Bạn đam mê tennis, chơi tennis thường xuyên mỗi tuần? Chắc chắn bạn đã gặp phải nhiều chấn thương tennis, có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bạn mắc phải những chấn thương. Tuy nhiên, bạn đã chú ý tới cây vợt tennis. Cụ thể, là vợt tennis của bạn, có lẽ là phần thiết bị quan trọng nhất của bạn, giúp bạn chơi tennis tốt hơn hoặc có thể thực sự làm tổn thương bạn? Trong bài viết này, chúng tôi đang nói về những chấn thương tennis phổ biến có thể do vợt tennis của bạn gây ra và cách bạn có thể ngăn chặn những điều đó xảy ra với bạn. 1. Độ cứng vợt Có thể bạn đã từng đọc những cách chọn vợt tennis mà các chuyên gia đã chia sẻ. Và một trong những phẩm chất vợt tôi đã nói về điều đó thực sự quan trọng để xem xét là độ cứng vợt. Độ cứng của vợt cho biết có bao nhiêu cây vợt sẽ uốn cong hoặc uốn cong khi bạn đánh một quả bóng tennis. Độ cứng của vợt được đo trên thang điểm từ 0 đến 100, với số thấp hơn cho thấy cây vợt mềm dẻo hơn và số cao hơn cho thấy cây vợt cứng hơn. Tôi vừa kiểm tra độ cứng của vợt của mình và nó là 73. Độ cứng của vợt có thể dẫn đến chấn thương như thế nào? Vâng, một cây vợt hoặc là quá cứng hoặc quá linh hoạt có thể có tác động tiêu cực đến cánh tay, cổ tay, khuỷu tay và vai của bạn. Nếu bạn có cơ bắp cánh tay yếu hoặc kỹ thuật không đúng và bạn sử dụng cây vợt quá cứng, bạn có thể bị sốc quá mức hoặc bị giật vào cánh tay mỗi lần bạn đánh bóng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến chấn thương. Nếu vợt của bạn quá linh hoạt, mặt khác, bạn có thể gặp khó khăn khi tạo ra đủ năng lượng và điều này có thể dẫn đến quá tải hoặc cố gắng làm cơ bóng có thể làm tăng cơ hội chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis, cổ tay, hoặc vai. Vì vậy, lấy độ cứng vợt vào xem xét khi bạn đang chọn một vợt là rõ ràng là quan trọng. 2. Trọng lượng và cân bằng vợt Một yếu tố khác cần xem xét là trọng lượng và cân bằng vợt của bạn. Trọng lượng rõ ràng đề cập đến cách vợt nặng hoặc nhẹ của bạn, trong khi sự cân bằng là cách trọng lượng đó được phân phối trên khung của vợt. Thông thường, một cây vợt nặng hơn sẽ cung cấp cho bạn nhiều quyền lực hơn và ổn định hơn và ít cú sốc sẽ được truyền đến cánh tay của bạn khi chạm vào bóng. Một cây vợt nhẹ hơn cho phép bạn di chuyển vợt của mình nhanh hơn và lắc nhanh hơn nhưng nhiều cú sốc hơn có thể được truyền đi. Vì vậy, một lần nữa, bạn cần phải có trọng lượng vợt và cân bằng vào tài khoản khi lựa chọn một cây vợt. Bây giờ, chỉ để bạn biết, có thể thay đổi trọng lượng và cân bằng trên vợt của bạn ở một mức độ nào đó. Nếu bạn không muốn chạy ra ngoài và mua một cây vợt mới, bạn có thể sử dụng băng chì cân bằng để tùy chỉnh cây vợt hiện tại của bạn. Nếu cây vợt của bạn quá nhẹ hoặc nặng trĩu, có thể chuyển động nhiều hơn đến cánh tay, cổ tay, khuỷu tay và vai của bạn khi tiếp xúc với bóng có thể dẫn đến chấn thương. Bạn cũng có thể cần phải nhấn mạnh hơn hoặc nhanh hơn với những vợt nhẹ hơn mà một lần nữa có thể dẫn đến chấn thương. Tuy nhiên, nếu cây vợt của bạn quá nặng, bạn có thể gặp khó khăn khi đánh vào vị trí ngọt ngào hoặc tạo ra đủ tốc độ đầu và một lần nữa, những rủi ro này có thể dẫn trực tiếp đến chấn thương hoặc thậm chí thay đổi kỹ thuật không đúng để bù lại. 3. Kích thước vợt Kích thước của vợt của bạn cũng có thể dẫn đến chấn thương nếu bạn không cẩn thận. Kích thước cán vợt đề cập đến đường kính của kẹp mà bạn cầm trên vợt của bạn. Nếu tay cầm của bạn quá nhỏ, bạn có thể phải giữ vợt của bạn chặt chẽ hơn để kiểm soát tốt nó, khiến cơ bắp cẳng tay của bạn làm việc chăm chỉ hơn cần thiết chỉ để giữ cho vợt. Tương tự như vậy, nếu kích thước cán vợt của bạn quá lớn, bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc giữ một cái ôm chặt chẽ nhưng thoải mái của vợt. Và chỉ cần biết rằng nếu bạn muốn tăng kích thước cán vợt của mình, bạn có thể tự làm điều đó bằng cách thêm một chiếc kẹp có đệm hoặc overwrap vào vợt của bạn. 4. Loại dây vợt tennis Các loại dây vợt tennis bạn sử dụng trong vợt của bạn cũng có thể góp phần vào khả năng chấn thương. Như bạn có thể mong đợi, tôi có một tập toàn bộ dây vợt tennis được gọi là Loại dây vợt tennis tennis bạn nên sử dụng? có thể cho bạn biết các loại dây khác nhau ở đó và tại sao bạn chọn cái khác. Nếu bạn đang chơi với một dây vợt tennis monofilament, điều này có thể rất bền và có thể được ưa thích nếu bạn đang đi qua rất nhiều dây và đang cố gắng để giữ cho chi phí xuống. Nhưng bạn nên biết rằng sự cân bằng là điều này sẽ là một dây vợt tennis cứng hơn mà sẽ không cung cấp cho bạn nhiều hiệu ứng “trampoline” khi bạn đánh bóng. Nó có thể gây ra quá nhiều chói tai để chuyển vào cánh tay, cổ tay và vai của bạn trên tác động bóng mà có thể, tất nhiên, dẫn đến chấn thương. 5. Độ căng dây vợt tennis Nếu bạn xâu dây vợt tennis vợt quá chặt vì bạn đang cố gắng giành quyền kiểm soát, bạn có thể phải đánh mạnh hơn và điều này có thể dẫn đến căng thẳng thêm vào cánh tay, cổ tay, khuỷu tay và vai của bạn. Nếu bạn xâu dây vợt tennis vợt quá lỏng lẻo, bạn có thể gặp khó khăn trong việc duy trì kiểm soát dẫn đến điều chỉnh kỹ thuật của bạn một lần nữa có thể dẫn đến chấn thương vai khi chơi tennis. Vâng, đó là rất nhiều suy nghĩ về tôi biết. Và tôi không nói rằng bạn cần phải vội vàng ra ngoài và mua một cây vợt mới nếu bạn không có kế hoạch làm điều đó trước khi bạn biết được mình cần cái gì. Tôi chỉ muốn bạn nhận thức được rằng năm điều này rất quan trọng để xem xét và một số trong chúng có thể nhanh chóng và dễ dàng được điều chỉnh trên vợt hiện tại của bạn. Và tôi nghĩ bạn nên xem xét kỹ vợt của bạn và có thể nói chuyện với chuyên nghiệp của bạn, tay vợt của bạn hoặc vợt chuyên nghiệp khác để đảm bảo vợt của bạn có hình dạng tốt nhất có thể cho trò chơi của bạn. Điều này có thể giúp bạn duy trì chấn thương miễn phí và đảm bảo bạn tiếp tục chơi tennis trong một thời gian dài.
