Nghiên cứu cho thấy đại đa số thanh thiếu niên đều không có được số giờ ngủ cần thiết mà những em cần theo khuyến nghị của chuyên gia sức khỏe. Ngày càng có nhiều trẻ em trong độ tuổi này mắc các rối loạn giấc ngủ nhưng không được để ý và điều trị kịp thời. Những rối loạn giấc ngủ có thể gây ra nhiều hệ lụy xấu tới sức khỏe và thành tích học tập. Nhịp sinh học bên trong thân thể. Nhịp điệu này hoạt động trong một chu kỳ 24 giờ, ở một người không gặp các vấn đề gì về rối loạn giấc ngủ, nhịp sinh học sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm và tỉnh ngủ vào ban ngày. Bất kỳ sự xáo động nào trong giờ giấc đi ngủ, chả hạn như thức khuya hơn hoặc dậy trễ hơn đều, ít nhiều tác động tới nhịp sinh học. Về lâu dài, thói quen sinh hoạt này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Trẻ ở tuổi vị thành niên được khuyến cáo nên ngủ chí ít 8-9 tiếng mỗi ngày. Tuy thế, thói quen thức khuya vào ban đêm, liên tiếp thay đổi lộ trình lúc ngủ có thể khiến các em không ngủ đủ giấc. Lúc đồng hồ sinh học bị đảo lộn, dấu hiệu dễ nhận mặt nhất là trẻ có thể trở nên rất buồn ngủ vào ban ngày khi mà tỉnh táo vào ban đêm. Kết quả là những em có thể ngủ thiếp đi ở trường và tính khí trở nên thất thường hơn. Tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể khởi đầu trải qua nhiều thay đổi trong đó gồm có cả thói quen đi ngủ. Trước tuổi dậy thì, thân thể khiến chúng ta thường buồn ngủ vào khoảng 8:00 hoặc 9:00 tối. Lúc bắt đầu dậy thì, nhịp sinh học này sẽ đổi thay, chúng ta có thể cảm thấy buồn ngủ trễ hơn vào vài giờ sau đó, vào khoảng 10:00 hoặc 11:00 tối. Sự đổi thay tự nhiên trong nhịp sinh học của trẻ thanh thiếu niên được gọi là nhịp giấc ngủ chậm trễ. Nhu cầu đi ngủ bị kéo xuống khiến trẻ đi ngủ muộn hơn khoảng hai giờ cộng với việc phái thức dậy sớm để đến trưởng khiến cho số lượng giấc ngủ của trẻ lứa tuổi này bị rút ngắn đáng kể. Bên cành đó việc tự làm thương tổn mình bằng cách thức quá khuya vào ban đêm để làm bài tập về nhà hoặc sử dụng nhiều caffeine hoặc nicotine cũng sẽ khiến thanh thiếu niên khó có thể có được giấc ngủ chất lượng. Vào cuối tuần, trẻ lại có xu hướng ngủ bù cho những ngày trong tuần, nhưng điều này không mang lại nhiều kết quả tích cực. Thay vào ấy, trẻ sẽ còn găp khó khăn hơn để đi ngủ vào tối Chủ Nhật và thức dậy đúng giờ lúc tuần học mới bắt đầu. Do chưa tinh thần được tầm quan trọng của giấc ngủ nên phần nhiều các em đều nghĩ rằng trì hoãn giấc ngủ sẽ giúp các em có thêm nhiều thời gian để làm việc mình yêu thích. Thật vậy, chẳng riêng gì trẻ ở độ tuổi này, ngay cả người trưởng thành cũng cho rằng ngủ là một mẫu gì ấy để chinh phục, muốn thành công thì bạn phải ngủ càng ít càng tốt. Gánh nặng của những nhu cầu này kết hợp với những đổi thay trong thân thể để khiến thanh thiếu niên khó có được giấc ngủ mà trẻ cần. Điều này khiến trẻ phải tranh đấu hàng ngày chống lại cơn buồn ngủ, vật lộn để thức dậy và tới trường đúng giờ. Việc không ngủ đủ giấc khiến trẻ ngủ gật trong lớp và bỏ qua các hoạt động xã hội, gắn kết gia đình vào cuối tuần. - Rối loạn giấc ngủ thường gặp ở thanh niên Ba mẹ đóng một vai trò quan yếu trong việc giúp thanh thiếu niên ngủ đủ giấc. Gặp trắc trở lúc thức dậy đại đa số những buổi sáng, dễ ngủ vào ban ngày, ngủ nướng rất dài vào cuối tuần, hành vi cáu kỉnh vào đầu giờ chiều, bị giảm điểm đột ngột. Thiếu ngủ chẳng phải là nguyên nhân độc nhất của buồn ngủ ban ngày. Thanh thiếu niên vẫn có thể cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày ngay cả khi họ dành đủ thời gian ngủ vào ban đêm. Rối loạn nhịp sinh học: Rối loạn này tương đối phổ biến ở thanh thiếu niên. Chúng có thể khiến trẻ buồn ngủ vào ban ngày khi ở trường và lại tỉnh táo nhất vào ban đêm. Khó thức dậy vào buổi sáng đi học, khó ngủ tới tận chiều tối hoặc sáng sớm, ngủ rất muộn vào buổi sáng hoặc chiều vào cuối tuần. Chứng ngủ rũ: Chứng ngủ rũ là chứng rối loạn giấc ngủ khiến chúng ta cảm thấy mệt nhọc và buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Nhưng người mắc chứng ngủ rũ sẽ chẳng thể cưỡng lại cơn buồn ngủ, họ có thể ngủ bất ngờ bất cứ khi nào hoặc bất cứ nơi nào. Những cơn buồn ngủ này có thể xảy ra trong khi ăn, đi bộ hoặc tài xế. Rối loạn này thường bắt đầu tác động đến lúc trẻ ở độ tuổi từ 15 tới 25. Khó thở lúc ngủ: Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (OSA) xảy ra khi các cơ bên trong cổ họng trở nên thư giãn hơn khi bạn ngủ. Trọng lực khiến cho lưỡi chặn đường thở khiến cho người ngủ trở nên khó thở hoặc ngưng thở lúc ngủ trong một vài giấy. Nó có thể xảy ra một vài lần một đêm hoặc thậm chí vài trăm lần mỗi đêm. Cơ chế tự vệ của cơ thể sẽ phấn đấu đánh thức người ngủ tỉnh táo hơn để ngăn chặn sự tắc nghẽn của đường thở và gây ra đứt quãng giấc ngủ. Điều này có thể khiến bạn rất mệt mỏi vào ngày hôm sau. Các người thừa cân có nguy cơ ngưng thở lúc ngủ cao hơn. >>> Liên kết khác: giá võng xếp ban mai giá võng xếp duy phương võng xếp chấn thái sơn inox phi 32 xoắn
