Xem video trên đi bạn. Như bác Forever nói thằng Alan nó setup phần chân với tay trước, khi bạn vào tư thế chân tay rồi, người cũng hơi chúi về trước chứ cũng ko đến nỗi cắm mặt đâu. Lúc này phần hông cũng tự động cao hơn rồi, giữ lưng thẳng rồi kéo lên thôi.
để khi deadlift lên mà thanh đòn vẫn bám sát ống chân thì đừng nghĩ kéo nó lên mà nghĩ kéo là chéo chéo lùi về đằng sau lưng ấy, thanh tạ vẫn đi lên thẳng theo 1 đường thẳng và còn có cảm giác nó đi ngắn hơn nữa. Thế mới hài.
https://www.facebook.com/reel/1578259779362451?fs=e&s=TIeQ9V&mibextid=0NULKw Vl thật, mình cũng chỉ tầm này thôi @_@
Sao walking lunge 50kg mà chie thấy mỏi tay mà không mỏi chân nhỉ Thử rm dl 130 mà fail xong choáng mẹ đầu
Nghỉ 3 4 mấy ngày lễ ở nhà,nhậu banh xác 2 ngày, nay vô lại gym thấy nâng dc thêm 2 3 rep nữa là sao ta
Fasting với chả keto, phức tạp hóa vấn đề vl. Cứ sáng dậy làm ly cafe rồi nhịn tới 2h chiều mới bắt đầu ăn dần đến tối là xong. Sáng dậy ko ăn cũng ko có chết đâu, đừng có tìm cách sống chết để ăn để rồi nguyên cái cử tối nằm đói.
anh em tập có ai uống coke để có năng lượng cho nhanh ko, dạo này đang thử trò này mà ko dám uống nhiều, tầm nửa chai là ngừng ăn kèm mì gói hoặc oatmeal, do mình tập sáng sớm
đói đi tập thì chỉ tập như dưỡng sinh thôi, nay không biết phòng ở nhà đã mở cửa chưa, phải tạt ra ngó vậy.