Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Ủa why

 

Barbell đẩy đc nặng hơn. Nhưng mình đẩy barbell 110 thì db cũng phải đc 85

 

Tặc khỏe quá, mình mới đẩy đc cục 25 x 10 x 4

 

Đi tập lại cái ăn nhiều hơn, tăng 2kg rồi

 

Đợt này từ 78kg xuống 74kg mà ko mất cơ mà còn tăng thêm nữa, ai cũng khen gọn nét hơn trc
Từ lúc đổi qua myprotein, tăng ăn ức gà lên, thêm glutamine với glucosamine thấy người hồi phục tốt hẳn
Giờ weight lifting 4 ngày rồi slow cardio leo dốc 16% 1 tiếng ngon lành

 

Gym là môn khoa học,cứ theo sách mà làm kiểu gì cũng phải có kq thôi
Với anh em đang theo giáo án nào nhỉ ? Push pull leg hay upper lower hay slit mỗi ngày nhóm cơ ?

 

vai bị chấn thương nên phần thân trên đang chững tạ, chờ phục hồi chắc lâu

 

Thím cứ đùa, nhìn thím như con tịnh thế mà chơi cục 25x10 là thế méo nào.

 

Mình có m7 à nên nhìn nó có tí thịt thôi. Con tặc hình như 1m74 lận

 

Ta 1m5 à

 

Chăm đẩy vai với máy, khác bọt hẳn
Chăm uống whey nữa

 

Mập djt

 

thông cảm đi tặc, dạo này kiếm ăn đêm nhiều quá , lười cardio nữa

 

Lười cardio quá
Mỗi buỗi cố 10p :(

 

giờ sao tự dưng khó xuống đầu 7x quá, cứ 80kg hoài, k lẽ nhịn ăn típ

 

Lift heavy weight 4 times a week, cardio 3 times a week , eat protein đi, starving ko có hay ho gì đâu, ta 3 tháng giảm 4 kí mỡ r này

 

Có bác nào tập gym xong về mặt bị phình ra to đùng, nhìn trong gương thấy rõ không nhỉ?
Em để ý ngày nào em đi tập về cũng vậy. Nếu có nghỉ tập thì mặt sẽ đỡ sưng thấy rõ.
Nếu thật thì có cách nào trị không nhỉ?

 

Bro này thiếu ngủ à

 

Một ngày em ngủ từ 11h-12h đến 5h-6h sáng á bác. Lâu lâu ngủ trưa xíu. Cũng ko thiếu lắm nhỉ.

 

thời gian và tiền đâu để ăn để tập thì ko thấy nói 1 tuần nay con bệnh ko có thời gian để mày đẩy tạ