Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

tập thở bụng quen là được thôi mà

 

Xem video trên đi bạn. Như bác Forever nói thằng Alan nó setup phần chân với tay trước, khi bạn vào tư thế chân tay rồi, người cũng hơi chúi về trước chứ cũng ko đến nỗi cắm mặt đâu. Lúc này phần hông cũng tự động cao hơn rồi, giữ lưng thẳng rồi kéo lên thôi.

 

có vẻ như mình có vấn đề chỗ thanh đòn xa chân với core, để hôm sau khắc phục xem đỡ hơn ko

 

để khi deadlift lên mà thanh đòn vẫn bám sát ống chân thì đừng nghĩ kéo nó lên mà nghĩ kéo là chéo chéo lùi về đằng sau lưng ấy, thanh tạ vẫn đi lên thẳng theo 1 đường thẳng và còn có cảm giác nó đi ngắn hơn nữa. Thế mới hài.

 

https://www.facebook.com/reel/1578259779362451?fs=e&s=TIeQ9V&mibextid=0NULKw
Vl thật, mình cũng chỉ tầm này thôi @_@

 

Rm mình mới 120
Đang gắng 140

 

Sao walking lunge 50kg mà chie thấy mỏi tay mà không mỏi chân nhỉ

Thử rm dl 130 mà fail xong choáng mẹ đầu

 

Có lão nào chống nạng phía sau

 

quá nhiều type ở background, nhìn ông chống nạng buồn cười vcl

 

các phen cho hỏi fasting nên ăn như nào cho dễ quen? 8 - 16 hay 12 - 12?

 

chống nạng đấy là bình gấu bị tai nạn xe , đồng đội một thời với @silipden1102 đấy .

 

Mập quá mới fasting - keto
Chứ chỉ hơi quá bmi thì fasting chi cho cực vậy

 

Dễ nhất là tối hôm trước ăn tối lúc 8h, sáng hôm sau ko ăn sáng rồi đi bộ nhẹ cỡ 30p 45p

 

85kg rồi phen.

 

Nghỉ 3 4 mấy ngày lễ ở nhà,nhậu banh xác 2 ngày, nay vô lại gym thấy nâng dc thêm 2 3 rep nữa là sao ta

 

Fasting với chả keto, phức tạp hóa vấn đề vl. Cứ sáng dậy làm ly cafe rồi nhịn tới 2h chiều mới bắt đầu ăn dần đến tối là xong. Sáng dậy ko ăn cũng ko có chết đâu, đừng có tìm cách sống chết để ăn để rồi nguyên cái cử tối nằm đói.

 

anh em tập có ai uống coke để có năng lượng cho nhanh ko, dạo này đang thử trò này mà ko dám uống nhiều, tầm nửa chai là ngừng ăn kèm mì gói hoặc oatmeal, do mình tập sáng sớm

 

Cứ nhịn ăn sáng (như mình là do lười) thì auto là fasting 8-16 còn gì ))

 

đói đi tập thì chỉ tập như dưỡng sinh thôi, nay không biết phòng ở nhà đã mở cửa chưa, phải tạt ra ngó vậy.