Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.
  1. Ayo

    Ayo Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    2,635
    Nơi ở:
    Lost Heaven
    Tập bụng thì lên cơ bụng nhưng ko đồng nghĩa với giảm mỡ bụng.
    Ko có bài gì mà giảm mỡ ở cụ thể một chỗ nào cả, cứ giảm cân thì mỡ cơ thể sẽ giảm theo. Còn gầy muốn to ra thì phải chấp nhận nhiều mỡ sau đó cut xuống sau thôi.
     
    LAX Girl thích bài này.
  2. Ayo

    Ayo Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    2,635
    Nơi ở:
    Lost Heaven
    Vì quá lười cardio nên hôm nay chuyển qua HIIT. Chưa quen lao lực vl thật.
    Tập theo cái này

    Nó chia 6 rounds giảm dần từ 60s đến 10s, mình đc 4 rounds đầu, còn 2 rounds cuối cộng vào chỉ khoảng 2 phút mà ko tập nổi nữa.

    Btw cháy hàng quá nên liều chơi thử bài mua whey qua taobao
    https://world.taobao.com/item/549540264366.htm?spm=a312a.7700714.0.0.3806f36fc632mf#detail
    Rating cao với review nhiều nên chắc ko sao. Rẻ hơn giá VN khoảng 200k (ko lấy quà bớt đc khoảng 35k nữa). Chờ về review thử.
     
  3. Ayo

    Ayo Fire in the hole! Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    30/9/07
    Bài viết:
    2,635
    Nơi ở:
    Lost Heaven
    Update: Sếu Đỏ hủy đơn và trả lại tiền vì ko hỗ trợ hàng thực phẩm và liên quan đến sức khỏe.
     
    LAX Girl thích bài này.
  4. Diệp Thanh

    Diệp Thanh Kirin Tor Moderator Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/2/04
    Bài viết:
    4,231
    Nhờ mấy tháng đi phụ hồ mà lên được 70kg anh em ạ :">
    [​IMG]
     
  5. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,386
    Nơi ở:
    Q11
    Ngon , chuẩn bị chuyển class nhé Huynh
     
    Diệp Thanh thích bài này.
  6. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,387
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Chuẩn :))
    Suốt ngày bị hỏi tập bài gì cho nhỏ bụng =))
     
  7. zFantasyz

    zFantasyz Admin note: đây là nick của kẻ lừa đảo.

    Tham gia ngày:
    1/7/06
    Bài viết:
    108
    1 clip rất hay cho a em biết thêm
     
    jitter and legiabao2912 like this.
  8. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,386
    Nơi ở:
    Q11
    nghe ông phỏng vấn mất hứng vl , phong cách ăn mặc, cách ngồi hỏi cũng chả lịch sự.
    à há, à há
     
  9. Forever&One

    Forever&One Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/10/09
    Bài viết:
    213
    chơi roid theo hướng dẫn của bác sĩ thì cũng an toàn thôi, nhưng mà theo kiểu 5 thằng chơi thì sau đó 1 thời gian 4 thằng kia to còn 1 thằng còn lại biến mất luôn ko thấy xuất hiện nữa
     
  10. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,205
    Về vụ roid thì hồi xưa đi tập chung phòng với 1 thằng, mất tích 1 tg gặp lại nó to + khô dã man luôn. Thấy bận áo của team mutant là biết nó qua tới roid rồi.
    Mấy nay tập dips lên sức, cứ thêm tạ thêm tạ giờ hư luôn cái vai trái hết tập vai đc.
     
  11. Diệp Thanh

    Diệp Thanh Kirin Tor Moderator Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/2/04
    Bài viết:
    4,231
    Chế độ ăn chỉ toàn rau củ quả có lên cân cơ không anh em. Sao đọc báo thấy có thằng ăn rau thôi mà nó đô quá vậy :(
     
  12. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    2,205
    Diệp ca phải biết cơ nó phát triển ra sao thì tự có câu trả lời.
    Đại loại là: hoạt động kích thích cơ, ở đây là nâng vật nặng như tập tạ, tập ở một mức áp lực đủ để cơ nó bị xé ra —> bổ sung đủ đạm + nghỉ ngơi để cơ nó phát triển. Cơ hồi phục và phát triển khi mình ngủ chứ ko phải trong phòng tạ.

    Cách tính đơn giản cơ thể cần bao nhiêu đạm thì lấy số kg*2 lên là ra số gram protein cần. Ví dụ 1 trứng gà có cỡ 6g pro, 100g bò nạc có 24g pro,... nhưng chỉ mang tính tương đối vì ko cái nào giống cái nào, chỉ số hấp thu mỗi người mỗi khác nữa. Ngoài ra protein ko là tất cả, còn có tinh bột, béo, vitamin + khoáng chất.
     
    Diệp Thanh thích bài này.
  13. legiabao2912

    legiabao2912 The Warrior of Light Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/7/06
    Bài viết:
    2,386
    Nơi ở:
    Q11
    Nó ăn rau trộn whey đó huynh .
     
    Diệp Thanh thích bài này.
  14. LAX Girl

    LAX Girl Liu Kang, Champion of Earthrealm Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    5,387
    Nơi ở:
    Wonder Land
    :2cool_go:
     
    Diệp Thanh thích bài này.
  15. Joker FF

    Joker FF Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    1/5/16
    Bài viết:
    4,115
    Huynh nay bằng đệ rồi , đệ từ 73kg 2 tháng nay k tập xuống lại 70kg . Bao h huynh chuyển class
     
  16. Diệp Thanh

    Diệp Thanh Kirin Tor Moderator Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/2/04
    Bài viết:
    4,231
    Huynh ráng lên 72 cho đẹp với chiều cao 172cm rồi làm một phát lớn để kỉ niệm ngày chuyển class thật hoành tráng :3
     
  17. Joker FF

    Joker FF Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    1/5/16
    Bài viết:
    4,115
    Huynh muốn chuyển class thì kiếm cò huynh nhé . Huynh ấy rất điệu nghệ .
     
    -VVN- and Diệp Thanh like this.
  18. laDyneSsS

    laDyneSsS Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    8/12/04
    Bài viết:
    341
    Nơi ở:
    Tokyo Hot
    ae cho xin vài bài về vai trước để mình tập vs, chứ có bài đứng đẩy vai , và ngồi đẩy 2 tạ đơn làm miết.
     
  19. enbeen

    enbeen Mega Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    22/2/07
    Bài viết:
    3,369
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    Các đồng dâm biết shop giày nào trong sì gồn gần Tân Bình, giá mềm mà chất lượng khá chút ko?
    Đôi đang đi, vì mang đi làm nên giờ hơi tã.
    Mà giày xịn chính hãng toàn 1m5+, xèng đâu mà mua :9cool_too_sad:
    Giá tầm 500k đổ về thôi
     
  20. laDyneSsS

    laDyneSsS Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    8/12/04
    Bài viết:
    341
    Nơi ở:
    Tokyo Hot
    nhầm topic òy, qa hội sneaker kìa, à hầu bao vậy mua hunter đi, tháy nó đẹp và giá cả cũng ok đó.
     
    enbeen thích bài này.
Trạng thái chủ đề:
Không mở trả lời sau này.

Chia sẻ trang này