Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

thế nên hồi xưa mới thấy lão Duy Nguyễn hay nói nghèo thì đừng có tập gym, cả đám dân mạng nhào vô chửi lão
nghèo mà tập gym nữa thì ngày càng kiệt sức thôi.

 

có mấy th tính toán ăn ngày nhiu là rẻ nhất mà vẫn đủ ấy, trông vẫn khó vl

 

toàn xạo thôi bác ơi, tính là tính mà nhai được hay không là chuyện khác.
tính 100k 1 ngày vẫn đủ :
- cá ngừ : 70kg 1 kg, ngày 1 con
- 300g gạo : 5k
- rau xanh : 10k
- ổi 1/2 kg : 10k
- 2 chuối : 5k
gần 100k này, nhưng mà ai ăn như thế hoài được

 

Mn tập xong có đi bộ hay đạp xe cỡ 20-30 phít không nhỉ. Tháng này lười quá. Tập xong phắn luôn

 

đang cardio sau tập lại đây, thấy người khô hơn xíu

 

Mình biết là bị hụt mà tại kinh tế dạo này khó khăn quá, dồn qua 2 thằng con gần hết nên chả dám ăn.
Chỉ báo các b biết tình hình thôi, mà công nhận ốm đói bụng nó lòi múi ra liền.

 

nghèo thì ăn dở chứ vẫn tập đc.Như ức gà,lòng trắng trứng.Mỗi cái ăn éo nổi.

 

Nghèo thì ăn không ngon thôi. Bổ, rẻ thì lấy đâu ra ngon

 

Đúng là ăn trứng với ức nó rẻ mà nuốt k nổi thật. Try hard quá thì mất đi niềm vui tập luyện.

 

Tôi sáng 1 ổ bánh mì 20k
Trưa cơm nhà
Tối cơm nhà
Bữa nào tập thì sau tập có 1 muỗng whey, còn lại thì skip.
Tối sau 8h hay ăn linh tinh đồ đặt trên shopeefood, chủ yếu nhiều dầu mỡ, tinh bột suốt từ 2019, dịch ngưng, và tới nay.
Giờ mới nhận ra là ăn không đủ đạm.

 

Sáng làm tô mì tôm 2 trứng, rau, ly nước ngọt rồi đi tập, tập về 300ml sữa ko đường pha muỗng whey, 2 cái bánh oreo, trưa 300g ức với 1 củ khoai lang hoặc chén cơm, chiều tối cơm nhà, hủ tiếu, phở tùy, giờ đang siết thì bỏ carb, chiên 3-4 cái trứng gà ăn với nấm hoặc rau xào, hoặc đi ăn steak với vợ, trc khi ngủ thêm muỗng whey nữa.
Gần 1 năm nay chỉ tăng 2 kí, tạ lên đều. Đang chuyển sang hướng tập nhẹ hơn nhưng nhiều rep hơn, cardio đi bộ 3 4 ngày 1 tuần.

 

Bỏ nước ngọt đi nha tặc

 

Sáng uống cho có đường ý mà, chưa tới 1 lon

 

Nghèo thì ko tập làm vdv đc thôi chứ vai u thịt bắp vẫn lên tốt mà. Ngày xưa mấy ông ở xóm tập toàn tạ xi măng vẫn như con trâu đất đấy thôi .

 

tôi hên là cái món vừa bổ vừa rẻ là trứng lại là món khoái khẩu nên ăn sướng mồm vl, mà lại tiết kiệm túi tiền nữa. Vợ với mẹ cứ bảo đớp cho lắm rồi thành người trứng nào không hay

mindset tập gym là cứ phải vào phòng ghinh tạ to, ăn uống kiêm khen thịt thà mắc mỏ nên nghĩ nghèo ko tập đc. Sinh viên hay dalit mà siêng sắm vài cục tạ nhựa hoặc làm cái xà kép hít đất, hít xà,squat, gập bụng là vẫn vai u thịt bắp như thường thôi, quan trọng là chịu tập và chịu tryhard hay ko. Mấy ông cóc tập ở nhà mà ko có nét được đa phần là do tập ở nhà chán nên lười hoặc tập cà lơ lấy lệ, hay tập không đúng rồi tập cả năm trời body vẫn èo uột.

 

Giống t vãi, ăn trứng nhiều bgia cứ kêu oai oái. Sợ mỡ máu các kiểu.
Sáng cứ làm cái bánh mì ốp la 2-3 trứng tùy hứng.

 

gì chứ lúc trước mị ăn y chang lão @hotsummerboy này mà lúc đó mới tập, tuần tập có 3 ngày all body nhẹ nhàng mà nó sụp cmnl, tập xong đi làm muốn xỉu mẹ ở cty

 

Ăn như này dc 4 ngày ớn tận cổ, hnao bận quá là kiếm chuyện xuống nhà ăn canh chua cá hoặc cá kho tộ + 2 bát cơm bù vào, thèm tinh bột vl T___T
tỉ lệ cứ 1 carb :2.5 pro:1 xơ, ngày 2 cử, ăn muốn ói luôn

 

Luộc không thì cái gì chả ngán

 

Vừa đo hnay. 10 weeks training