Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Ăn mãi éo lên cân, cả tháng lên đc 0.5 cân mà bụng thì lên thấy rõ . Được cái càng ngày càng bự con hơn

 

Còn 4kg bulking mãi éo lên đây

 

Thêm cơm và gà

 

nuốt hết nỗi rồi thầy :(

 

Ngày 3 cữ cf sữa

 

Dirty bulk thì nói làm gì

 

Lên kg kiểu đó không chất lượng, bị skinny fat. Chưa kể mấy thực phẩm dạng đó toàn chất có hại cho cơ thể, tim mạch.

 

lên kiểu đó lúc cutting xuống nó bay luôn cơ + bị yếu tạ hơn đó trời ơi

 

Đợt 2013 mềnh ép 16kg trong 5 tháng đây 1 phát từ 82 về 66. Sau đợt ấy thì tởn ức gà luôn.
Đợt ấy sáng 1h cardio, chiều 1h30 gym, cả ngày ăn 1kg ức gà với 6 lát bánh mỳ đen.

 

Vkl ngày 1kg ức gà

 

Sẵn anh em đang kẹt với vụ belly fat. mình mới coi clip khá hay. Có lẽ mình sẽ áp dụng thử. Share cho anh em xem trước.
Cố gắng đặt mục tiêu 4 tháng nữa có 6 múi coi

 

Hồi ấy 1 là chưa vợ con, 2 là còn trẻ, phục hồi tốt, mới chiến được kiểu này.
Giờ mỗi ngày 1h ở gym đã là phải cố gắng rồi, chưa kể phục hồi kém, leg day xong là khỏi cardio luôn, có cut thì cũng chỉ cut từ từ được thoai, hardcore kiểu kia chắc được 2 tuần là nằm bẹp.

 

30t đây gym 5 ngày 1 tuần, mà nhét thêm cardio 30 phút đi bộ dốc 3 ngày thôi là thấy người nó ê ẩm hết

 

Ca bớt quay tay lại là khoẻ hơn đó

 

cái môn cầu lông nó chỉ nhẹ hơn bọn đối kháng như bóng đá, bóng rổ là không va chạm trực tiếp, bớt đi chấn thương nặng khi cơ thể phải chịu đựng contact, impact liên tục (nhưng vẫn có tỉ lệ chấn thương ko ít vì chân bị vặn xoắn liên tục). Chứ thấy di chuyển trong 1 cái sân nhỏ vậy chứ nó mệt dữ lắm, giống như bài tập thể lực chạy tự sát thần thánh mà chạy liên tục không dừng theo round vậy, thỉnh thoảng nghỉ đc vài chục giây là lúc giao cầu. Nói chung thể lực trong thể thao nó vô vàn, không chỉ đơn giản là "chạy được bao lâu"