"Hãy ăn sáng như 1 ông hoàng, ăn trưa như 1 thường dân và ăn tối như một người hành khất" . Đây là cái quan niệm về việc nên coi bữa ăn sáng là 1 bữa ăn chính mà tớ chắc là ai cũng từng nghe qua. Nhưng cá nhân tớ lại thấy chính bữa sáng mới là lúc nên ăn ít nhất. Thứ nhất là sau bữa ăn tối thì các hoạt động của con người rất ít nên không tốn quá nhiều năng lượng( nếu hoạt động nhiều thì ăn đêm bù lại), lại được ngủ 1 giấc 6 -8 tiếng nên sau khi thức dậy cũng chả cần phải nhét 1 đống đồ ăn vào mồm. Thứ 2 là nếu sáng dậy sớm mới đánh răng rửa mặt, người uể oải, vị giác chưa thực sự làm việc tốt được nên ăn uống cũng chẳng thấy ngon miệng - chính vì điều này mà rất nhiều người bỏ bê bữa sáng. Thứ 3 là việc chuẩn bị 1 bữa sáng đầy đủ chất, ngon miệng sẽ rất mất thời gian nếu không muốn những đồ ăn sẵn, không rõ nguồn gốc và độc hại bên ngoài. Bình thường chuẩn bị 1 bữa sáng đầy đủ cơm canh, rau củ thịt cá thì bạn phải dạy trước giờ đi làm ít nhất 1h30 phút nên chắc chả có mấy ai điên mà nướng thời gian vào việc này. Buổi trưa thì sau 4 tiếng làm việc căng thẳng và mệt mỏi tất nhiên phải bổ xung năng lượng. Tớ nghĩ bữa này nên ăn nhiều nhưng tất nhiên không thể ăn no căng bụng vì nó ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi. Ví dụ công nhân viên chức nghỉ trưa được khoảng tiếng rưỡi thì ăn nửa tiếng, tán gẫu nửa tiếng cho tiêu bớt thức ăn và nửa tiếng gục mặt xuống bàn làm việc ngủ. Sau bữa trưa là bữa tối. Lúc này 1 người đã làm việc 8 tiếng trong 1 ngày nên tất nhiên là rất mệt, đây lại là lúc cả gia đình đoàn tụ bên mâm cơm nên đây phải là 1 bữa ngon nhất, no nhất và giàu chất dinh dưỡng nhất. Bình thường thì khoảng 7h tối là ăn cơm. Sau khi ăn bạn gần như không phải làm việc nữa nên việc ăn uống cũng thoải mái về thời gian hơn. Chính vì khoảng thời gian bữa tối từ 7h tối đến tận bữa sáng 6 rưỡi ngày hôm sau rất dài nên càng phải ăn nhiều bữa tối hơn để có năng lượng cho cơ thể trong thời gian đó... Cá nhân tớ thì tớ nghĩ là như thế nên sáng cũng chỉ ăn lớt phớt 1 2 bát phở, đĩa tiết canh với đôi trứng vịt lộn cho qua chuyện
Mình ko rõ ngôn từ ngoài bắc lắm , nhưng 1-2 bát phở ngoài đó tương đương với 1-2 tô phở trong nam ? ( trong nam ko thấy ai ăn phở = chén ) . Nếu vậy thì sáng sớm ăn 1-2 tô phở , 1 dĩa tiết canh với vài trứng vịt lộn mà bảo lớt phớt thì quả là ...
Bữa tối ăn ít là đúng rồi, ăn ít để cho lục phủ ngũ tạng k phải làm việc trong khi con người đang ngủ. Nó cũng như quả tim mà thôi, đập 1 nhát, nghỉ 5 nhát, thế mới đạp được 7-8 chục năm. Tối ních cho no rồi đi ngủ, nội tạng làm việc è shit, sáng thức dậy lại ăn, lúc nào nó cũng làm việc bảo sao chả chóng già
Là tại vì câu đó của mấy thằng Tây thằng Mỹ nào đẻ ra đó mà. Con nít xứ chúng nó ko phải vào lớp lúc 6h30 sáng, cha mẹ ko phải chạy theo hết hơi lo gọi con dậy, đánh răng, rửa mặt, pee poo, thay đồ, ăn sáng. Lo cho xong bấy nhiêu thứ trong vòng 30'-45', h bổ sung thêm tiết mục ăn sáng cho nhiều, các cháu vào lớp 1 bụng ì ạch, cô giảng ... em đi ngủ.
Sáng nào đi học thì tớ làm ổ bánh mì, ăn trưa chiều(6h) tối(11h) là xong 1 ngày, ko đi học thì nướng đến 10h 11h khỏi ăn sáng .
mình thấy như thế chẳng có gì sai. Thực sự buổi sáng mà không ăn gì lên lớp cực kỳ mệt mỏi và uể oải. Ngược lại ăn tối và ăn đêm rất là không tốt, nó làm mình béo ra, nhưng không phải béo theo kiểu khoẻ mà béo bệnh. Mình có thói quen hay ăn đêm và ăn tối nhiều, kết quả sau 2 năm cái thân hình nó tồi tệ không thể tả. :( Hồi còn học cấp 3 ăn sáng đầy đủ người vẫn khoẻ đẹp chẳng sao. Mặc dù hồi ấy còn vận động ít hơn bây giờ
Mình rất quan trọng chuyện ăn sớm mai này! sáng dậy là làm 2 cốc nước thật to, sau đó mới ăn sớm mai, có lúc là 7h, thông thường là 9h, đôi khi là 11h nữa
câu đó trong drama dream high hèn gì thấy quen quen btw sáng mình thường ăn theo đơn vị 1 1 1, 1 tô phở + 1 chén tái + 1 li trà đà
sáng ăn bát phở là tốt rồi, ko thì đôi trứng lộn. trưa nên ăn nhiều chút, như mình thì đớp ~ 4 bát cơm thôi, vì đến 7 tiếng nữa mới đc ăn cơm tiếp. tối thì đợp 5 bát cơm + thức ăn, ăn cho căng bụng luôn, thường là ăn tối lúc 7h mà đến ~ 11h mới đi ngủ, vậy là có 4h để tiêu cơm, đến 10 rưỡi là mình bắt đầu thấy hơi đói rồi nhưng phải cố nhịn đợi đến buổi sáng. sáng dậy ko thấy đói lắm vì cơ thể vừa ở trong chế độ nghỉ ngơi nên ko tốn nhiều năng lượng và lúc mới dậy thì chưa thể chuyển qua chế độ hoạt động đc nên vẫn thấy chưa đói. nếu là sinh viên với học sinh thì ăn sáng ăn ít cũng đc, còn với người lao động chân tay thì ăn sáng phải nhiều thì mới có năng lượng để làm việc buổi sáng. nói chung tùy người thì ăn uống nó chả giống nhau nhưng mà vẫn phải đủ năng lượng để làm việc, bỏ ăn sáng ko tốt vì đến 5h sau mới đc bữa ăn trưa nên tốt nhất là nên ăn để đến ~ 11h ko thấy rã rời người
Học sách Life Line có bài kể về các bữa ăn thì Nông thôn và Thành thị nó ngược nhau. Nông thôn như câu trong bài, còn thành thị thì ngược lại.
Câu cuối là câu đùa, để ý làm gì. Thực ra buổi sáng nếu dậy sớm, thể dục, vận động kĩ lưỡng, thì sẽ thấy rất đói. Vì dù ngủ cả đêm ko vận động nhưng thức ăn vẫn tiêu hóa hết. Bụng rỗng mới là nguyên nhân gây đói. Lí do buổi sáng chúng ta thường ít đói là vì đầy hơi. Nếu dậy vận động 1 lúc sẽ thấy nhẹ bụng đi (thậm chí sẽ ợ ra vài cái), sau đó đói ngay.
Cái này cá nhân mềnh thấy tùy tạng người và hoàn cảnh thôi. Mềnh ăn uống luôn để ý chất hơn lượng, cố gắng đảm bảo đủ chất, ăn ít tí cũng kô sao.
