Calories chính là yếu tố quyết định cho việc bạn tăng cân hay giảm cân. Để tăng cân thì bạn cần phải nạp một lượng Calo thặng dư là 500 calo mỗi ngày. Vậy, Calo có trong những thực phẩm nào? Calor chính là đơn vị đo năng lượng có trong những loại thực phẩm và đồ uống mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Để tăng cân được thì cơ thể cần rất nhiều năng lượng nạp vào để cơ thể cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể và dư ra 1 lượng khoảng 500 calo để dự trữ giúp cơ thể tăng cân. Những thực phẩm giàu Calo chính là những thực phẩm chứa hàm lượng lớn Calories trong mỗi thành phần và thường chứa nhiều chất béo hoặc đường, protein vì trong mỗi gram chất béo có tới 9 Calo, mỗi gram protein chứa 4 Calo. Sau đây là những thực phẩm giàu Calo tăng cân tốt nhất cho người gầy giúp tăng cân hiệu quả. Cơm Là một loại thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn chính. Mỗi bát cơm chứa 190 Calo, 43g Carb và một ít chất béo. Khi ăn càng nhiều cơm thì đồng nghĩa có nhiều Calo nạp vào cơ thể hơn từ đó giúp cơ thể nhanh chóng tăng cân. Tham khảo các chế độ dinh dưỡng thể hình – thể thao tại: https://www.wheystore.vn/ Socola đen Trong 100gram Socola đen có chứa tới 535 Calor – một hàm lượng Calo khá lớn rất tốt cho những người tăng cân. Đồng thời, trong thành phần của socola còn có cả magie, đồng, sắt, chất xơ, mangan nên rất tốt cho tim mạch, tăng cường chức năng trí não. Quả bơ Đây là thực phẩm giàu calo và chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Trong mỗi quả bơ to cung cấp cho cơ thể 322 Calo, 29g chất béo và 17g chất xơ. Mỗi ngày, bạn có thể làm sinh tố bơ hoặc thêm bơ vào bánh để ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cân nhanh chóng. Nho khô Là thực phẩm chúng ta thường thấy trong những ngày Tết và được đa số mọi người đều thích và ăn nhiều. Đây chính lý do tại sao, sau mỗi dịp tết lại thấy tăng cân. Trong nho khô chứa hàm lượng Calo khá cao (129 Calo/ 49g nho khô) rất tốt cho những người muốn tăng cân và là một món ăn nhẹ nhàng, lành mạnh cho tất cả mọi người. Dầu Oliu Trong 100gram dầu Oliu có chứa tới 884 Calo giúp tăng cân rất tốt. Đồng thời nếu sử dụng dầu Oliu mỗi ngày sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh tim, cải thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp da. Tìm hiểu các loại sữa tăng cân cho người gầy: https://www.wheystore.vn/c157/sua-tang-can Các loại thịt đỏ Trong các loại thịt đỏ có rất nhiều Protein, trong mỗi gram Protein sẽ cung cấp 4 calo. Tuy có hàm lượng ít hơn nhưng nguồn Calor trong protein sẽ tốt hơn so với nguồn protein trong chất béo. Trà sữa Đây là một loại thực phẩm gây nghiện đối với giới trẻ hiện nay. Đối với những người thừa cân nặng thì nó là kẻ thù nhưng đối với người gầy thì lại là người bạn đồng hành rất tốt. Trong mỗi ly trà sữa chứa tới 450 Calor sẽ giúp bạn tăng cân nhanh. Thực phẩm bổ sung Bổ sung Calo từ những thực phẩm tự nhiên sẽ rất là tốt nhưng các bạn lại phải mất thời gian tính toán sao cho đủ và mất thời gian chế biến lâu. Chính vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã đưa ra các sản phẩm sữa tăng cân với tỷ lệ được nghiên cứu rất kỹ và chỉ mất 3 phút để lắc hoặc xay. Wheystore khuyên các bạn nên dùng các loại sữa tăng cân sau: Mass Effect, Mass Tech Extreme, Muscle Juice. Các loại sữa này đều sản xuất từ các nguyên liệu tự nhiên chất lượng cao, được kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt nên an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên các bạn cũng không được lạm dụng quá vì đây chỉ là sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh hơn, các bạn vẫn phải ăn uống bình thường. Đối với những bạn không có điều kiện dùng sữa tăng cân thì ăn thật nhiều thực phẩm tự nhiên và chú ý cân đối sao cho có lợi cho sức khỏe nhất. Wheystore vừa chia sẻ với các bạn những thực phẩm giàu Calo tăng cân tốt nhất dành cho người gầy. Để quá trình tăng cân được hiệu quả thì bạn nên kết hợp ăn uống với tập luyện thường xuyên. Chúc các bạn tăng cân thành công! Chi tiết về các loại sữa tăng cơ cho người tập Gym: https://www.wheystore.vn/c152/whey-protein-tang-co
