Tập bụng thì lên cơ bụng nhưng ko đồng nghĩa với giảm mỡ bụng. Ko có bài gì mà giảm mỡ ở cụ thể một chỗ nào cả, cứ giảm cân thì mỡ cơ thể sẽ giảm theo. Còn gầy muốn to ra thì phải chấp nhận nhiều mỡ sau đó cut xuống sau thôi.
Vì quá lười cardio nên hôm nay chuyển qua HIIT. Chưa quen lao lực vl thật. Tập theo cái này Nó chia 6 rounds giảm dần từ 60s đến 10s, mình đc 4 rounds đầu, còn 2 rounds cuối cộng vào chỉ khoảng 2 phút mà ko tập nổi nữa. Btw cháy hàng quá nên liều chơi thử bài mua whey qua taobao https://world.taobao.com/item/549540264366.htm?spm=a312a.7700714.0.0.3806f36fc632mf#detail Rating cao với review nhiều nên chắc ko sao. Rẻ hơn giá VN khoảng 200k (ko lấy quà bớt đc khoảng 35k nữa). Chờ về review thử.
chơi roid theo hướng dẫn của bác sĩ thì cũng an toàn thôi, nhưng mà theo kiểu 5 thằng chơi thì sau đó 1 thời gian 4 thằng kia to còn 1 thằng còn lại biến mất luôn ko thấy xuất hiện nữa
Về vụ roid thì hồi xưa đi tập chung phòng với 1 thằng, mất tích 1 tg gặp lại nó to + khô dã man luôn. Thấy bận áo của team mutant là biết nó qua tới roid rồi. Mấy nay tập dips lên sức, cứ thêm tạ thêm tạ giờ hư luôn cái vai trái hết tập vai đc.
Chế độ ăn chỉ toàn rau củ quả có lên cân cơ không anh em. Sao đọc báo thấy có thằng ăn rau thôi mà nó đô quá vậy :(
Diệp ca phải biết cơ nó phát triển ra sao thì tự có câu trả lời. Đại loại là: hoạt động kích thích cơ, ở đây là nâng vật nặng như tập tạ, tập ở một mức áp lực đủ để cơ nó bị xé ra —> bổ sung đủ đạm + nghỉ ngơi để cơ nó phát triển. Cơ hồi phục và phát triển khi mình ngủ chứ ko phải trong phòng tạ. Cách tính đơn giản cơ thể cần bao nhiêu đạm thì lấy số kg*2 lên là ra số gram protein cần. Ví dụ 1 trứng gà có cỡ 6g pro, 100g bò nạc có 24g pro,... nhưng chỉ mang tính tương đối vì ko cái nào giống cái nào, chỉ số hấp thu mỗi người mỗi khác nữa. Ngoài ra protein ko là tất cả, còn có tinh bột, béo, vitamin + khoáng chất.
Huynh ráng lên 72 cho đẹp với chiều cao 172cm rồi làm một phát lớn để kỉ niệm ngày chuyển class thật hoành tráng :3
ae cho xin vài bài về vai trước để mình tập vs, chứ có bài đứng đẩy vai , và ngồi đẩy 2 tạ đơn làm miết.
Các đồng dâm biết shop giày nào trong sì gồn gần Tân Bình, giá mềm mà chất lượng khá chút ko? Đôi đang đi, vì mang đi làm nên giờ hơi tã. Mà giày xịn chính hãng toàn 1m5+, xèng đâu mà mua Giá tầm 500k đổ về thôi
