Khi nói đến vài thay đổi về nội tiết tố nữ hoặc vài vấn đề liên quan đến những thay đổi này như căng thẳng hoặc PMS, con người thường không nghĩ sẽ chuyển sang thực phẩm như một phương thuốc. Nhưng, một số loại thực phẩm có thể giúp điều hòa nội tiết tố của bạn, và bao gồm hầu hết thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn có lẽ giúp san vì cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn mà không phải dùng bất kỳ loại thuốc nào. Mặc dù cơ thể của mọi người phản ứng khác nhau, song việc kết hợp vài thực phẩm tốt cho sức khỏe này có thể giúp ít nhất đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, giúp cơ thể bạn hoạt động tối ưu. "Hormone kiểm soát gần như mọi khía cạnh của cảm giác của chúng ta, và insulin, serotonin, cortisol và dopamine, chưa kể estrogen và testosterone, tất cả đều có thể được thực hiện bởi vì đa phần lựa chọn thực phẩm con người tạo ra", Marci Clow, MS, RD và bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng cao cấp tại Rainbow nói. Ánh sáng để nhộn nhịp qua email. &Quot;Mỗi chất dinh dưỡng đa lượng (chất béo, carbohydrate và protein) đóng một vai trò trong công thức sinh hoạt của hormone và cách chúng được tổng hợp trong cơ thể." Mặt khác, thực phẩm không lành mạnh như đường, thực phẩm có đường huyết cao và rượu có lẽ có tác động tiêu cực đến hormone của bạn, bằng vậy điều quan trọng là chỉ ăn hầu hết thực phẩm này trong chừng mực, Lindsay Langford, MS, RD, CSSD nói về email . Thực phẩm có lẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ của bạn một phương pháp tự nhiên Nếu bạn muốn tăng nội tiết tố nữ từ cách có trong tự nhiên thì bạn không nên bỏ qua 4 hướng này. 1. Bơ Bơ là một tăng ngon cho bất kỳ bữa ăn, tuy nhiên chúng có thể làm rất nhiều cho sức khỏe của bạn hơn bạn nghĩ. Ngoài việc là một món ăn tuyệt vời, bơ có lẽ giúp kiểm soát đa phần hormone gây căng thẳng và thậm chí tác động đến những hormone kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt của bạn. "Bơ được nạp beta-sitosterol, có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol trong máu và giúp cân bằng hormone căng thẳng cortisol," Clow nói. Sterol thực vật có trong bơ cũng có công dụng với estrogen và progesterone, hai hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh sự rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt, theo LIVESTRONG. 2. Hạt lanh Bạn có thể đã nghe nói về siêu thực phẩm mới này, tuy nhiên bạn có biết rằng hạt lanh có lẽ có tất cả vài loại lợi ích cho hormone của bạn? Hạt lanh là một nguồn đáng kể của phytoestrogen, và nó đặc biệt chứa một loại phytoestrogen được gọi là lignans. &Quot;Lignans có cả công dụng estrogen và kháng estrogen, và chúng đã được đề nghị có lợi ích bảo vệ ngăn ngừa lại một số loại ung thư", Clow nói. Hạt lanh cũng là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, chất xơ và chất ngăn ngừa oxy hóa. Hãy thử ăn nó trong bột yến mạch của bạn, hoặc thậm chí ném nó vào sinh tố của bạn. 3. Bông cải xanh Có một lý do bạn luôn được khuyên ăn bông cải xanh của bạn. Ngoài vô số lợi ích sức khỏe của nó, súp nơ cũng có thể quan hệ để cân bằng nội tiết tố của bạn. Loại rau họ cải này có thể giúp duy trì điều hòa estrogen và vì nó rất giàu canxi, nó cũng có thể giúp điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt, theo LIVESTRONG. &Quot;Bông cải xanh chứa hầu hết hợp chất phytoestogen có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa estrogen có lợi, giúp loại bỏ estrogen môi trường hoặc" xấu "khỏi cơ thể," Clow nói. tuy nhiên súp nơ không đơn độc trong việc có lẽ làm điều này. Đa phần loại rau họ cải khác mà bạn có thể thưởng thức bao gồm súp lơ, bok choy, mầm Brussel, cải bắp, củ cải và cải xoăn. 4. Lựu Theo một nghiên cứu từ Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, loại trái cây chứa đầy chất ngăn ngừa oxy hóa này có lẽ giúp đề phòng việc sản xuất estrogen dư thừa trong cơ thể. Nghiên cứu cũng cho thấy điều này có lẽ có nghĩa là quả lựu có khả năng ngăn ngừa hầu hết loại ung thư vú đáp ứng với estrogen. "Lựu có một hợp chất tự nhiên có lẽ ức chế enzyme ở phụ nữ, cơ thể chuyển đổi estrone thành estradiol, một loại estrogen mạnh có lẽ đóng vai trò trong nguồn gốc của căn bệnh ung thư phụ thuộc hormone", Clow nói. - Theo: https://maithanhxuan.com/
