Nhiều người trong chúng ta thường tìm tới đồ ăn khi có tâm trạng không tốt. Tuy nhiên, có một vấn đề, đó là rất nhiều người trong chúng ta thường có xu hướng tiếp cận với các loại thực phẩm không lành mạnh, không những không giúp cải thiện tâm trạng mà còn làm trầm trọng mọi thứ. hướng dẫn cách nấu lẩu chay ngon hấp dẫn nhất Ăn các loại thực phẩm phù hợp không chỉ giúp ổn định tâm trạng của bạn, nó có thể giảm bớt sự lo lắng và trầm cảm. Các nhà nghiên cứu nói rằng các loại thực phẩm có chứa tryptophan, đặc biệt là các loại thực phẩm chay phổ biên, có thể làm tăng lượng serotonin của bạn, dẫn đến cải thiện tâm trạng hiệu quả hơn bao giờ hết. Các loại thực phẩm chay giúp tâm trạng của bạn tốt lên Trong thực tế, nhiều chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực phẩm thuần chay có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn nên thứ nếu có một ngày không cảm thấy vui, hoặc khi gặp phải nhiều vấn đề làm bạn bực mình trong ngày. khám phá nơi bán đồ ăn chay hà nội được nhiều người ưa chuộng 1. Hạt Ăn các loại hạt yêu thích có thể cải thiện tâm trạng của bạn nhờ tryptophan. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin, các thành tố sẽ giữ cho bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi dùng. Vì thế, sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, óc chó.v.v. để làm đồ ăn vặt không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn làm bạn “vui vẻ” hơn rất nhiều. 2. Đậu lăng Bạn có thể nhận được tất cả các loại folate mà cơ thể yêu cầu trong một ngày bằng cách đơn giản là ăn một bát đậu lăng. Đặc biệt, các nghiên cứu đã từng chỉ ra rằng, nồng độ folate thấp có liên quan đến các bệnh như trầm cảm, stress. Chính vì vậy, ăn một loại thực phẩm giàu Vitamin B Folate là cực kì cần thiết để thúc đẩy tâm trạng của bạn. 3. Quả bơ Ăn bơ không trong một ngày cảm thấy “khó ở” là một liều thuốc tâm lý cực kì hiệu quả. Theo nghiên cứu, quả bơ là nguồn cung cấp vitamin B5 tốt, rất cần thiết cho việc tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn các omega 3 tốt cho sức khỏe, cực kì có lợi, đặc biệt là nếu bạn bị trầm cảm. Tham khảo nguồn bài viết tại: địa chỉ đặt mâm cỗ chay tại nhà được nhiều người lựa chọn
