chơi gym được 3 tháng rồi, tập ở nhà với bộ tạ đủ để tập cho người dưới 6 tháng thiếu mỗi máy tập xô vai chuyên dụng mà người mỡ với tay lúc này còn yếu nên kéo xà đơn không nổi ( hiện nay được 5~ cái rồi ). mọi thứ đều to lên rồi riêng xô dc có tẹo nhìn bựa quá vậy xin mọi người cho mình xin cách tập xô vai bằng xà với. hd chi tiết tí cơ mà mình tập lúc đang mập h cơ lên nhìn to lên nhìn cũng đẹp đẹp vui phết đấy nhưng mà sau lớp mỡ hết rồi h làm sao vừa giảm mỡ mà cắt lộ cơ ko. Còn cái bụng thì kết hợp hiit với gym được 1 tuần thì nghe bảo là ko được. công nhận tại cứ bữa nào chiến hiit rồi tối gym là mai ko dậy nổi. Có người bảo h ngưng tập rồi giảm mỡ vậy có ảnh hưởng đến cơ không, hay có cách nào vừa giảm mỡ bụng mà vẫn có thể chiến tạ dc không. mà mình mập ăn uống vậy được không. tại không biết tính sáng: bún riêu, 1 trái chuối, 1 ly sưa vinamilk không đường trưa: 1 chén cơm với thức ăn ở nhà và bỏ thịt mỡ, lâu lâu uống sưã or chuối 3 4 chiều: 1 ly sữa và 1 trái chuối để chuẩn bị tập, dạo này thì tập đến 6h xong gần 7h ăn ít cơm với 1 ly sữa và 1 chuối tối thì dạo này ít uống sữa nhưng có uống nhằm bổ sung canxi để cao ==! tại mình mập nên cũng biết nên cắt giảm tinh bột đặc biệt là cơm và mỡ Nhưng không biết đúng không nữa nên cắt thêm gì nữa. à mà 1 bữa thay vì nhiều cơm thì sẽ nhiều thịt đủ ăn khoảng 2 bát và 1 câu hỏi nữa là kết hợp tạ và tăng chiều cao có ổn không. Và đang tính tập bơi nữa nhằm cải thiện chiều cao. Mà không biết đi bơi trước khi tập có xem là cardio nhẹ trước khi tập tạ không? mình năm nay mới hơn 18 tí thôi nên ước mơ thêm tí chiều cao vẫn đang ấp ủ + 1 thân hình dễ nhìn chút chú không phải mỡ mỡ như bây h.
ko bình thường, khởi động kĩ vào rồi hẵng tập có 1 cách, hút mỡ tập xô thì cứ lên xà thôi, pull up, chin up,
"3 4 chiều: 1 ly sữa và 1 trái chuối để chuẩn bị tập, dạo này thì tập đến 6h xong ", tập gì lắm thế bơi mà là cardio nhẹ gì nữa, bơi là vận động toàn thân mệt bỏ xừ đi ấy chứ mà nhẹ còn nếu chỉ ngâm nước dưới hồ thì vô tư
[video=youtube;n6Oz8bb7i4w]http://www.youtube.com/watch?v=n6Oz8bb7i4w&feature=fvwrel[/video] [video=youtube;Ze6Zr2umTe8]http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=Ze6Zr2umTe8&feature=fvwp[/video] mình là mình xác định theo fitness nhé xác định 2 năm tập ròng rã đến đc gần gần như mấy anh này thì giữ thôi ko bulk lên nữa
2 năm nằm mơ hả Mơ thì mơ ùừng bước 1 dc rồi . 1 cái vụt sáng thế sao chịu cho nỗi thức vọng lớn dễ bỏ ngang lắm nha Bọn này tập 4 - 5 năm là ít
thì tui mới vài tháng, cứ xđ cố gắng tập 2 năm đi đã. tui nói gần gần đc như mấy ông trong clip chứ đâu nói bằng mấy ổng, ngực ko dày bằng cũng đc
vậy là mấy phần khác bằng hả Nói chung là cứ tạo cho mình từng bước từng bước chứ có cái ý nghĩ dc như a này a nọ thì dễ nhục chí lắm ( đc thì ko nói gì ). Ừa có ý chí 2 năm thì tốt. 1 tháng cứ đo 1 2 lần gì đó. Xem cái tiến độ phát triển tới đâu .
chứ ông nghĩ tập đc đến 2 năm dù gì cũng có chút thành tựu, rồi... chẳng lẽ thấy chưa bằng mấy ổng thì nghỉ luôn à, ko muốn tập tiếp à, haizzz hungzzzz
Bạn gì ở trên tập 3 tháng, xác định dùm là nếu không biết tính toán về dinh dưỡng thì không tập lâu dài được đâu. Ăn uống kiểu vậy nhìn sơ sơ về đường dài là thiếu protein hơi nhiều rồi. Bọn trong clip đấy là bọn xác định thể hình là sự nghiệp, tức là qua cơ thể đẹp để kiếm tiền, thế tức là ăn ngủ sản xuất đái phang phập đều tính toán sao tốt nhất cho sự phát triển cơ bắp. Thời gian, công sức, tiền bạc để đầu tư phần lớn vào thể hình. Thế nên người bình thường, đừng nói là 2 năm, chứ có 6 7 năm cũng chưa ra được cái body như thế. Nếu đã muốn tập thể hình lâu dài thì tôi chân thành khuyên là nên xem thể hình là 1 niềm yêu thích. Yêu thích việc được đến phòng gym tập thể hình, thích cách sống, ăn uống lành mạnh của người tập thể hình, bên cạnh việc muốn có 1 thân hình đẹp. Như vậy thì mới tập lâu dài được, chứ người tập thể hình kiểu sở thích tập lâu, gần như chẳng có ai chỉ vì muốn "tập cho có body đẹp".
cỡ tụi này mà cơ địa trời phú thì với chế độ dinh dưỡng ở VN thì cầu cho phải 5 năm ... , ko thì 10 năm được vầy nhá ...
Suỵt ! Các bợn đừng gây hoang mang cho quần chúng Quần chúng lấy đó làm tấm gương phấn đấu thì để họ làm đi, không thành công cũng thành nhân 2 năm...
