Các triệu chứng bệnh mất ngủ sau sinh làm bạn vô cùng mệt mỏi hạn chế khả năng chăm sóc con nhỏ. Mặt khác, việc bạn bị mất ngủ cũng có thể gây hại một cách vô thức cho chất lượng giấc ngủ của bé vì trẻ sơ sinh chịu ảnh hưởng trực tiếp từ nhịp độ sinh hoạt của mẹ. Triệu chứng mất ngủ sau sinh có thể khiến bà mẹ trẻ mất sữa, trầm cảm và sinh ra nhiều chứng “bệnh” khó hiểu khác như bẳn gắt, nói nhiều. Vì đang trong giai đoạn cho còn bú nền việc dùng thuốc cần phải hạn chế. Bạn có thể áp dụng một vài chú ý sau để cải thiện giấc ngủ của mình và hạn chế các triệu chứng mất ngủ sau sinh. ♦ Hãy cố gắng dành chút thời gian chợp mắt một chút vào ban ngày, hãy ngủ một giấc dài vào cuối tuần khi có người trợ giúp trông em bé. Bạn sẽ sảng khoái và cảm thấy tươi sáng trở lại để tiếp tục làm tốt những công việc của một bà mẹ. ♦ Có thể tập yoga và các bài tập co duỗi có thể giúp bạn thư giãn. Đừng quá lo lắng về sức khỏe của bé để tránh căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực dễ mang tâm trạng xấu ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ. ♦ Sắp xếp, bố trí không gian phòng ngủ thoáng mát, hợp lý để có sự thoải mái, thư giãn để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ♦ Bạn sẽ hạn chế ra khỏi nhà vào tháng đầu điện sau sinh nên việc giao tiếp với mọi người là rất cần thiết để bạn cân bằng lại cuộc sống , hãy tích cực nói chuyện với mọi người để thư giãn tinh thần giảm các stress từ việc chăm sóc con nhỏ
