Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. alpenlibe

    alpenlibe Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    27/11/08
    Bài viết:
    303
    Nơi ở:
    chuồng gà
  2. Sunoflife

    Sunoflife Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    25/7/05
    Bài viết:
    4,466
    Mọi người ơi, khi squat sao đầu gối nó hơi nhói nhói là sao zợ? Có bình thường ko? [​IMG]
     
  3. Eternal Winter

    Eternal Winter Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    4/6/09
    Bài viết:
    1,198
    Nơi ở:
    Ngõ nhỏ phố nhỏ nhà tôi ở đó
    đau thì lấy băng y tế polime 12k quấn chặt cho đỡ đau, vừa rẻ vừa lại squat khỏe hơn :))
     
  4. qeqa

    qeqa T.E.T.Я.I.S Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    19/3/06
    Bài viết:
    689
    Nơi ở:
    loading....
    chơi gym được 3 tháng rồi, tập ở nhà với bộ tạ đủ để tập cho người dưới 6 tháng thiếu mỗi máy tập xô vai chuyên dụng mà người mỡ với tay lúc này còn yếu nên kéo xà đơn không nổi ( hiện nay được 5~ cái rồi ). mọi thứ đều to lên rồi riêng xô dc có tẹo nhìn bựa quá :9cool_too_sad: vậy xin mọi người cho mình xin cách tập xô vai bằng xà với. hd chi tiết tí:3cool_shame:
    cơ mà mình tập lúc đang mập h cơ lên nhìn to lên nhìn cũng đẹp đẹp vui phết đấy :x nhưng mà sau lớp mỡ hết rồi h làm sao vừa giảm mỡ mà cắt lộ cơ ko. Còn cái bụng thì kết hợp hiit với gym được 1 tuần thì nghe bảo là ko được. công nhận :-s tại cứ bữa nào chiến hiit rồi tối gym là mai ko dậy nổi:4cool_cold:. Có người bảo h ngưng tập rồi giảm mỡ vậy có ảnh hưởng đến cơ không, hay có cách nào vừa giảm mỡ bụng mà vẫn có thể chiến tạ dc không:4cool_doubt:.
    mà mình mập ăn uống vậy được không. tại không biết tính
    sáng: bún riêu, 1 trái chuối, 1 ly sưa vinamilk không đường
    trưa: 1 chén cơm với thức ăn ở nhà và bỏ thịt mỡ, lâu lâu uống sưã or chuối
    3 4 chiều: 1 ly sữa và 1 trái chuối để chuẩn bị tập, dạo này thì tập đến 6h xong
    gần 7h ăn ít cơm với 1 ly sữa và 1 chuối
    tối thì dạo này ít uống sữa nhưng có uống nhằm bổ sung canxi để cao ==!
    tại mình mập nên cũng biết nên cắt giảm tinh bột đặc biệt là cơm và mỡ Nhưng không biết đúng không nữa nên cắt thêm gì nữa. à mà 1 bữa thay vì nhiều cơm thì sẽ nhiều thịt đủ ăn khoảng 2 bát :D và 1 câu hỏi nữa là kết hợp tạ và tăng chiều cao có ổn không. Và đang tính tập bơi nữa nhằm cải thiện chiều cao. Mà không biết đi bơi trước khi tập có xem là cardio nhẹ trước khi tập tạ không? mình năm nay mới hơn 18 tí thôi nên ước mơ thêm tí chiều cao vẫn đang ấp ủ + 1 thân hình dễ nhìn chút chú không phải mỡ mỡ như bây h.:9cool_too_sad:
     
    Chỉnh sửa cuối: 27/11/12
  5. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    ko bình thường, khởi động kĩ vào rồi hẵng tập :6cool_what:
    có 1 cách, hút mỡ :1cool_look_down:
    tập xô thì cứ lên xà thôi, pull up, chin up,
     
  6. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,389
    Nơi ở:
    Q11
    ^
    ^
    18t thì cứ cố gắng tập và ăn uống đầy đủ vào , tự khắc sẽ cao lên :D
     
  7. muoima

    muoima Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    28/7/06
    Bài viết:
    4,969
    Nơi ở:
    Nam Định City
    "3 4 chiều: 1 ly sữa và 1 trái chuối để chuẩn bị tập, dạo này thì tập đến 6h xong ", tập gì lắm thế :5cool_sweat:
    bơi mà là cardio nhẹ gì nữa, bơi là vận động toàn thân mệt bỏ xừ đi ấy chứ mà nhẹ :6cool_what: còn nếu chỉ ngâm nước dưới hồ thì vô tư :9cool_haha:
     
  8. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
    [video=youtube;n6Oz8bb7i4w]http://www.youtube.com/watch?v=n6Oz8bb7i4w&feature=fvwrel[/video]
    [video=youtube;Ze6Zr2umTe8]http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=Ze6Zr2umTe8&feature=fvwp[/video]
    :5cool_ops:
    mình là mình xác định theo fitness nhé :6cool_sure: xác định 2 năm tập ròng rã đến đc gần gần như mấy anh này thì giữ thôi ko bulk lên nữa :8cool_cry:
     
  9. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
  10. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
  11. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
  12. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    2 năm =)) nằm mơ hả =))
    Mơ thì mơ ùừng bước 1 dc rồi . 1 cái vụt sáng thế sao chịu cho nỗi thức vọng lớn dễ bỏ ngang lắm nha :)) Bọn này tập 4 - 5 năm là ít :))
     
  13. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
  14. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
    thì tui mới vài tháng, cứ xđ cố gắng tập 2 năm đi đã. tui nói gần gần đc như mấy ông trong clip chứ đâu nói bằng mấy ổng, ngực ko dày bằng cũng đc :1cool_choler:
     
  15. hungzzzz

    hungzzzz Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    10/8/08
    Bài viết:
    443
    Nơi ở:
    Sì Gòn thưn i
    vậy là mấy phần khác bằng hả :)) Nói chung là cứ tạo cho mình từng bước từng bước chứ có cái ý nghĩ dc như a này a nọ thì dễ nhục chí lắm ( đc thì ko nói gì ). Ừa có ý chí 2 năm thì tốt. 1 tháng cứ đo 1 2 lần gì đó. Xem cái tiến độ phát triển tới đâu .
     
  16. wenming

    wenming Dragon Quest Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/7/09
    Bài viết:
    1,225
    chứ ông nghĩ tập đc đến 2 năm dù gì cũng có chút thành tựu, rồi... chẳng lẽ thấy chưa bằng mấy ổng thì nghỉ luôn à, ko muốn tập tiếp à, haizzz hungzzzz :5cool_sweat:
     
  17. amadeus111

    amadeus111 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    21/11/06
    Bài viết:
    282
    Bạn gì ở trên tập 3 tháng, xác định dùm là nếu không biết tính toán về dinh dưỡng thì không tập lâu dài được đâu. Ăn uống kiểu vậy nhìn sơ sơ về đường dài là thiếu protein hơi nhiều rồi.

    Bọn trong clip đấy là bọn xác định thể hình là sự nghiệp, tức là qua cơ thể đẹp để kiếm tiền, thế tức là ăn ngủ sản xuất đái phang phập đều tính toán sao tốt nhất cho sự phát triển cơ bắp. Thời gian, công sức, tiền bạc để đầu tư phần lớn vào thể hình. Thế nên người bình thường, đừng nói là 2 năm, chứ có 6 7 năm cũng chưa ra được cái body như thế.

    Nếu đã muốn tập thể hình lâu dài thì tôi chân thành khuyên là nên xem thể hình là 1 niềm yêu thích. Yêu thích việc được đến phòng gym tập thể hình, thích cách sống, ăn uống lành mạnh của người tập thể hình, bên cạnh việc muốn có 1 thân hình đẹp. Như vậy thì mới tập lâu dài được, chứ người tập thể hình kiểu sở thích tập lâu, gần như chẳng có ai chỉ vì muốn "tập cho có body đẹp".
     
  18. Troy_Rock

    Troy_Rock Revenge of the Fallen

    Tham gia ngày:
    27/12/07
    Bài viết:
    836
    Nơi ở:
    Some Where I Belong
    cỡ tụi này mà cơ địa trời phú thì với chế độ dinh dưỡng ở VN thì cầu cho phải 5 năm ... , ko thì 10 năm được vầy nhá ... :8cool_cry:
     
  19. ken.uylno

    ken.uylno Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    9/6/09
    Bài viết:
    126
    "Chế độ dinh dưỡng ở VN" là sao hả bác ?
    Việt Nam bao nhiêu cái tốt mà rẻ, chẳng thiếu thốn gì cả
     
  20. TuDragon76

    TuDragon76 Samus Aran the Bounty Hunter

    Tham gia ngày:
    9/6/02
    Bài viết:
    6,144
    Nơi ở:
    HCMC
    Suỵt ! Các bợn đừng gây hoang mang cho quần chúng :1cool_choler: Quần chúng lấy đó làm tấm gương phấn đấu thì để họ làm đi, không thành công cũng thành nhân :3cool_shame:

    2 năm... :5cool_sweat:
     
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này