Thức khuya là một trong các thói quen xấu mà đại đa số con người tiên tiến thời nay đều mắc phải. Nhiều người có thói quen thường xuyên thức khuya, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên chẳng phải ai cũng biết các tác hại của thức khuya tới cơ thể và làn da của như thế nào. Hiểu rõ thức khuya có hại gì cho cơ thể sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực để loại bỏ thói quen này trong cuộc sống. - Thức khuya không tốt cho người già Người lớn tuổi thức khuya do phải chịu chứa các chứng đau về xương khớp (loãng xương, thái hóa,…) vốn thường trở đau nghiêm trọng vào buổi đêm tới về sáng. Một số nguyên do khác ngăn cản việc đi ngủ sớm của người cao tuổi bao gồm khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen), rối loạn giấc ngủ và tác dụng phụ của thuốc. Càng lớn tuổi, thời gian của người cao tuổi dành cho giai đoạn ngủ sâu và ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) càng rút ngắn lại, đây cũng là một nguyên do khiến người nhiều tuổi bị suy giảm nhận thức. Thức khuya, mất ngủ cũng là một trong những nhân tố tăng nguy cơ mắc chứng mất trí Alzheimer ở người già, khiến họ trở nên lấp lú và không thể thực hiện những thao tác giản đơn như vệ sinh thân thể. Nguyên do thức khuya ở người cao tuổi thường tới từ việc khó ngủ và chẳng thể ngủ được. Với người trẻ, giấc ngủ thỉnh thoảng là một điều phiền thoái vì nó khiến chúng ta bỏ lỡ nhiều điều thú vị trong cuộc sống chẳng hạn như một bộ phim hay, một buổi gặp gỡ bạn bè không say không về nhưng với các ai đã bước sang phía bên kia của ngọn đồi cuộc đời, giấc ngủ ngon lại trở thành một món quà quý báu. - Thức khuya gây hại cho người trưởng thành Năng suất làm việc giảm: Như một hệ quả thế tất của việc không được ngơi nghỉ tất cả, thức khuya có thể làm suy giảm trí nhớ và khả năng hội tụ, kéo theo là năng suất làm việc bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thức khuya còn gây ra tình huống thiếu ngủ khiến người trưởng thành phải đối phó thường xuyên với cảm giác buồn ngủ vào ban ngày cũng như thuận lợi nổi xung hơn. Suy giảm trí nhớ: Thức khuya ở người trưởng thành thường kéo theo việc thiếu ngủ vào ngày hôm sau, khiến cho bạn khó tập hợp vào công việc và mắc chứng “não cá vàng”. Nguyên do là do việc thiếu ngủ sẽ rút ngắn thời gian một người dành cho quá trình ngủ sâu và công đoạn REM của chu kỳ giấc ngủ, vốn chịu trách cho việc xử lý thông tin và lưu trữ ký ức từ bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn. Lúc giai đoạn này bị cản trở, sự suy giảm về trí nhớ là điều khó tránh khỏi. Suy giảm thị lực: Nếu không ngủ đủ giấc, mắt sẽ bị khô, mỏi và sưng (bụp) hơn thông thường. Lâu dần, thức khuya có thể gây tổn thương võng mạc, gây nên tật khúc xạ mắt và đặc biệt là bệnh thoái hóa điểm vàng – nguyên do bậc nhất gây ra chứng mù lòa. Thức khuya sẽ làm tổn thương và mệt mỏi đầy đủ hệ thần kinh, trong đấy gồm có tâm thần thị giác. Ở người trưởng thành, mắt bạn càng cần được nghỉ ngơi nhiều hơn thông qua giấc ngủ vì vào ban ngày, bạn phải tiếp xúc với liên hồi với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính. Khi đi ngủ, mí mắt sẽ đóng lại và tiết thêm nhiều chất lỏng bôi trơn giúp mắt loại bỏ các bụi bẩn và đủ ẩm. Da lão hóa nhanh hơn: khi ngủ muộn, bạn sẽ vô tình làm mất đi khoảng thời gian quý báu này. Thức khuya thúc đẩy giai đoạn lão hóa diễn ra nhanh hơn khiến làn da chảy xệ và hình thành các nếp nhăn ở các vùng khóe mắt, khóe miệng. Ban đêm là thời gian làn da được tái tạo với vận tốc nhanh gấp nhiều lần so với vào ban ngày. Cùng lúc, bộ não bắt đầu gửi tín hiệu kích thích sản sinh collagen giúp làn da săn chắc hơn. Thức khuya kích thích sắc tố melanin sản sinh nhiều hơn mức thông thường, kết quả là làn da của bạn trở nên ngày càng tối màu và sạm đi. Chỉ cần một đêm mất ngủ hoặc ngủ trễ, làn da của bạn đã khởi đầu trông lợt lạt và sạm đen hơn. Làn da là tài sản vô giá của phụ nữ do đó hãy nỗ lực đi ngủ sớm. Thức khuya tăng nguy cơ ung thư: Thức khuya sẽ ngăn cản thân thể sản sinh ra những chất nội tiết tố thiên nhiên chống oxy hóa và tăng nguy cơ mắc ung thư. Tác hại của thức khuya đối với phụ nữ là tăng nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 3,4 lần so với người thông thường. Thức khuya có thể dẫn hàng loạt những căn bệnh khó nói khác ở phụ nữ như viêm âm đạo, u nang buồng trứng,… Ngoài ra, sự suy giảm của hormone estrogen cũng sẽ khiến phụ nữ đối mặt với tình huống rụng tóc ngày một nặng hơn. Tác hại của thức khuya đối với nam giới phổ thông nhất là ung thư tuyến tụy và ung thư tinh hoàn. Đối với phái mạnh, việc ngủ muộn sẽ ức chế việc sản sinh ra hormone Testosterone vốn chịu bổn phận về sức khỏe sinh sản và những đặc điểm nam tính. >>> Tham khảo: đệm foam olympia chính hãng đệm foam oyasumi chính hãng nệm foam giảm áp pressure relief cao 25cm pressure relief foam matress
