Chào các bác, mình là newbie mới chơi ở sv Taiwan. Cho mình hỏi có tài liệu nào mình nên đọc không? Mình đang chơi class warlock
Đ* phải nghĩ, trước mềnh cũng rơi vào hoàn cảnh này. Nghĩ lại thấy mình ngu vl. Còn chạy theo nó, nghỉ làm theo nó níu kéo. Cứ nghĩ cả đời đ* quên...
Do chưa quen động tác, fly nhìn thế nhưng không phải là bài dễ thực hành. Bác vừa tập vừa chỉnh kèm tham khảo video nữa một thời gian là ok thôi
Em thì Deadlift, barbell row, dumbbell row, lat pull down & chin-up. Mỗi bài 4 set.
Móa, ăn gì khỏe dữ. Chắc phải dinh dưỡng ác lắm mới được vậy. Mình đứng đẩy vai đòn 50kg đc 6 cái dậm chân tại chỗ bao nhiêu lâu rồi..
Cấu tạo cơ mỗi người mỗi khác bác ạ. E tập 3 năm rồi, ngực vẫn bị rộng khe. Về bài fly thì khi nào ngực khỏe lên một chút hẵng tập vì nó đòi hỏi...
Nếu là kéo xuống thì là xô, còn đẩy thì là vai
Móa, mới tập 3 tháng lo lắng làm gì bạn :D Muốn lên nhanh thì nâng thêm dinh dưỡng để cải thiện đi
Tập phải tính theo năm ý chứ :))
Đạp xe, áp dụng hiit cũng là phương pháp rất tốt nhé
Đíu có chịch, có chắc là gái không :6cool_surrender:
Bác nên đi khám đi, đau cơ vì tập luyện nó không gây khó chịu như vậy được
To kiểu chơi steroids mới sợ chứ, natural như thằng Marc Fitt chả mê chết mẹ \m/
Bác nên chia các vùng cơ lớn như ngực, lưng, chân ra các buổi tập riêng. Kết hợp thêm các vùng cơ nhỏ vào tập kèm như ngực với tay sau, lưng với...
Tập tẹt bô đê, to được mới là may ý, ở đấy mà ghê :v Bắt đầu như nào thì bác tham khảo trang 1 đi
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
