Các giấc ngủ ngon không chỉ giúp tái hiện năng lượng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Những thông tin lý giải vì sao ngủ có thể giúp bạn giảm cân và một số mẹo nhỏ trước khi ngủ để bạn hoàn thành nhanh chóng mục tiêu giảm cân của mình. Nếu bạn có kế hoạch giảm cân, hãy nhớ thêm việc ngủ đủ giấc vào danh sách những hoạt động mà mình cần làm. Duy trì một số thói quen trước khi đi ngủ dưới đây kèm theo việc ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn nhanh chóng giảm được số cân mong muốn. - Nên uống một tẹo nước nho trước lúc ngủ Trước khi ngủ, bạn cũng có thể uống một tí nước nho. Trong nước nho có cất resveratrol - đây là một chất đặc biệt có thể giúp đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa và từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. - Tập nhẹ trước khi đi ngủ Trước lúc ngủ, bạn cũng thể ứng dụng một số bài tập nhẹ nhõm, vừa phải và lưu ý không nên tập với cường độ nặng. Theo các chuyên gia, việc tập luyện nhẹ nhõm trước khi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ được căng thẳng trong suốt một ngày dài, cùng lúc giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể được diễn ra trơn tru hơn, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Chính vì thế, các bài tập này sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. - Để nhiệt độ phòng ngủ mát có thể giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn Nhiệt độ phòng ngủ cũng có những tác động tích cực đến thân thể bạn. Nếu đang muốn giảm cân, bạn không nên để nhiệt độ phòng quá cao mà hãy để nhiệt độ phòng ngủ thấp một chút tạo ra không khí mát mẻ khi đi ngủ và có thể khá lạnh vào ban đêm. Điều kiện thời tiết mát hoặc hơi se lạnh sẽ giúp thân thể điều chỉnh nhiệt bằng việc kích hoạt các tế bào mỡ, từ ấy cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn và bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn. - Uống trà thảo mộc Trà thảo mộc có chiết xuất từ thiên nhiên cũng là một gợi ý cho bạn. Thảo mộc không chỉ đem lại các lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Chẳng hạn như, quế giúp giảm tình trạng đầy hơi, bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn, trà hoa cúc tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn dễ ngủ hơn. - Nên đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định Nội tiết tố melatonin có vai trò báo dấu hiệu đã đến lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, cần được ngủ. Nhưng nếu bạn thường xuyên đi ngủ và thức dậy vào những giờ không cố định thì công đoạn sản xuất melatonin sẽ gặp nhiều cản trở và chất lượng giấc ngủ của bạn cũng sẽ kém hơn. Duy trì lâu dài sẽ khiến thân thể luôn mệt nhọc khi thức dậy vào mỗi sáng, đồng thời bạn cũng có xu hướng muốn ăn nhiều hơn, nhất là những thực phẩm có hàm lượng calo cao. Cho nên, những chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. - Không sử dụng trang bị điện tử trước lúc đi ngủ Thiết bị điện tử chẳng hạn như điện thoại thông minh, máy tính bảng, tivi, máy tính,… đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống tiên tiến. Nó rất bổ ích trong việc hỗ trợ công việc và tiêu khiển của tất cả chúng ta. Hiện tại, rất nhiều người đang lạm dụng các trang bị này và điều đó có thể đem đến một số nguy cơ sức khỏe đáng lo ngại. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng xanh từ các trang bị điện tử có thể khiến gián đoạn công đoạn sản xuất melatonin của thân thể. Chính vì lý do này, bạn sẽ cảm thấy khó khăn hơn để đi vào giấc ngủ và bên cạnh đó, lúc thức dậy, cơ thể của bạn cũng sẽ cảm thấy mệt nhọc hơn. Lời khuyên cho bạn là, không nên sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tốt nhất hãy chỉ sử dụng chúng phương pháp 2 giờ trước khi bạn đi ngủ, đồng thời nên đặt màn hình ở chế độ ban đêm. >>> Danh mục khác: võng duy lợi giá võng xếp võng xếp chấn thái sơn inox phi 32 xoắn
