Âm thanh trắng là gì hay tiếng ồn trắng là gì? Tiếng ồn trắng hay âm thanh trắng là giải pháp được sử dụng để giúp con yêu ngủ ngon hơn vào mỗi đêm khi các biện pháp khác không đạt hiệu quả như mong muốn. Tiếng ồn trắng là các âm thanh đặc biệt thoải mái, có thể loại bỏ đi các tiếng ồn xung quanh để giúp trẻ nhỏ dễ đi vào giấc ngủ. Tỉ dụ về âm thanh trắng giúp bạn dễ hiểu là tiếng mưa hay tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng,... Nếu “ánh sáng trắng” là tổng hợp của nhiều dải màu quang phổ thì “tiếng ồn trắng” được dùng để chỉ tập hợp nhiều dải âm thanh với tần số dị biệt nhưng có cùng cường độ. Chính xác hơn, tiếng ồn trắng là một dạng tiếng ồn kết hợp của các âm thanh với tần số 20-20.000hz phát ra cùng một lúc, bạn có thể ví tiếng ồn trắng như âm thanh phát ra từ một căn phòng có hơn 1000 người đang chuyện trò. - Tiếng ồn trắng giúp ngủ ngon hơn Tiếng ồn trắng giúp lấn lướt các tiếng động xung quanh giúp bạn quy tụ vào giấc ngủ và thư giãn hơn. Tiếng ồn trắng giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả đối với các ai mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ. Kề bên tiếng ồn trắng, bạn cũng nên chuẩn bị một môi trường ngủ thoải mái như giảm thiểu ánh sáng trong phòng ngủ và nằm ngủ trên một chiếc đệm thoải mái. - Tiếng ồn trắng giúp điều chỉnh tâm trạng Tiếng ồn trắng giúp hệ thần kinh được thả lỏng và thư giãn hơn, kích thích hormone hạnh phúc dopamine được giải phóng với số lượng lớn giúp bạn cảm thấy dễ chịu và bình tĩnh. Nếu bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ, hãy đi tắm nước nóng để thân thể thư giãn và nghe tiếng ồn này tự nhiên từ 15 -20 phút như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển,... Âm thanh trắng cũng rất tốt cho người lớn tuổi mắc chứng sa sút trí tuệ Alhzeimer hoặc các hành vi rối loạn xúc cảm khác. Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh được rằng tình huống rối loạn cảm xúc và hành vi ở người lớn tuổi có thể kiểm soát và thậm chí thuyên giảm bằng cách sử dụng tiếng ồn trắng. - Tiếng ồn trắng tăng khả năng quy tụ Khác với các tiếng ồn từ tivi, đường phố,… có thể gây mất tập trung và giảm khả năng ghi nhớ vì lúc này, não của bạn sẽ trở nên bận rộn hơn vì nó cố gắng lọc những âm thanh đấy để hiểu được ý nghĩa của nó. Tiếng ồn trắng sẽ lấn át đi những tiếng ồn này bằng cách tạo ra một rào chắn quanh tai với những âm thanh cùng tần số phát ra cùng một lúc, bạn có thể hiểu khi này có khoảng 1000 dạng âm thanh cùng tần số đang phát ra khiến bộ não không có phương pháp nào để hiểu được. Lúc này, bộ não dừng việc tìm hiểu và thả lỏng theo tiếng ồn, giúp đầu óc chúng ta cảm thấy thư giãn hơn, loại bỏ sự phân tâm và tăng khả năng tập hợp. Tiếng ồn trắng vì thế cũng rất thích hợp với những đứa trẻ hiếu động và những ai mắc chứng mất hội tụ. Nhiều thí nghiệm cho thấy một trẻ hiểu động có thể thực hiện các hoạt động một phương pháp bình tĩnh lúc được nghe tiếng ồn này. - Tiếng ồn trắng có thể gây hại Mặc dù thế giới đã xác nhận tiếng ồn trắng như một biện pháp giấc ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho cả trẻ em lẫn người trưởng thành. Tuy vậy, cũng có nhiều nghiên cứu chuyên sâu cho thấy loại tiếng ồn này vẫn tồn tại một số tác hại tiêu cực đối với trẻ. Tiếng ồn trắng vượt quá giới hạn tiếng ồn phù hợp (50 đề xi ben) có thể gây tổn thương cho thính giác của trẻ. Khi sử dụng máy tạo tiếng ồn này, bố mẹ nên đặt xa trẻ ít nhất 20 m và điều chỉnh mức âm thanh thích hợp. Việc cho trẻ nghe tiếng ồn trắng thường xuyên có thể tạo ra thói quen phụ thuộc hoàn toàn vào tiếng ồn này mới có thể ngủ được. Không những thế, việc lạm dụng tiếng ồn trắng có thể tăng nguy cơ mắc những rối loạn về nghe và phát triển ngôn ngữ ở trẻ. - Thời gian sử dụng tiếng ồn trắng Nên cho trẻ nghe tiếng ồn trắng bao lâu cũng là một vấn đề quan trọng ba má cần lưu ý. Tốt hơn hết bạn chỉ nên cho trẻ nghe tiếng ồn này từ 5 đến 10 phút. Đối với người trưởng thành, bạn có thể nghe khoảng 15-20 phút. Lúc nghe nhạc, bạn cần điều chỉnh ở âm lượng phù hợp để tránh gây ù tai và suy giảm thính giác về lâu dài. Nếu chưa có điều kiện mua máy tạo tiếng ồn trắng, bạn có thể tải các bản nhạc tiếng ồn trắng về máy để nghe những lúc khó ngủ. >>> Tìm hiểu thêm: đệm foam zinus đệm foam tuấn anh nệm foam nhật bản oyasumi original 3 tấm
