực tế là táo có hàm lượng calo khá thấp đấy. Những thông số dưới đây sẽ trả lời câu hỏi một quả táo chứa bao nhiêu calo: + một quả táo cỡ vừa, chưa gọt vỏ, khoảng 100gr chứa 52 calories. + 1 quả táo đỏ bình thường chứa 72 calo. + 1 quả táo đỏ cỡ nhỏ chứa 72 calories. + 100gram táo xanh chứa 46 calo. + 100gram táo xanh loại nhỏ chứa 36 calo, + 100g táo ta chứa 37 calories. + một quả táo tàu chứa 65 calories, + 1 quả táo tây chứa 71 calories. + 100gram táo đỏ khô chứa 52 calo. 2. Thành phần dưỡng chất có trong táo đc xem là “cái tên vàng trong làng trái cây”, táo không chỉ ngon mà còn cung cấp hầu hết chất dưỡng chất cho cơ thể. Trong một quả táo cỡ trung bình khoảng 100gram, chưa gọt vỏ sẽ có nhiều thành phần dinh dưỡng sau: + 86% nước + 52 calories + 13,8gr Carbs + 10,4gr đường + 2,4gr chất xơ + 0,3gr protein + 0,2gr chất mập Cùng nhiều loại khoáng chất và vitamin khác. Có thể thấy, nước và carbs là 2 thành phần chính của táo. Táo cũng chứa đến 10,4g đường, nhưng bạn yên tâm vì đây đều là nhiều loại đường đơn giản như glucose, fructose, sucrose. Dù chứa lượng đường & carb cao, nhưng chỉ số đường huyết (GI) có trong táo lại rất thấp. Chỉ số đường huyết đc xem là thước đo về bí quyết thực phẩm tác động đến việc gia tăng lượng đường trong máu. Đặc biệt, táo còn bổ sung lượng polyphenol, chất xơ, vitamin và một số hợp chất thực vật có lợi cho cơ thể. Có thể bạn muốn tìm hiểu: chuối bao nhiêu calo 3. Ăn táo có giúp giảm cân không? Như đã phân tích ở trên, táo có hàm lượng calo thấp cùng hàm lượng chất dinh dưỡng lớn, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân. Vì vậy mà rất đa số phụ nữ đã chọn lựa táo là một trong những cái tên không thể thiếu trong hành trình ăn ko ăn.
