Ngáp là một trạng thái bình thường của cơ thể con người và thường xuyên xuất hiện trước hoặc sau khi ngủ. Ngoài ra, một số người thực hiện các công việc nhàm chán, lặp đi lặp lại mà không có tính mới mẻ, thách thức thường gặp trường hợp này. Không những thế, người bị hư nhược cơ thể, mệt mỏi cũng xuất hiện tình trạng ngáp ngủ. Tuy nhiên, tình trạng ngáp ngủ liên tiếp trong nhiều ngày có thể là tín hiệu cho biết bạn đang gặp phải những khó khăn nghiêm trọng về sức khỏe. - Một số lý do khiến chúng ta ngáp Thư giãn não bộ: Ngáp có thể làm mát não bằng phương pháp tăng lượng máu di chuyển xoay vòng đến vùng mặt và cổ. Lúc bạn hít lượng to không khí, tim sẽ đập nhanh hơn, làm kích thích giai đoạn tuần hoàn của máu, dịch tủy sống trong thân thể, giúp máu lưu thông nhanh hơn, hạ nhiệt não bộ. Bắt chước: lúc gặp một người đang ngáp, tế bào tâm thần gương trong não sẽ hoạt động mạnh mẽ và khiến bạn có hành động giống như. Não bộ của chúng ta có những tế bào tâm thần gương, hay còn gọi là tế bào tâm thần phản chiếu. Chúng có khả năng kết nạp hình ảnh và khiến thân thể vô tình bắt chước theo hành động của người khác. Nhu cầu hô hấp: lúc nồng độ oxy trong não bị sụt giảm và mức CO2 tăng lên, cơ thể sẽ tiến hành đưa ra thông báo để bạn nạp thêm oxy vào cơ thể thông qua việc ngáp. Khi ngày, ngáp đóng vai trò như việc hít thở, giúp mang lượng to oxy vào phổi và máu tăng cường hoạt động của những tế nào. Không chỉ cung cấp thêm không khí vào cơ thể, ngáp còn giúp kích thích tim đập nhanh hơn, tăng tuần hoàn máu. Tình trạng sức khỏe: Ngáp ngủ và bệnh tật có sự liên hệ mật thiết với nhau. Theo những chuyên gia, ngáp là một hiện tượng bình thường của cơ thể, tuy nhiên tình huống ngáp ngủ liên tiếp có thể là tín hiệu của bệnh tật. Đồng nghĩa với việc thân thể phản ánh rằng bạn đang mắc phải một số vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt, lúc bạn ngáp và gặp những hiện tượng như khó thở, lo lắng, tăng nhịp tim, đau đầu… Đây là dấu hiệu thân thể đang mắc bệnh. Thân thể đổi thay trạng thái: Ngáp có thể được xem là tín hiệu để thông báo cơ thể của bạn đang đổi thay trạng thái nhận thức. Lúc đi ngủ: lúc thân thể gần đi vào trạng thái ngơi nghỉ và chìm vào giấc ngủ, não bộ sẽ phát ra dấu hiệu thông báo bằng cách khiến bạn ngáp ngủ. Sau khi tập thể dục thể thao: Ngáp là tín hiệu của việc não bộ chuyển từ năng lượng cao xuống năng lượng thấp. Bạn có thể ngáp nhiều khi thay đổi vị trí địa lý như chuyển động từ nơi có áp suất cao về nơi có áp suất thấp. Sự đổi thay này 1 phần tạo ra sức ép đè lên màng nhĩ, khiến chúng ta bắt bắt buộc ngáp để giải phóng hết sức ép. Khi cảm thấy nhàm chán: lúc làm một công việc buồn chán trong một khoảng thời gian dài, não bộ sẽ dần mất đi hưng mất và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngáp chính là tín hiệu của việc não bộ chuyển từ chừng độ cực kỳ tỉnh táo sang mức độ thấp hơn. - Liên hệ giữa ngáp ngủ và bệnh tật Ngáp ngủ là biểu hiện hoàn toàn tự nhiên của thân thể. Tuy nhiên, nếu tình huống ngáp liên hồi vẫn diễn ra với tần suất nhiều hơn 20 lần/ngày thì có thể sức khỏe của bạn đang có vấn đề đấy. Suy tuyến giáp: Tuyến giáp ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như: hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh… lúc chức năng của tuyến giáp bị suy giảm, bạn sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải và ngáp liên tục dù đã ngủ từ 14 – 16 tiếng mỗi ngày. Đa xơ cứng: Đa xơ cứng là chứng rối loạn não bộ và tủy sống có khả năng làm giảm chức năng hoạt động hệ tâm thần, khiến thân thể mất kiểm soát nhiệt độ. Do đó, khi mắc phải căn bệnh này, bạn sẽ phải ngáp liên hồi nhiều lần trong ngày để giúp não được làm mát và duy trì nhiệt độ ổn định. Thiếu sắt: Sắt là nguyên liệu quan trọng cho giai đoạn tổng hợp hemoglobin – chất tạo màu đỏ cho hồng cầu và giúp chuyển vận oxy trong máu đi đến những mô, tế bào. Nếu thân thể bị thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến công đoạn này, khiến những mô, tế bào thiếu hụt oxy, dẫn đến tình huống mỏi mệt, buồn ngủ và ngáp thường xuyên. Tim mạch: Việc bạn thường xuyên ngáp ngủ trong lúc đi lại hoặc tập luyện thể thao là dấu hiệu của hệ tim mạch có vấn đề. Ngáp làm tăng lượng oxy trong máu và làm mát não, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn lúc tập luyện. Thế nhưng, bạn đang có khả năng mắc bệnh tim mạch hoặc gặp khó khăn về hệ tuần hoàn máu nếu liên hồi ngáp dù đã ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ, mệt mỏi: lúc bạn làm việc quá sức hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ phát ra tính hiệu ngáp để cảnh báo. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên dành thời gian để ngơi nghỉ, thư giãn, ăn uống điều độ để ý thức thoải mái và phục hồi sức khỏe. Bộc lộ của tình trạng ngáp nhiều do căng thẳng, hư nhược như: ngáp kèm theo chảy nước mắt, thiếu nhựa sống, mắt lờ đờ,... Rối loạn đường huyết: lúc cơ thể thu nạp một lượng đường (glucose), tuyến tụy sẽ tiếp ra insulin để tiến hành đưa glucose vào tế bào. Tuy nhiên, nạp một lượng lớn đường vào thân thể sẽ làm rối loạn quá đường huyết, dẫn tới tế bào từ chối kết nạp trong khi insulin vẫn được tiết ra. Tình trạng nạp quá tải sẽ làm ức chế thần kinh, gây mệt nhọc, buồn ngủ và ngáp liên hồi. Ngáp liên tiếp sau bữa ăn có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang mắc phải chứng rối loạn đường huyết. Ngoài ra, ngáp ngủ thường xuyên còn là dấu hiệu của bệnh trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc… bên cạnh đó, nhiễm phóng xạ cũng có thể khiến bạn ngáp ngủ liên tục. Những loại chất phóng xạ trong đất, môi trường xung quanh hoặc từ các máy chụp X-Quang, máy móc y tế dùng phóng xạ… đều có khả năng khiến bạn cảm thấy say sóng, bộc lộ rõ nhất là ngáp. - Một số biện pháp giúp khắc phục tình trạng ngáp ngủ Đắp đá lạnh: Bạn có thể dùng một tấm vải bọc ngoài đá lạnh và đặt lên trán trong 1 – 2 phút để làm giảm tình trạng ngáp ngủ. Uống nhiều nước: cung cấp đủ nước cho thân thể sẽ giúp bạn được tỉnh táo, tràn trề năng lượng và giảm thiểu ngáp do mệt nhọc. Tránh nhìn người đang ngáp: Bạn nên hạn chế quan sát các người đang ngáp vì hành động này có thể khiến bạn bị lây từ người khác và ngáp nhiều hơn. Giải trí: Việc xem một đoạn video hài hước hay tán gẫu ít phút với bạn bè có thể giúp bạn vui vẻ và tỉnh táo hơn. Nhờ đấy tình huống ngáp ngủ cũng được cải thiện. Nhai kẹo cao su: Sự di chuyển liên hồi của xương hàm sẽ kích thích các dây tâm thần và não bộ, giúp điều hòa lượng máu truyền lên não. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy tỉnh ngủ và hưng phấn hơn. Thở bằng mũi: Theo kết quả nghiên cứu trên tạp chí Evolutionary Psychology, thở bằng mũi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn dừng ngáp và giảm thiểu bị ảnh hưởng bởi hiệu ứng ngáp dây chuyền. Hít thở sâu: Thiếu oxy là một trong các nguyên do gây ra hiện tượng ngáp. Hãy hít thở thật sâu bằng mũi và mồm vài lần liên tục để cung cấp thêm một lượng oxy mới, giúp tăng cường hoạt động của những cơ quan. Nếu bạn ngáp ngủ do cảm thấy nhàm chán với công việc đang làm, hãy thử nghỉ ngơi 15 phút và tập vài động tác thể dục để kích thích não bộ. Chuyện trò với mọi người xung quanh hoặc tham dự một hoạt động mới mẻ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và nao nức hơn với công việc của mình. Nếu bạn bị chứng rối loạn giấc ngủ và ngáp liên tiếp, hãy thử đổi loại gối ngủ hoặc giường đệm đang sử dụng. Một mẫu đệm phù hợp và chăn ga gối êm ái, mềm mại sẽ giúp bạn dễ ngủ và thư giãn hơn, giảm thiểu các vấn đề về đau mỏi, gặp ác mộng. Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và đều đặn theo lịch trình. Tập thể dục thể thao điều độ và ăn theo chế độ khoa học hơn có thể giúp bạn cải thiện tình huống sức khỏe và điều chỉnh chất lượng giấc ngủ. Nếu tình trạng ngáp ngủ vẫn không được cải thiện, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tham mưu dùng thuốc tương trợ hoặc trang bị kỹ thuật để có được giấc ngủ ngon hơn. Ngáp ngủ và bệnh tật có mối quan hệ mật thiết và ảnh hưởng lẫn nhau. Nhờ đấy, bạn có thể nhận diện được tình trạng sức khỏe của bản thân thông qua việc theo dõi tần suất ngáp ngủ trong ngày. Hãy săn sóc chất lượng giấc ngủ bằng phương pháp chọn lựa những sản phẩm chăn ga gối đệm chất lượng, an toàn để ý thức của bạn luôn được sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn. Nếu ngáp ngủ liên hồi là triệu chứng của bệnh lý như rối loạn đường huyết, suy tuyến giáp, đa xơ cứng, tim mạch… bạn nên trực tiếp tới cơ sở y tế để tiến hành chẩn đoán và điều trị dứt điểm. >>> Danh mục liên quan: võng xếp khung inox võng xếp ban mai hà nội võng xếp ban mai phi 32 sơn tĩnh điện
