Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng bằng rèn luyện yoga Yoga là một môn khoa học tinh tế, dựa trên kết quả nghiên cứu về thể xác và tinh thần con người. Việcthực hành yoga thường xuyên sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận cơ thể. Đặc biệt, thực hành yoga đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng từbài tập yoga - Đầu tiên,bạn phải ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn. - Bạn nên hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau. - Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân. - Làm lại các bài tập này 5 lần mỗi bên. - Nên thường tập luyện để có kết quả tốt nhất. Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng bằng xông hơi Có hai cách xông hơi là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna). Mỗi cách xông hơi có lợi ích khác nhau. Xông hơi khô thường dùng đá nóng để làm tăng nhiệt độ phòng, giúp mồ hôi vã ra thật nhiều. Xông hơi ướt giúp ra mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da, các độc tố thải qua các lỗ chân lông nhờ đó giúp da căng, người đang bị cảm sẽ thấy nhẹ nhàng hơn sau khi xông. Xông hơi giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu bạn có một thực đơn ăn kiêngi cùng với xông hơi thì bạn vẫn có thể giảm béo nhẹ nhàng mà không bị nhăn da. Chú ý - Khi xông hơi ở spa, bạn nên yêu cầu các nhân viên chú ý đến nhiệt độ, để tránh gây ra nguy cơ sốc nhiệt cho cơ thể. - Xông hơi từ 1,5 – 3h đồng hồ - Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 30 phút mới ra ngoài để tránh hiện tượng nhiễm lạnh. Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng bằng yoga và xông hơi có ưu nhược điểm gì? Phương pháp giảm mỡ bụng bằng yoga và xông hơi còn giúp tinh thần người tập luyện thư thái nhưng chưa phải là phương pháp giảm mỡ nhanh chóng. Nếu lựa chọn giải pháp này, người tập vẫn cần kiên trì thực hiện mới đem lại hiệu quả tốt.
