[Chạy tụt bím nâng cao sức khoẻ] Trao đổi kinh nhiệm chạy bộ - gvn strava club post #1

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi HeroJAV, 3/11/19.

  1. mukuku

    mukuku Mr & Ms Pac-Man Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/8/14
    Bài viết:
    122
    Bác cứ duy trì nhịp thở đều đặn được rồi, đừng để thở gấp hay nông quá. Thở bằng mũi miệng gì không quan trọng. Chạy quen rồi cơ thể thích nghi dần cảm giác chạy nhẹ nhàng hơn. Chứ mới chạy thì thằng nào cũng thở như chó cả
     
    victorhugo thích bài này.
  2. ZzzOhhjiezzZ

    ZzzOhhjiezzZ Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/8/06
    Bài viết:
    4,744
    Nếu ko duy trì chỉ thở bằng mũi đc thì tức là cơ thể chưa thích nghi đc.
     
  3. HeroJAV

    HeroJAV Cán Bộ Nguồn Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    10,025
    Thật ra thì chạy dài thì quan trọng là mình đặt pace nào và duy trì nó đều thế nào. Chứ chạy tầm anh em mình chưa cần chính xác đâu. Cứ chú ý hít mũi thở mồm, hít sâu thở chậm là được thôi nhà văn.
    Mấy mã anta thì toàn mã giày chạy mà, đôi nào cũng chơi được hết. Có điều kiện chút thì chơi ultraboost của das (cũng tầm 2 củ thôi), vừa đi chơi, vừa tập, vừa chạy được. Còn thêm chút nữa thì chơi kiểu zoom alphafly. Mấy đôi kiểu hardcore này thì sướng nó là VL. Chạy phải cải thiện 4-5% thành tích. Vừa rồi đau chân mà em vác alpha đi chạy tầm 21km vẫn sub 2 ngon luôn. Nhưng không quan trọng thành tích, tập để khỏe thì em tư vấn mấy đôi ultra
     
    victorhugo and TSnumber1 like this.
  4. Hổ mập

    Hổ mập Red, Pokémon champion GameOver

    Tham gia ngày:
    14/12/22
    Bài viết:
    7,155
    Nơi ở:
    Gầm cầu Phú Mỹ
    ngày mai có ai chạy khum ư ư
     
    HeroJAV thích bài này.
  5. HeroJAV

    HeroJAV Cán Bộ Nguồn Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    10,025
    Giải này chạy ổn đó bác hổ ơi. Nhớ cứ đều pace, đừng ham quá nhé, mấy đứa top toàn tuyển thôy
     
    victorhugo and Hổ mập like this.
  6. Hổ mập

    Hổ mập Red, Pokémon champion GameOver

    Tham gia ngày:
    14/12/22
    Bài viết:
    7,155
    Nơi ở:
    Gầm cầu Phú Mỹ
    giải này chạy về đích đc là ăn huy chương nên cũng ko áp lực lắm :D
     
  7. victorhugo

    victorhugo Dante, the strongest Demon Slayer Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/7/05
    Bài viết:
    14,071
    Nơi ở:
    CLUB "Rung Đùi"
    Tìm hiểu rồi mới thấy giới chạy marathon này ... Hơi khó hiểu pepe-13. Giờ tôi vẫn ko hiểu phí tham gia giải chạy thì đắt, kết quả thì chẳng có gì ngoài cái kỷ niệm chương hoặc áo. Nhưng vẫn đông ng đăng ký và tham gia pepe-35.
    Bác nào tham gia giải chạy rồi cho mình hỏi giải 1,2,3 có đc tiền ko? Tiền thưởng trích từ đâu?
     
  8. HeroJAV

    HeroJAV Cán Bộ Nguồn Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    10,025
    1-2-3 được tiền mà, mà còn giải nam-nữ-lứa tuổi cơ. Còn tiền thì từ chính tiền mua vé với tiền tài trợ chứ đâu.
    Còn tham gia đóng tiền là bình thường. Vì không phải chỉ có xách khoái lạc song châu đi chạy. 1 giải chạy cũng phải tầm mấy trăm crew, từ chụp ảnh, phát bib, pacer, biker, marketing,... rồi còn sân khấu, quần áo (thường thì đc tài trợ), medal,.... tiếp đến cái quan trọng là đội medic trên các check point, tổ chức giải 6-7k người, 1 người tèo là btc cũng xanh khoái lạc song châu luôn đó nhà văn.
    Tóm lại là tổ chức mrt thì đa phần phải bỏ tiền và đa phần là lỗ. Nhưng đổi lại thì nó là biện pháp marketing cực hiệu quả cho doanh nghiệp và địa phương
     
    Hổ mập thích bài này.
  9. Hổ mập

    Hổ mập Red, Pokémon champion GameOver

    Tham gia ngày:
    14/12/22
    Bài viết:
    7,155
    Nơi ở:
    Gầm cầu Phú Mỹ
    như ông herojav nói đó, chi phí y tế, nhiếp ảnh gia, tiền bib, trạm tiếp nước, blah blah, phối hợp với chánh quyền điều phối giao thông
    mấy cái đó nhà văn tưởng là đồ trên trời rơi xuống à?
     
    victorhugo thích bài này.
  10. Hổ mập

    Hổ mập Red, Pokémon champion GameOver

    Tham gia ngày:
    14/12/22
    Bài viết:
    7,155
    Nơi ở:
    Gầm cầu Phú Mỹ
    !kojima
     
    Elementwow and HeroJAV like this.
  11. HeroJAV

    HeroJAV Cán Bộ Nguồn Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    10,025
    Thằng Nông chuyền chủ tốc sport chạy 10k 37p đó hổ zondar-png. Tốc độ x2 luôn !namca
     
  12. Hổ mập

    Hổ mập Red, Pokémon champion GameOver

    Tham gia ngày:
    14/12/22
    Bài viết:
    7,155
    Nơi ở:
    Gầm cầu Phú Mỹ
    là ông nào trong mấy người này
    nhìn pace mà ngán luôn pu_pepedepressed
    [​IMG]
     
    HeroJAV thích bài này.
  13. HeroJAV

    HeroJAV Cán Bộ Nguồn Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    1/1/11
    Bài viết:
    10,025
    À chớt. Nhìn tưởng nó tham gia pocari, hoá ra no đi giải hạ long :caudautram:
    IMG_1767.png
    Đội pacer khoẻ lắm, mình phong trào ko ăn được đâu :sungchan1:mà bọn nó cũng trẻ nữa, sải chân thì vừa đều vừa dài. hổ mà ham hố thì xem mấy bài hd chạy ý. Bọn nó chỉnh form chạy với sải chân cho mình đó. Nhưng không try hard, chạy cho khoẻ thì không cần đâu :chiongnaulick:
     
    victorhugo and Hổ mập like this.
  14. Hổ mập

    Hổ mập Red, Pokémon champion GameOver

    Tham gia ngày:
    14/12/22
    Bài viết:
    7,155
    Nơi ở:
    Gầm cầu Phú Mỹ
    lu chạy tới pace đầu 6 là vừa rồi
    chạy lên nữa chắc tèo đó thầy pepe-35
    hôm nay cũng gặp đc một anh kia
    hai anh em đu theo nhau nên pace mới vừa khỏe vừa đều vậy
     
  15. victorhugo

    victorhugo Dante, the strongest Demon Slayer Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/7/05
    Bài viết:
    14,071
    Nơi ở:
    CLUB "Rung Đùi"
    Mọe nhìn pace toàn 3,4 sợ vcl. Éo hiểu tập kiểu gì để chạy kiểu đó được nhỉ ? Hôm nọ thử chạy 4km pace đầu 5 đít cuối đã thấy thở ko ra hơi rồi :sungchan1:
     
  16. Hổ mập

    Hổ mập Red, Pokémon champion GameOver

    Tham gia ngày:
    14/12/22
    Bài viết:
    7,155
    Nơi ở:
    Gầm cầu Phú Mỹ
    drama giải chạy: giải Cần Thơ Marathon Heritage Race lấy hình stock về cái nón của Thái Lèn để làm huy chương pepe-1
    thế là phải làm một mẫu mới, bây giờ thay vì làm huy chương bằng kim loại như ban đầu thì đổi qua làm huy chương bằng gỗ
    về đích sẽ có huy chương gỗ, còn huy chương truyền thống được gửi về sau.
    mẫu sửa lại
     
    Chỉnh sửa cuối: 27/11/23
    Elementwow, HeroJAV and victorhugo like this.
  17. victorhugo

    victorhugo Dante, the strongest Demon Slayer Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/7/05
    Bài viết:
    14,071
    Nơi ở:
    CLUB "Rung Đùi"
    Vấn nạn ko tôn trọng nghề designer =)), cho mấy thằng bậy bạ làm nên nó thế cũng đúng thôi
     
  18. Elementwow

    Elementwow The Warrior of Light

    Tham gia ngày:
    19/6/15
    Bài viết:
    2,014
    đm bao lần vẫn không chừa nhỉ, không biết có ai bị nọc ra phạt xiền ko
     
  19. Hổ mập

    Hổ mập Red, Pokémon champion GameOver

    Tham gia ngày:
    14/12/22
    Bài viết:
    7,155
    Nơi ở:
    Gầm cầu Phú Mỹ
    CƯ DÂN MẠNG PHÁT SỐT "TÌM INFO" RUNNER TÂY NGUYÊN
    Chàng trai của núi rừng Bus Rcom, người dân tộc anh em Jrai, trong trang phục truyền thống của người J'rai và chạy bằng chân đất hoàn thành cự ly 21km GIA LAI CITY TRAIL 2023.
    Nét đẹp "6 múi" khỏe khoắn cùng nụ cười dễ mến của runner T'nú Tây Nguyên khiến cư dân mạng phát sốt: https://www.facebook.com/tarzantaynguyen85
    #vietnammarathon
     
    victorhugo thích bài này.
  20. victorhugo

    victorhugo Dante, the strongest Demon Slayer Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    7/7/05
    Bài viết:
    14,071
    Nơi ở:
    CLUB "Rung Đùi"
    Lớn lên trong rừng núi có khác nhỉ? Chạy chân đất đc luôn @@
     

Chia sẻ trang này