Tập gym để khỏe mạnh và tập đúng cách rất quan trọng, tập gym giúp cơ thể khỏe mạnh và mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Trong đó việc tập luyện hít thở đều đặn đúng cách còn mang lại nhiều tác dụng quan trọng khác. Một số hướng dẫn cách hít thở khi tập gym: Hít vào khi nào và thở ra khi nào: Dùng lực thì thở ra.Dãn cơ thì hít vào. Nguyên tắc hít thở này các bạn nhớ rõ Hít thở thế nào là đúng cách ? - Hít bằng mũi, thở ra bằng miệng giúp giải phóng hơi thở nhanh để có thể tiếp tục lấy hơi cho hơi tiếp theo. Hít bằng mũi giúp bạn giữ được áp lực trong khoang ngực bụng tốt hơn. Nhược điểm là làm cho bạn mất nước nhanh hơn, mất khá nhiều năng lượng nhiệt. Hít thở này phù hợp với buổi tập nặng, cường độ cao, thời gian ngắn. - Hít bằng mũi và thở ra bằng mũi hạn chế được mất nhiệt, mất nước nhưng dường như luồng không khí lưu thông không được nhiều và nhanh lắm. Bài tập cardio thì cách hít thở chúng ta có thể học của bộ môn chạy, đó là hít thở đều cả bằng mũi và miệng. Hít - thở theo tỷ lệ 3-2, nghĩa là hít vào qua 3 bước chạy và thở ra ở 2 bước. Website: tigersport.vn
