Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã mất sau một ngày làm việc, học tập. Tuy nhiên, không ít người đau đầu sau khi ngủ dậy khiến cơ thể mỏi mệt, uể ỏi. Nếu không tìm ra các yếu tố đang ảnh hưởng tới giấc ngủ và xử lý kịp thời, cơn đau đầu sẽ ngày càng gia tăng và có thể tiến triển thành bệnh lý. Đau nửa đầu, thiếu máu não, mất ngủ, ngừng thở khi ngủ,... Kế bên những nguyên nhân thông thường như thiếu ngủ, mất ngủ, căng thẳng, sử dụng quá nhiều chất kích thích hay sử dụng những trang bị điện tử như điện thoại, máy tính quá lâu trước lúc đi ngủ thì đau đầu sau lúc ngủ dậy có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà bạn cần phải cẩn trọng. - Mất ngủ Mất ngủ thường khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hay bị thức giấc giữa đêm, ngủ không sâu giấc và ảnh hưởng tới chu trình của giấc ngủ. Tình huống này cũng là một trong những nguyên nhân phổ thông gây đau đầu lúc ngủ dậy và tình trạng lử đử, mệt mỏi vào ngày hôm sau. - Sử dụng những thiết bị điện tử Làm việc trên máy vi tính, laptop, chơi game trên ipad, nghe gọi, nhắn tin trên điện thoại quá lâu trước lúc đi ngủ sẽ khiến bạn vừa khó ngủ, vừa khiến hạn hẹp thời gian ngủ. Trong khi ấy, thức khuya, ngủ trễ, thiếu ngủ chính là thủ phạm gây ra những cơn đau đầu lúc ngủ dậy. - Trầm cảm, lo lắng Trong một nghiên cứu được ban bố trên tạp chí Hiệp hội y học Mỹ, trầm cảm lo lắng cũng là nhân tố gây ra triệu chứng đau đầu buổi sáng mãn tính. Ngoài ra, tình huống trầm cảm, lo lắng còn dẫn tới chứng rối loạn giấc ngủ dễ khiến cơ thể kiệt quệ, suy giảm chất lượng cuộc sống, công việc. - Ngưng thở lúc ngủ Ngưng thở lúc ngủ là tình huống rối loạn bệnh lý hô hấp có liên quan tới giấc ngủ, với triệu chứng đặc thù là ngưng thở hoàn toàn trong ít ra 3 giây trong khi ngủ và lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Điều này khiến giấc ngủ bị gián đoạn, thức giấc nhiều lần, dễ gặp ác mộng và đau đầu vào buổi sáng do cơ thể thiếu ôxy. - Thiếu máu não Thiếu máu não là tình huống giảm lưu lượng máu tới não, dẫn tới giảm cung ứng ôxy và dưỡng chất cần thiết cho những hoạt động của não bộ. Từ ấy, tế bào thần kinh thiếu năng lượng, tác động tới cấu trúc, chức năng của hệ tâm thần trung ương. Triệu chứng của thiếu máu não là đau đầu khi ngủ dậy, chóng mặt, khó ngủ, trằn trọc ban đêm, ban ngày lại ngủ gà ngủ gật, ù tai, nghe kém, mờ mắt. - Tư thế ngủ Cần chú ý không nằm gối quá cao vì làm cho cơ cổ bị cứng, gập gây khó thở và đau đầu. Không nên nằm sấp vì ngực bị đè ép khiến hoạt động của tim và phổi không được dễ dàng và không phân phối đủ ôxy lúc ngủ. - Nghiến răng khi ngủ Khớp thái dương hàm giúp kết nối hàm với hộp sọ. Vì vậy, nếu bạn tạo sức ép liên tiếp lên khớp ấy bằng cách nghiến răng khi ngủ, bạn có thể bị đau đầu vào buổi sáng sau lúc ngủ dậy. Cơn đau thường diễn ra âm ỉ và xuất hiện gần hai bên thái dương. Cách điều trị phổ thông là sử dụng những dụng cụ bảo vệ răng, ngoài ra bạn cũng nên tham khảo một số khoa học thư giãn trước khi ngủ hoặc thở sâu để khắc phục tình trạng ngủ nghiến răng. - Sử dụng các chất kích thích Trà, cà phê, socola, nước ngọt có gas... Là các đồ ăn thức uống khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Lý do là cafein cất trong các thức uống này vừa là chất gây kích thích, vừa có tính lợi tiểu nên sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, tác động tới giấc ngủ, từ đó gây đau đầu sau lúc thức dậy. Nhiều người nghĩ uống rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn nhưng điều này lại không đúng. Cụ thể, nếu uống nhiều hơn 6 ly rượu (một ly rượu khoảng 100 ml) trước khi ngủ sẽ gây xáo trộn nửa giấc ngủ cuối. Người uống rượu sẽ ngủ chấp chới hay thức giấc và ngủ lại rất khó khăn. - Môi trường Những người thường xuyên làm việc trong môi trường quá ồn ào, chật hẹp, quá sáng, không khoáng đãng là một trong các yếu tố gây đau đầu lúc ngủ dậy. Bạn có thể sử dụng đèn ngủ có cường độ ánh sáng thích hợp vì ánh sáng có can hệ trực tiếp đến việc sản xuất ra melatonin - loại hormone có tác dụng điều khiển giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn. Một số trường hợp đau đầu sau giấc ngủ trưa là nhân viên văn phòng, công nhân nhà máy vì ngủ ngay tại phòng làm việc hoặc tại xưởng. Tiếng ồn từ bàn phím máy vi tính, tiếng máy hoạt động, tiếng nói thầm của những người trong phòng cũng làm giấc ngủ của bạn không được ngon. - Thời gian ngủ Một giấc ngủ tiêu chuẩn nên kéo dài 7-8 tiếng vào ban đêm và 30-60 phút vào buổi trưa. Một số trường hợp thời gian ngủ vượt quá mức cho phép. Khi này thân thể sẽ đi từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu và công đoạn này sẽ gây ức chế khu thần kinh trung ương, khiến lượng máu lên não giảm và sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại. Vì thế, lúc thức dậy bạn sẽ thấy đau đầu, chóng mặt và toàn thân mệt nhọc. Nếu không tìm cách khắc phục, tình huống đau đầu khi ngủ dậy sẽ tăng dần theo thời gian và làm ngắt quãng giấc ngủ của bạn. Để cải thiện tình trạng đau đầu khi ngủ dậy, trước nhất bạn cần xác định chính xác nguyên do và lên kế hoạch điều trị đau đầu cụ thể. >>> Danh mục liên quan: chăn ga gối sông hồng elegance chăn ga gối sông hồng khuyến mại chăn ga gối hoạt hình sông hồng k17 040
