Tập Gym/Thể hình

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi BoAMyLove, 24/10/10.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. BibiF

    BibiF T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/5/10
    Bài viết:
    559
    hôm đấy mình tranh thủ rồi vội qua lớp học tối luôn nên khởi động không kĩ thật, thôi, âu cũng là bài học cho mình sau này. Giờ mọi người giúp mình giải quyết cái cổ đau này đi nào :((
     
  2. cavoi4mat

    cavoi4mat Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    26/2/06
    Bài viết:
    452
    đang tập tạ thì quay tay mấy lần 1 tuần là vừa nhỉ :|
     
  3. BibiF

    BibiF T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/5/10
    Bài viết:
    559
    tùy theo nhu cầu :-L vẫn đảm bảo không thiếu protein là được ~x(
     
  4. >Zapme<

    >Zapme< Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    1,323
    ^3 đi bác sĩ chứ sao =)) =))

    ---------- Post added at 12:17 ---------- Previous post was at 12:01 ----------

    ^3 đi bác sĩ chứ sao =)) =))
     
  5. Đen Xì

    Đen Xì Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    7/7/10
    Bài viết:
    246
    Nơi ở:
    HCM
    Tập thể hình có nhất thiết phải đúng giờ đúng giấc không nhỉ ? Mình lúc đi buổi sáng lúc đi buổi tối không biết có sao không :-?
     
  6. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Không sao, chỉ nên nhớ điều này : cơ bắp cần tối thiểu 24h để hồi phục hoàn toàn sau bài tập nặng. Vậy nếu tập buổi chiều lúc 5h - 6h chẳng hạn mà buổi sau muốn tập buổi sáng thì nên tự biết cộng thêm tối thiểu 24h nữa :))
     
  7. TheArbiter

    TheArbiter T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    12/10/05
    Bài viết:
    502
    Nơi ở:
    Far Away land ~
    sao mình tập tạ 2 năm rồi mà vẩn còn 55kg là sao nhỉ @_@
     
  8. >Zapme<

    >Zapme< Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    19/6/08
    Bài viết:
    1,323
    Tập phản khoa học hoặc tập như trâu mà dinh dưỡng như chuột ...............
     
  9. stolen3979

    stolen3979 Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/11/05
    Bài viết:
    5,103
    Nơi ở:
    Thiếu Lâm Bạch Hạc
    Cái này tập chắc bự thèn em, mà ốm thèn anh đây mà :-"
     
  10. hoangvu1805

    hoangvu1805 Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    28/11/06
    Bài viết:
    409
    Lúc trước cũng bị đau cổ vì ko khởi động giống cậu này.
    Mấy hôm sau càng ráng càng đau.
    Những chấn thương thế này thi nên nằm nhà nghĩ. Đừng nằm những tư thế đau cổ. Cỡ 1 tháng là hết rồi đi tập lại. Chứ vừa đau vừa tập ko những đau mà còn phản tác dụng :)
     
  11. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Uống thuốc lắc vào là hết đau ngay :|

    Just kidding...
     
  12. BibiF

    BibiF T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/5/10
    Bài viết:
    559
    tình hình là dán salonship từ sáng và uống 1 viên thuốc kết hợp cử động nhẹ + xoay cổ từ sáng tới giờ đã có thể thẳng cổ + đưa đầu sang phía đau mà không có cảm giác gì, đưa kịch sang bên đau thì vẫn hơi nhức :">. Hôm nay cứ nghỉ vậy, xem mai ntn ...
     
  13. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,777
    Nơi ở:
    Anaheim
    Hnay vào Cali wow tập thử , công nhận trang thiết bị xịn thật , gái gú thì ngập mắt , gay cũng đầy rẫy , mấy anh thanh niên thì chả được mấy anh tướng tá ngon lành ...
     
  14. thiennghia

    thiennghia T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/12/06
    Bài viết:
    679
    Tớ cao 1m7,trước khi tập tớ nặng 51 cân.Sau 13 ngày thì đc 55 cân(cân đo rất kĩ ở phòng tập).Sao mình tăng cân chậm vậy nhỉ?Bác nào tư vấn với.Mình xác định tập chưa cần cơ bắp chi cả,cái wan trọg là tăng lên đc 63 64 cân thì bắt đầu tập rèn người lại sau. Mình ko có điều kiện uống thuốc tăg cơ tăg cân j j í.cũng ko có điều kiện ăn ngày 5 bữa.1 ngày 3 bữa đầy đủ,ság thì phở,bún...trưa tối mỗi bữa 3 bát cơm.cả ngày thì khoảg 6 quả chuối.Mình có thể mua thêm sữa vinamilk về uống:D nhưg chưa mua:D. Mình ăn thế có đầy đủ chưa?sao mình tăng chậm vậy nhỉ.Nếu đc các bác tư vấn cho mình trog thời gian ngắn nhất đc 63 64 cân ko ạ.từ 55 cân đến 63 64 cân mất khoảng mấy tháng nhỉ:|
     
  15. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,777
    Nơi ở:
    Anaheim
    Vãi hà , 13 ngày lên 4kg mà kêu chậm :))

    Cái gì cũng phải có chừng mực thôi , bác muốn 13 ngày lên 10kg hả ? Lúc đó thịt nó nứt ra luôn ấy chứ hay ho gì ( trường hợp của thằng bạn mập , 3 tháng tăng hơn 30kg , từ 1 anh thanh niên cân đối thành 1 con lợn chính hiệu )
     
  16. thiennghia

    thiennghia T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/12/06
    Bài viết:
    679
    ^ Mình cứ nghĩ nó chậm.Và mấy ngày nay chưa thấy nhúc nhích thêm tí gr nào.Chỉ sợ nó chững lại ko tăng nữa thì khổ.Lúc nào cũg cố ăn cho bụng cứng ngắc:| .Khổ nỗi trời sinh bản thân mình ngực lép 2 bên(đoạn giữa ngực,trên eo dưới nách),đoạn í bị hóp vào thấy rất rõ,cho dù có mập ra thế nào thì cũng bị lòi xương sườn đoạn í.Điên hết ruột.Chỉ mong béo nhanh ra để che mấy cái xươg sườn đấy
     
  17. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,777
    Nơi ở:
    Anaheim
    Như trên đã nói , cái gì cũng phải có thời gian , 13 ngày tăng 4kg có thể nói là khá nhanh , cứ từ từ tiếp tục chế độ dinh dưỡng đó + tập tành đều đặn thôi , giục tốc bất đạt -.-

    Nếu trong vài tuần tuần tiếp theo mà cân nặng vẫn u như kỹ thì tăng cường chế độ ăn , dùng thêm sữa tăng cân , ...

    Nhìn nhiều người tăng cân òn òn lại thấy tội thằng bạn xì ke của mình , ~1m72 , nặng có 62 kg -.- , duy trì trong 2 tháng nay ko lên nổi , cái tội ko chịu ăn uống đàng hoàng
     
  18. thiennghia

    thiennghia T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/12/06
    Bài viết:
    679
    Bạn có đùa ko í.Mình nhìn trên bảng chìu cao cân nặng ở phòng tập. 1m7 nặng 63cân là chuẩn.Bạn kia ~1m72 nặng 62 cân sao bảo là xì ke:|
    PS: Thanks vì đã tư vấn :D.Để tiếp tục theo dõi 2 3 tuần nữa rồi mới tính tiếp:D
     
  19. thangcb

    thangcb Chutik Chào Buồng GVN CHAMPION Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    24/6/06
    Bài viết:
    12,777
    Nơi ở:
    Anaheim
    Chắc nặng xương -.- , chứ mình thấy nó ốm nhom :))

    Mình 1m8 nặng 72kg thấy còn ốm nữa đây -.-
     
  20. lionmonkey

    lionmonkey T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    22/10/05
    Bài viết:
    689
    cali wow hùng vương hả pác thangcb? nó cho tập free bi nhiu ngày hay pác qua đó lôn rồi?
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này