Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý cột sống phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm là thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng không? Nhiều người cho rằng nằm võng mang lại cảm giác thư giãn, dễ ngủ, nhưng thực tế điều này có thực sự tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. Hiểu đúng về thoát vị đĩa đệm Đĩa đệm là cấu trúc nằm giữa các đốt sống, có vai trò như bộ giảm xóc giúp cột sống linh hoạt và hấp thụ lực tác động. Khi nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị thoát ra ngoài và chèn ép vào các rễ thần kinh xung quanh, tình trạng thoát vị đĩa đệm xảy ra. Bệnh thường xuất hiện ở vùng thắt lưng hoặc cổ, gây ra các triệu chứng như đau lưng, tê bì chân tay, yếu cơ và hạn chế vận động. Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm có thể do tuổi tác, mang vác vật nặng sai tư thế, tai nạn, thoái hóa cột sống, hoặc ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Do đó, việc điều chỉnh lối sống, tư thế nghỉ ngơi đúng là rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh. Nằm võng – Thói quen phổ biến của người Việt Võng là vật dụng quen thuộc trong nhiều gia đình Việt Nam, thường được sử dụng để nằm nghỉ trưa hoặc thư giãn. Nằm võng mang lại cảm giác êm ái, thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn so với giường cứng. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh cột sống như thoát vị đĩa đệm, việc sử dụng võng có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro. Thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng không? Câu trả lời là: không nên. Dưới đây là những lý do vì sao người bị thoát vị đĩa đệm không nên nằm võng thường xuyên: 1. Võng gây cong vẹo cột sống Khi nằm võng, cột sống không được nâng đỡ đúng cách mà bị uốn cong theo hình võng. Với người bình thường, tư thế này nếu duy trì lâu dài đã có thể gây mỏi và đau lưng, huống chi là với người đang bị tổn thương ở đĩa đệm. Việc nằm võng khiến áp lực dồn vào phần cột sống cong, làm gia tăng nguy cơ chèn ép rễ thần kinh, từ đó khiến triệu chứng đau trở nên trầm trọng hơn. 2. Thiếu hỗ trợ từ bề mặt phẳng Một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình nghỉ ngơi của người bị thoát vị đĩa đệm là nằm trên mặt phẳng cứng vừa phải để cột sống được giữ đúng trục. Trong khi đó, bề mặt của võng lún xuống ở giữa, thiếu khả năng nâng đỡ cơ thể một cách đồng đều, làm tăng nguy cơ lệch cột sống và kéo dài thời gian phục hồi. 3. Tăng áp lực lên cột sống thắt lưng Với người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, tư thế nằm võng khiến phần hông và lưng dưới bị gập, từ đó gia tăng áp lực lên đĩa đệm tổn thương. Đây là một yếu tố làm cản trở quá trình hồi phục, đồng thời có thể làm trầm trọng thêm mức độ thoát vị. Khi nào có thể nằm võng? Mặc dù nằm võng không được khuyến khích với người bị thoát vị đĩa đệm, nhưng trong một số trường hợp, nếu người bệnh cảm thấy mỏi và cần thư giãn ngắn hạn, có thể nằm võng trong thời gian ngắn (10–15 phút) và chọn loại võng chắc chắn, ít lún. Quan trọng là không nên ngủ qua đêm hoặc nằm võng thường xuyên thay cho giường nằm. Tư thế nằm đúng cho người thoát vị đĩa đệm Thay vì nằm võng, người bị thoát vị đĩa đệm nên chọn các tư thế nằm sau đây để hỗ trợ phục hồi hiệu quả: Nằm ngửa kê gối dưới đầu gối: Giúp giảm áp lực lên cột sống thắt lưng. Nằm nghiêng và kẹp gối giữa hai chân: Hỗ trợ giữ cột sống ở tư thế tự nhiên, giảm lực xoắn cột sống. Nằm trên mặt phẳng chắc chắn: Nên sử dụng đệm có độ cứng vừa phải, tránh đệm quá mềm khiến cột sống lún sâu. Lời khuyên từ chuyên gia Nếu bạn đang thắc mắc thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng không, hãy nhớ rằng sự thoải mái tức thời không đồng nghĩa với an toàn cho cột sống. Việc lựa chọn tư thế nghỉ ngơi và loại bề mặt nằm đúng cách sẽ góp phần rất lớn vào quá trình phục hồi. Ngoài ra, người bệnh nên kết hợp nghỉ ngơi với chế độ tập luyện phục hồi chức năng, sử dụng đai lưng hỗ trợ đúng cách và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Kết luận Thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng không? Câu trả lời là không nên, vì võng không mang lại sự hỗ trợ cần thiết cho cột sống và có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Hãy chọn cho mình tư thế nằm đúng, mặt phẳng phù hợp và chăm sóc sức khỏe cột sống từ những điều nhỏ nhất trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn chi tiết hơn.
