thím kia chắc suốt ngày tập tay hay sao mà tay to nhưng ngực vai, xô chả có mấy, nhưng mới có 4 tháng thì là mới tập thôi chưa đánh giá đc, còn tùy vào xuất phát nó như thế nào nữa ko thể nói bảo tao 4 tháng người dày hơn mày.
lúc bắt đầu tập thì mình 58kg, 4 tháng thì cỡ 67 68kg cái chính là với 4 tháng là cơ bắp đủ để đạt 1 độ lớn kha khá rồi, đằng này đồng chí kia nét như kiểu... cắt hoặc tập thể dục ấy
vấn đề của mình giờ chỉ là bộ hạ chân cẳng tập lâu lên quá , trong khi đó phần trên lên nhanh vù vù ngại nhất cái khoản trên to dưới teo
chân dễ mà, thím dành 1 ngày mỗi tuần cho squat và stiffleg deadlift xem. Squat đc tầm 90kg, deadlift đc tầm 95-100kg thì ko có chuyện chân bé đc
Còn tùy cơ địa nữa, có người cơ địa chân bé, có người lại to. Mình có thằng bạn squat 140kg, deadlift cũng tầm đấy, rất chăm chỉ tập chân mà bắp chân vẫn bé tí, không bằng mình lúc chưa tập
thím thử bị trĩ xem có tập đc ko? nó ko ăn vào bắp chân ko có nghĩa đau chân vẫn tập đc. Đau gót chân thì nghỉ đa số các bài tập chân luôn mặc dù nó ko có bài tập nào "ăn" vào gót chân nhé
Muốn bắp chân to thì có gì khó? Ăn nhiều đi bộ, chạy bộ nhiều là to đùng liền. Cơ mà muốn ngực vuông như thằng cha Mike trên cái youtube channel "six pack shorcut" thì phải làm sao nhỉ? Nghe có thằng nào bảo là phải cắt ngực gì ấy( liên tưởng đến The rock phải phẫu thuật ngực vì ngực quá to và nhô hơi giống phụ nữ)? Cắt ngực là gì?
Vuông tròn là cơ địa rồi,ko thay đổi dc. Còn như bạn nói the rock chắc là vấn đề hormone,bị man boob. Cái thằng cha mike chang đấy xàm bỏ mẹ,khuyên bạn đừng follow làm gì .
Thằng Mike Chang ngoài cái vụ six pack ra thì đếu thấy thằng này có gì hay ho hết. Chỉ dẫn tập gym chán chả buồn nói, thua xa ông Tuấn Trần Đm hồi xem nó làm clip dạy tập cơ ngực coi buồn ngủ chả thèm xem tiếp luôn
[video=youtube;h8FVNzEjR0c]https://www.youtube.com/watch?v=h8FVNzEjR0c[/video] ví dụ kinh điển về mike chang nè ))
Tập kết hợp chạy, 3 môn thể thao phối hợp Cái vú của mình mãi k to lên được 2 thím cho mình lời khuyên tập ntn với Bắt đầu là 78kg, giờ vẫn 78kg
nhồ đá dăm ấy, tập đến bao h nó thành cát là đc - - - Updated - - - lời khuyên thì chỉ có đẩy mạnh, xuống sâu, sao cho mỗi lần tập ngực xong là hôm sau ko gãi đc lưng ấy ăn lượng pro = x3 khối lượng cơ thể nữa
