Táo bón nên ăn gì để góp phần chữa trị bệnh tật mà vấn đảm bảo sức khỏe cũng như dinh dưỡng cần thiết cho mỗi người. Với mục đích giúp bạn đọc đưa ra được một thực đơn hợp lý nhất cuộc sống hàng ngày chúng tôi đã có buổi trò chuyện với các chuyên gia tại phong kham da khoa thanh duc về câu hỏi táo bón nên ăn gì và đã tổng hợp trong bài viết dưới đây. Táo bón là gì? Muốn đưa ra được các giải pháp cho việc chữa trị táo bón thông qua chế độ ăn uống, các bệnh nhân phải hiểu được táo bón là gì? Nguyên nhân cơ bản dẫn tới táo bón… Theo các chuyên gia, táo bón là một khái niệm y học để chỉ tình trạng rối loạn chức năng đường ruột hoặc biểu hiện của các bệnh lý trong cơ thể con người như bệnh đường ruột, bệnh trĩ… Hiện tượng này diễn ra khi ruột co bóp không đủ mạnh để có thể đẩy phân ra ngoài. Lượng phân mỗi lần đi đại tiện của các bệnh nhân thường ít, rất khô và cứng. Nguyên nhân chủ yếu dẫn tới táo bón là chế độ dinh dưỡng, lịch trình sinh hoạt và chế độ vận động không hợp lý khiến cho các bệnh nhân dễ dàng bị táo bón. Táo bón nên ăn gì? Muốn chữa táo bón, các bệnh nhân cần thiết phải có một thực đơn hợp lý. Bạn có thể tham khảo những gợi ý sau đây để lên cho mình một chế độ dinh dưỡng thích hợp. Uống đủ nước Các chuyên gia đã chỉ ra rằng: bình thường trong phân có chứa khoảng 75% là nước, nếu lượng nước này tăng lên vượt quá giới hạn bạn có thể bị tiêu chảy. Nếu lượng nước trong phân chỉ đạt khoảng 50% thì cơ thể, bạn đã xuất hiện hiện tượng táo bón do các khối phân khó có thể di chuyển trong ruột gìa và trực tràng. Hiện tượng táo bón này có thể xuất hiện tương đối nhẹ, các bệnh nhân có thể thấy khó chịu đôi chút. Nhưng nếu lượng nước chứa trong phân giảm xuống hơn nữa, thì việc đại tiện của bạn thật sự khó khăn, bạn có nguy cơ đối mặt với hiện tượng đại tiện rất khó chịu thậm chí không thể đại tiện. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Để bớt nhàm chán, bạn có thể uống nước bằng nhiều cách khác nhau như sử dụng nước canh, nước ép trái cây… Các loại thực phẩm nhuận tràng Một số loại thực phẩm có tính năng nhuận tràng như: khoai lang, các loại đậu, chuối luộc… Các loại thực phẩm này chứa một lượng lớn các chất có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy và tạo điều kiện bài tiết thuận lợi cho cơ thể, giúp loại bỏ độc tố cũng như các chất có hại trong có thể của bệnh nhân. Ngoài ra các loại thực phẩm này còn có chứa nhiều chất xơ, giúp dạ dày và ruột sẽ dàng tiêu thụ cũng như vận chuyển chúng, khiến cho phân của bạn trở nên mềm lỏng hơn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ Chất xơ có chứa nhiều trong các loại rau, củ, quả đặc biệt là rau xanh. Thực ra bạn không nên quá quan tâm xem loại rau củ quả nào chứa nhiều chất xơ nhất, mà hãy chọn cho mình loại rau củ quả phù hợp với sở thích của mình nhất. Sử dụng chúng thường xuyên trong các bữa ăn để đảm bảo ăn uống ngon miệng nhưng không ảnh hưởng đến việc chữa bệnh táo bón. Ngoài ra bạn nên quan tâm đến các loại ngũ cốc như: gạo lứt, hạt mỳ… cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Một số loại thực phẩm có tính kích thích hệ tiêu hóa Vì phân di chuyển chậm trong ruột già sẽ dễ bị mất nước, trở nên khô cứng và táo bón. Những loại thực phẩm như: dưa muối, sữa chua, cà chua, cam, xoài, lê, đu đủ đều có chứa những chất có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, khiến phân của bạn trở lên linh động, chúng sẽ di chuyển với tốc độ nhanh hơn và bạn có thể tránh xa được táo bón. Những lưu ý trong việc lên thực đơn cho người bị táo bón Khi lên thực đơn cho người bị táo bón, bạn hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo có được một thực đơn như ý. Hãy để ý tới các yếu tố cơ thể khác của người bị táo bón để lên cho mình một thực đơn hợp lý nhất. Ví dụ như: những bệnh nhân bị đau dạ dày không nên sử dụng quá nhiều các loại thực phẩm có chứa chất kích thích hệ tiêu hóa đặc biệt là axit, mặc dù chúng tốt cho người bị táo bón. Những loại thực phẩm đó như: cam, chanh, chuối tiêu… Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, có tính cay nóng và các chất kích thích có hại cho cơ thể. Đảm bảo ăn đúng giờ, đúng bữa, đủ lượng. Không nên nhịn ăn hoặc ăn uống thất thường. Bên cạnh đó hãy chăm chỉ vận động thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và hạn chế táo bón. Bạn đọc thân mến! Táo bón nên ăn gì? Sau bài viết trên các bác sĩ của phong kham thanh duc hi vọng đã giúp bạn tìm ra đươc câu trả lời thích hợp nhất. Nếu bạn còn thắc mắc hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại: 0362 285 888 – 0362 286 888 để được tư vấn bởi các chuyên gia.
