hôm đấy mình tranh thủ rồi vội qua lớp học tối luôn nên khởi động không kĩ thật, thôi, âu cũng là bài học cho mình sau này. Giờ mọi người giúp mình giải quyết cái cổ đau này đi nào
^3 đi bác sĩ chứ sao ---------- Post added at 12:17 ---------- Previous post was at 12:01 ---------- ^3 đi bác sĩ chứ sao
Tập thể hình có nhất thiết phải đúng giờ đúng giấc không nhỉ ? Mình lúc đi buổi sáng lúc đi buổi tối không biết có sao không
Không sao, chỉ nên nhớ điều này : cơ bắp cần tối thiểu 24h để hồi phục hoàn toàn sau bài tập nặng. Vậy nếu tập buổi chiều lúc 5h - 6h chẳng hạn mà buổi sau muốn tập buổi sáng thì nên tự biết cộng thêm tối thiểu 24h nữa
Lúc trước cũng bị đau cổ vì ko khởi động giống cậu này. Mấy hôm sau càng ráng càng đau. Những chấn thương thế này thi nên nằm nhà nghĩ. Đừng nằm những tư thế đau cổ. Cỡ 1 tháng là hết rồi đi tập lại. Chứ vừa đau vừa tập ko những đau mà còn phản tác dụng :)
tình hình là dán salonship từ sáng và uống 1 viên thuốc kết hợp cử động nhẹ + xoay cổ từ sáng tới giờ đã có thể thẳng cổ + đưa đầu sang phía đau mà không có cảm giác gì, đưa kịch sang bên đau thì vẫn hơi nhức . Hôm nay cứ nghỉ vậy, xem mai ntn ...
Hnay vào Cali wow tập thử , công nhận trang thiết bị xịn thật , gái gú thì ngập mắt , gay cũng đầy rẫy , mấy anh thanh niên thì chả được mấy anh tướng tá ngon lành ...
Tớ cao 1m7,trước khi tập tớ nặng 51 cân.Sau 13 ngày thì đc 55 cân(cân đo rất kĩ ở phòng tập).Sao mình tăng cân chậm vậy nhỉ?Bác nào tư vấn với.Mình xác định tập chưa cần cơ bắp chi cả,cái wan trọg là tăng lên đc 63 64 cân thì bắt đầu tập rèn người lại sau. Mình ko có điều kiện uống thuốc tăg cơ tăg cân j j í.cũng ko có điều kiện ăn ngày 5 bữa.1 ngày 3 bữa đầy đủ,ság thì phở,bún...trưa tối mỗi bữa 3 bát cơm.cả ngày thì khoảg 6 quả chuối.Mình có thể mua thêm sữa vinamilk về uống nhưg chưa mua. Mình ăn thế có đầy đủ chưa?sao mình tăng chậm vậy nhỉ.Nếu đc các bác tư vấn cho mình trog thời gian ngắn nhất đc 63 64 cân ko ạ.từ 55 cân đến 63 64 cân mất khoảng mấy tháng nhỉ
Vãi hà , 13 ngày lên 4kg mà kêu chậm Cái gì cũng phải có chừng mực thôi , bác muốn 13 ngày lên 10kg hả ? Lúc đó thịt nó nứt ra luôn ấy chứ hay ho gì ( trường hợp của thằng bạn mập , 3 tháng tăng hơn 30kg , từ 1 anh thanh niên cân đối thành 1 con lợn chính hiệu )
^ Mình cứ nghĩ nó chậm.Và mấy ngày nay chưa thấy nhúc nhích thêm tí gr nào.Chỉ sợ nó chững lại ko tăng nữa thì khổ.Lúc nào cũg cố ăn cho bụng cứng ngắc .Khổ nỗi trời sinh bản thân mình ngực lép 2 bên(đoạn giữa ngực,trên eo dưới nách),đoạn í bị hóp vào thấy rất rõ,cho dù có mập ra thế nào thì cũng bị lòi xương sườn đoạn í.Điên hết ruột.Chỉ mong béo nhanh ra để che mấy cái xươg sườn đấy
Như trên đã nói , cái gì cũng phải có thời gian , 13 ngày tăng 4kg có thể nói là khá nhanh , cứ từ từ tiếp tục chế độ dinh dưỡng đó + tập tành đều đặn thôi , giục tốc bất đạt -.- Nếu trong vài tuần tuần tiếp theo mà cân nặng vẫn u như kỹ thì tăng cường chế độ ăn , dùng thêm sữa tăng cân , ... Nhìn nhiều người tăng cân òn òn lại thấy tội thằng bạn xì ke của mình , ~1m72 , nặng có 62 kg -.- , duy trì trong 2 tháng nay ko lên nổi , cái tội ko chịu ăn uống đàng hoàng
Bạn có đùa ko í.Mình nhìn trên bảng chìu cao cân nặng ở phòng tập. 1m7 nặng 63cân là chuẩn.Bạn kia ~1m72 nặng 62 cân sao bảo là xì ke PS: Thanks vì đã tư vấn .Để tiếp tục theo dõi 2 3 tuần nữa rồi mới tính tiếp
