Dạo này người nhà ai cũng biểu đi tập thể hình cho cơ thể đẹp ra, mà tớ lại chưa có nhiều kinh nghiệm về chuyện này, hôm nay lập topic này ra để anh em , có chung sở thích rèn luyện cơ bắp, trc cũng có 1 topic về cái vấn đề này mà lạc đâu rồi hôm nay lập ra bàn lại , cho vui Động tác cơ bản 1 Động tác cơ bản 2
người tớ cũng teo tóp lắm được cái mập (ăn khá ổn) nhưng lại không nở nang gì mấy thể lực cũng không ngon định hè đi tập nhưng chưa biết thế nào
tập ở nhà thì nên xài tạ tay, tạ đòn cỡ nhẹ + hít đất+ chạy bộ tập ở phòng tập thì ban đầu nên thử qua tất cả các loại máy tập, tập thấy hợp bài tập nào thì cứ thế là tập về sau Còn tùy thêm xương cậu thế nào, nếu xương to thì tập sẽ rất sướng, tớ còi xương nên tập hoài cơ chuột rắn lắm rồi nhưng trông vẫn hơi nhỏ con
tập thể hình thì nên tập toàn thân, kô nên dồn chỗ này bỏ chỗ nọ vì như thế sẽ thiếu cân đối, trông rất xấu đa số tớ thấy ng tập thể hình là chân tương đối nhỏ, do lười tập chân muốn to thì tập nặng số lượng ít, muốn rắn thì tập trung bình số lượng trung bình đó là vài tip cơ bản của thể hình đó
Mọi người ai muốn tập trước hết hãy list những cái này ra : Tuổi Chiều cao Cân nặng ( nếu đc thì ghi body fat vào , thường <10% là rất healthy ) Đã từng tập gì trước hay có tham gia các hoạt động thể thao thường xuyên không Mục tiêu tập : Cho buff lên, tập cho to hay tập để săn cơ, tập lấy sức bền hay chỉ đơn thuần tập cho càng khỏe càng tốt? Mình hồi trước khi tập có 53kg, tập có 4 tháng lên 10kg =.= H phải vật vã chạy để burn fat khổ vd.
Ai biết những cách tập để cao thêm không , :( . Vd như các động tác hít xà , mình sắp đi tập ( ra giữa tháng phòng mới khai trương ) 22t cao 1m68 tủi thân quá ...............
nghe đồn hết 20t là hết tuổi để phát triển chiều cao rầu thì phải tập gym thì ko cao lên dc , cao lên thì tập bóng rổ,bóng chuuyền, bơi (bơi thì dạo này nghe đồn gay làm loạn ở các bể bơi - trước có 1 2pic nói về cái lày rồi thì phải)
Tuổi : chắc ko quan trọng lắm còn trẻ mà Cao : 1m72 nặng thì khoảng 60-65 chưa tập gì chưa tham gia gì luôn tập săn cơ , buff cho đẹp
Mình xem nhiều rồi , qua tuổi trưởng thành thì cao 5cm ~10cm thì không thể , nhưng cao 1-3cm thì dinh dưỡng + tập luyện siêng thì có thể đạt được . 1 tháng nay tập luyện dãn gân cốt với 500ml sữa 1 ngày thấy cũng cao lên đc tí chút 2-3mm ( đo rất kĩ ) . Với cả từ khi bắt đầu tập thì buổi sáng thường cao hơn lúc tối 2cm :O , trc' thì chỉ 1cm
Tuổi :17 Cao: 1m75 Nặng : ~62kg Ở nhà có cục tạ 5kg , mỗi ngày đều hít đất và tập tạ , có chơi cầu lông nhưng ko thường xuyên Thế mà vẫn thế bề ngang chả có gì tiếng triển nhiều Bài tập ở nhà này http://webthehinh.com/forums/t6384/
Không hiểu sao nhiều người bảo Six Pack ( 6 múi như trên hình ) là nhiều rồi trong khi mình có 8 múi đều luôn .
Tập tạ 2 lần rồi....Đều bỏ ngang xương cả 2 lần, h vai có u, nhưng ko chắc...Sau Tết ăn uống kinh quá bụng to như ông Địa >"< Ae có cách tập nào giảm số đo bụng hiệu quả nhất ko vậy :( Mình đang cần tập bung, chú trọng bụng nhất thôi
sau một thời gian bỏ tập, đã quyết tâm đầu tuần, đầu tháng đi tập lại vừa làm vé tháng tập tại phòng tập rồi
Tùy theo chiều cao mà tập có chừng mực thôi , kẻo nhìn dị lắm 22 tuổi rồi thì khó lên được nữa lắm :)
Cũng đang tính đi tập thể hình, cũng muốn có tí cơ nhưng chủ yếu là nâng cao sức khỏe là chỉnh ^^ Em cao 1m69, nặng 65 kg
