Đối với những phụ nữ mang thai giấc ngủ có vai trò quan trọng tới sự tăng trưởng khỏe mạnh của thai nhi. Thực tiễn thì những bà mẹ trong thời kỳ mang thai thường gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ và chúng có thiên hướng tăng dần theo tháng tuổi của thai. Với vòng bụng ngày càng lớn và nặng nề, các mẹ bầu cần có một tư thế ngủ dễ chịu nhất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. - Gập gối khi ngủ Thói quen nằm nghiêng một bên và gập gối khi ngủ giúp cho các cơ xung quanh hông được tăng trưởng tốt. Ngoài ra, lúc nằm ở tư thế này giúp cho cột sống của thai phụ được thư giãn và giảm thiểu mắc chứng đau lưng trong suốt giai đoạn mang thai. - Kê gối cao đầu lúc ngủ Lúc tuổi thai ngày một to và bạn cũng tăng cân hơn nên áp lực của thai nhi khiến cho đường hô hấp trên của bà bầu cũng hẹp hơn khiến bạn thường ngáy to khi ngủ. Để không còn gặp tình trạng này, bạn nên kê thêm gối mềm để nâng cao đầu và lưng tạo với giường một góc 20 độ để giúp thở thuận lợi hơn và hỗ trợ hoạt động dạ dày tốt hơn. - Sử dụng gối Sử dụng một cái gối nâng đầu cao lên một tẹo nhằm làm tăng cường hỗ trợ giai đoạn hô hấp tốt hơn vào ban đêm. Tiếp theo bạn có thể đặt thêm một cái gối bông mềm ở dưới bụng hoặc kẹp giữa hai chân để giảm sức ép. Hoặc để tiện dụng hơn bạn có thể mua gối dành riêng cho thai phụ tại những cửa hàng mà được thầy thuốc khuyên dùng. - Nằm nghiêng sang bên trái Đây là tư thế ngủ hầu hết được các bà bầu chọn lựa. Với tư thế này giúp tăng cường công đoạn lưu thông máu đến tim của thai nhi và cho mẹ, giúp cho thai nhi luôn khỏe mạnh và không tạo ra sức ép cho gan và thận. Cho nên, sau mỗi sáng tỉnh giấc không còn hiện trạng sưng phù bàn chân, bàn tay và mắt cá chân. Trong ba tháng cuối của thai kỳ bà bầu không nên duy trì tư thế nằm ngủ này bởi nó có thể gây áp lực cho gan và tạo ra xoắn huyết mạch trong tử cung. Bởi thai nhi sẽ có khuynh hướng quay sang phía bên phải trước lúc chào đời, nên nếu thai phụ cũng nằm sang bên phải thì sẽ gây nên hiện tượng xoắn vặn mạch máu tử cung. - Tư thế nửa nằm nửa ngồi Tư thế nửa nằm nửa ngồi nằm phù hợp khi bạn nằm thư giãn xem phim hoặc đọc sách ở trên ghế sofa. Những chuyên gia thầy thuốc khuyên bạn nên kết hợp thêm gối để tăng thêm sự thoải mái khi nằm. Với tư thế nằm ngủ này giúp bạn giảm hiệu quả những chứng ợ nóng. - Kê cao chân Các phụ nữ mang thai thường cảm giác chân nặng, chân bị phù nề và chuột rút trong thời kỳ mang thai, vậy để tạo sự thoải mái trong giấc ngủ ngoài việc kê chân cao trên mẫu gối hoặc tấm đệm mềm, bạn có thể nâng đáy đệm hoặc kê cao chân giường. Với tư thế này giúp máu thuận tiện lưu thông và giảm thiểu chứng giãn tĩnh mạch và bị chuột rút lúc mang bầu. - Không nên nằm sấp Vào cuối thai kỳ thân thể bạn khó có thể nằm sấp do bụng của bạn đã quá to, lúc nằm sấp thì chức năng của phổi sẽ giảm, thân thể thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị đứt quãng và gây cản trở cho em bé. Nên bé thường bị thiếu oxy lúc bạn nằm sấp. - Không nên nằm ngửa Tư thế nằm ngửa không tốt cho thai phụ vào 3 tháng cuối, nó ảnh hưởng tới cột sống gây đau mỏi, nhức, khó chịu. Ngoài ra, nằm ở tư thế này sẽ làm tăng áp lực của tử cung và làm giảm lượng máu dồn xuống động mạch chủ. Điều này dẫn tới việc tiếp thu những chất dinh dưỡng và phát triển của thai nhi trong bụng. Không chỉ thế, tư thế nằm ngửa khiến cho các chất độc hại không được đào thải ra bên ngoài tác động đến đường tiết niệu. Trong suốt thời gian nằm ngủ khó tránh được việc thay đổi các tư thế lúc bạn ngủ say, vậy nên lúc bạn thức giấc vào ban đêm có thể đặt tay lên bụng và nằm nghiêng sang bên trái để tiếp diễn chìm sâu vào trong giấc ngủ. Để yên tâm hơn bạn có thể đặt một chiếc gối cố định nằm ở phía sau để chìm sâu vào trong giấc ngủ. >>> Danh mục khác: võng xếp trẻ em đại lý võng xếp duy phương võng xếp chấn thái sơn inox phi 32 ctst
