Thoái hóa đốt sống cổ và lưng thường có triệu chứng chủ yếu là đau vai, gáy, đau thắt lưng, nhức đầu, chóng mặt, bệnh kéo dài lâu ngày không khỏi, thường gặp thời tiết thay đổi hoặc lao động nặng nhọc bệnh nặng thêm gây đau âm ỉ không ngừng. Thoái hóa đốt sống cổ và lưng, nguyên nhân và cách điều trị Khi người bệnh bị những cơn đau hành hạ mà vẫn chưa biết nguyên nhân và cách nhận biết ra sao thì bạn nên đọc xem mình có nằm trong trường hợp nào dưới đây không: Các bài tập tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ Bài tập gập cổ Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai với mười ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên ép chặt trước bụng, cổ gập về phía trước. Bài tập xoay cổ Bạn có thể thực hiện bài tập này khi cảm thấy mỏi cổ do đứng hoặc ngồi quá lâu. Tư thế đầu tiên là ngồi thư giãn, cúi thấp cổ, cố gắng đến khi cổ chạm cằm và giữ lưng thẳng.. Bài tập lực cân bằng Đặt 2 tay phía trước trán, tạo thành 1 lực để đẩy đầu về phía sau. Đồng thời, đầu và cổ cũng tạo 1 lực cân bằng chống lại lực của tay, giữ đầu ở vị trí thẳng đứng. Bài tập thả lỏng cơ cổ Với bài tập này, bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, mỗi khi cảm thấy mỏi cổ. Sử dụng ngón trỏ và 3 ngón còn lại miết nhẹ từ chân tóc đến khu vực cổ, hai vai gáy và ngược lại. Lưu ý quan trọng trước khi tâp bất cứ bài thể dục nào: đối với bệnh nhân bị thoái hóa cột sống, cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập thể dục ở trên. Tuỳ vào khả năng và thể trạng sức khỏe của từng bệnh nhân mà các bác sĩ tại ACC sẽ chỉ định loại bài tập và mức độ khác nhau. Bệnh Thoái hóa đốt sống cổ và cách chữa hiệu quả nhất 1. Thoái hóa đốt sống cổ nên Điều trị nội khoa: Nguyên tắc điều trị thoái hóa đốt sống cổ ở mức độ nhẹ là nghỉ ngơi, thư giãn, kết hợp vật lý trị liệu an toàn (tránh vật lý trị liệu thô bạo làm cho bệnh thêm nặng). 2. Luyện tập thể thao. Một số phương pháp tập luyện vận động cổ đơn giản như: Nghiêng cổ sang phải rồi sang trái mỗi bên 10 lần. Cúi cổ về phía trước (cằm tì vào ngực càng tốt), ngửa cổ về phía sau (gáy tựa vào vai) mỗi phía 10 - 15 lần. Quay cổ: Cúi đầu về phía trước quay cổ về phía vai trái từ trước ra sau, phía vai phải rồi trở lại phía trước. Quay từ từ hết một vòng rồi quay ngược lại, mỗi chiều 5 lần. Nhấc vai: Tự nhấc vai trái rồi đến vai phải mỗi bên 10 lần, sau đó nhấc cả hai vai cùng lúc 10 lần. Xát cổ: Lấy tay phải xát cổ trái từ trên xuống và ngược lại, mỗi bên 15 lần. Xát gáy: Các ngón tay của hai bàn tay đan với nhau ôm vào sau gáy kéo qua kéo lại 10 lần. Ngoài ra, thoái hóa đốt sống cổ không thể chữa triệt để mà chỉ có thể hạn chế nó, tốt nhất là bằng các hình thức tập thể dục, thể thao, vận động, bổ sung các chất làm nhờn khớp. Yoga cũng là một trong những giải pháp cho việc phòng, hỗ trợ chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ và lưng.
