[HP360]Chuyện ghi ở phòng tập gym

Thảo luận trong 'Thư Giãn Express - Bản Tin Cuối Ngày' bắt đầu bởi LAX Girl, 15/3/14.

  1. MARfan

    MARfan The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    17/12/06
    Bài viết:
    2,349
    Nơi ở:
    Tầng hầm nhà chứa
    ^
    ^
    Bear đi, con gái nó nhiều khi k thích cơ bụng lắm đâu :">
     
  2. LilyTrinh

    LilyTrinh Superman là số một. DC bất diệt! GVN CHAMPION ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    15,949
    lịst dùm mình mấy bài chest bạn tập được không ?
     
  3. Đại Đồng

    Đại Đồng LMAO Moderator

    Tham gia ngày:
    22/7/08
    Bài viết:
    14,530
    đa số thấy các thanh niên với phần lớn trung niên ở các phòng tập là que tăm cắm củ cà rốt, thậm chí là cắm củ... gì chứ éo phải cà rốt=))
     
  4. Nyaruko

    Nyaruko Bác sĩ wibu Lão Làng GVN Nhân Viên Y Tế

    Tham gia ngày:
    31/8/07
    Bài viết:
    8,019
    Nơi ở:
    gầm cầu
    như ta là que tăm cắm khoai tây =))
    cơ mà kệ, rảnh thì tập :)) mà cũng chả rảnh máy :))
     
  5. PaRaChick

    PaRaChick Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    29/12/06
    Bài viết:
    242
    Đang chuẩn bị lấy vợ, muốn thử 1 lần. Bác có nhu cầu thì inbox contact mình giao lưu

    Tớ hiện giờ ko có nhai Whey vì chưa có đạn. Nhưng có 1 thời gian nhai Musashi whey thì cảm thấy cân lên nhẹ trong 1 tháng, lên đều từ 0,5 đến 0,7 kg. Sau 3 tháng thì trung bình lên đc 2 kg. Da căng và các vết nứt, rạn củng tan đi đáng kể (ko biết là thật hay do cảm giác). Tập sung sức, ko mệt, ko thở dốc

    Ăn thì tớ ko có chế độ gì đâu. Căn bản là khi xả (từ tháng 11 là xả đến tháng 3, thì ăn uống thoải mái, nạp nhậu nhẹt này kia thì lên tầm 10kg) Qua tết thì bắt đầu xiết từ đầu tháng 3.

    Chế độ ăn khi xiết thì củng đơn giản, nhịn ăn sáng, trưa ăn trái cây (chuối, dưa hấu, etc) 3 giờ chiều làm 2 viên protein Linavi với 5 viên BVP. Tối ăn nhẹ để ko xót ruột rồi đi tập thôi. Hiện giờ tớ mới tập trung lại đc 19 ngày, từ 89 xuống 85 rồi, nhẹ nah2ng nhưng thoải mái. Dự kiến là đầu tháng 5 sẽ quay lại công việc chăn rau.

    hộp 2 kg, viết nhầm, sorry. Chính xác là tớ xài musashi, http://www.musashi.com.au/Products/Protein-powders/Recover.aspx
     
    Chỉnh sửa cuối: 19/3/14
  6. Dark MonteCristo

    Dark MonteCristo Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    20/3/05
    Bài viết:
    1,448
    Post cái ảnh lên là có boyfriend contact rồi, internet đáng sợ quá T___T
     
  7. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    2 ông kia ông nào cũng ngon cả :1cool_look_down: , thôi cãi nhau làm gì , thông nhau đi , thêm bạn bớt thù :1cool_look_down:
     
  8. Kirakuni

    Kirakuni C O N T R A Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/10/06
    Bài viết:
    1,805
    Tập từ mức tạ nhẹ nhất. Bench thanh rỗng thêm 1 cục 2.5kg mỗi bên. Rồi từ từ đi lên thôi. Có thằng nào sinh ra đã đẩy hùng hục 20-30kg mỗi bên được đâu :)). Căn bản là cần phải cực kỳ kiên trì. Tập gym chán phèo nhưng nó có lợi cho cơ thể mình ; ).
     
  9. Lincoln_Park

    Lincoln_Park Persian Prince

    Tham gia ngày:
    31/12/07
    Bài viết:
    3,826
    tập mãi mà nó đíu lên thì công nhận cũng dễ nản.
     
  10. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    mình có thời kì cấp 3 tập mãi ko lên , do tập sai với ăn uống ngủ nghỉ ko đúng , nản bà cố bỏ luôn.

    từ hồi lên năm 2 dh quyết tâm tập lại , và giờ đã lợi hại hơn xưa , ôi cái cảm giác mấy người thân lâu rồi ko gặp nó khen mình cũng sướng phải biết :4cool_beauty:
     
  11. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,580
    tập sai động tác thì không lên đựoc đâu :D
     
  12. Ryuna

    Ryuna C O N T R A

    Tham gia ngày:
    10/10/10
    Bài viết:
    1,594
    HN thì các thím hay tập ở phòng nào? Có gì hôm nào mình qua tham quan 1 khóa xem sao.
    Cái vụ ngực lõm của mình nó ảnh hưởng đến hô hấp và tim mạch dã man. Nhiều khi làm việc nặng cảm tưởng sức mình vẫn còn, ko thấy mệt mấy cơ mà thở cứ hồng hộc, rất thảm :9cool_too_sad:
     
  13. Optimus Prime

    Optimus Prime Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    31/8/08
    Bài viết:
    5,273
    Nơi ở:
    Cybertron
    Các chỉ số chiều cao cân nặng và tạng người của bạn này y hệt mình nè. Giờ muốn tăng cân thì phải có thực đơn ăn uống dinh dưỡng hơn hẳn hiện tại.
     
  14. metalkid274

    metalkid274 Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    3/11/05
    Bài viết:
    3,878
    Nơi ở:
    HN
    Tập chest của tớ thì tớ thường tập đẩy 4 bài, mỗi bài 3 set, mỗi set là 4-5 rep đẩy full sức, còn lại lúc nào cũng có bài Fly và Pullover.
    Thông thường là thế này :
    Khởi động : Bench Press, 5 set trong đó 2 set nhẹ (50-70%) sức, 3 set nặng x 4-5 rep
    Incline Bench Press 3 set 4-5 rep
    Decline Beng Press 3 set 4-5 rep
    Incline Dumbell Press 3 set 4-5 rep
    Fly 3 set 6-8 rep
    Dumbell Pullover 3 set 6-8 rep
    Các buổi tập ngực cách nhau 4-5 ngày, 3 ngày sau buổi tập ngực thì push up ở nhà.
     
  15. ErinBrockovich

    ErinBrockovich Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    24/5/09
    Bài viết:
    427
    Bro ko có bài hang over hả ? bài này nặng nên thường tớ chỉ tập 1 tuần hay 2 tuần 1 lần. Mỗi lần tập sướng thì sướng thật nhưng fer lòi
     
  16. Nihs

    Nihs Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    25/5/10
    Bài viết:
    332
    Nơi ở:
    Nơi đó
    Ngực lép thì cứ quăng cái hình lên đây đã. Ngực lép do cơ nhỏ khác với ngực lép do khung xương sườn bị biến dạng nhé. Ông bị khó thở có khi nào cái khung xương của ông có vấn đề không? Nếu thế thì có tập cách mấy nó cũng chẳng phồng lên được. Còn không thì có thể do ảo giác thôi.
     
  17. metalkid274

    metalkid274 Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    3/11/05
    Bài viết:
    3,878
    Nơi ở:
    HN
    Hà hà, tớ tập quen rồi, nên chỉ tầm 4-5 hôm là thấy ngực refresh hoàn toàn, đẩy nặng tiếp vô tư :D
     
  18. Gauntlets

    Gauntlets Dragon Quest

    Tham gia ngày:
    19/5/13
    Bài viết:
    1,253
    Nơi ở:
    Land of the past
    ko biết mọi người thế nào chứ mình thấy ác mộng trong phòng tập, lúc đang tập mà ai kế bên làm rớt tạ là 1 cái là thầm nghĩ ko biết cái chân mình nó có sao ko nữa :))
     
  19. manhhung113

    manhhung113 Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    27/12/05
    Bài viết:
    252
    Nơi ở:
    Heaven
    cái bench press mà ghế nghiêng đó , mệt vãi , mình mỗi bên có 25 kí là mệt rồi :2cool_burn_joss_sti

    cái bench press tập ngực dưới còn mệt nữa :6cool_beat_shot:
     
  20. ErinBrockovich

    ErinBrockovich Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    24/5/09
    Bài viết:
    427
    bài hangover là bài 10 lon ken ấy. Xong nó mới hangover =))
     

Chia sẻ trang này