Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Tpbs tăng giá kinh khủng quá.

 

Lúc này bỏ đai với quấn cổ tay ra chơi luôn cho nó chân thật, số rep bị giảm chút.

 

máy này phòng tôi cũng không có, tập chân có mỗi máy smith, leg press với leg extension. Hết gói phải đổi phòng.



Với uống sữa nhiều có làm sao không nhỉ, 1 ngày tôi uống 1 lít được 3 chục gr đạm, đỡ phải ăn, nhưng cũng có 3 chục gram chất béo.

 

Nếu có thể thì tập với free weight sẽ tốt hơn nhiều. Và tập máy nào cũng ok hết, quan trọng là có tập đủ hết các nhóm cơ cho người lên đều.
Còn sữa ông coi sữa gì, bao nhiêu calories trong 1l đó. Whey cũng có nhiều loại khác nhau, như concentrate, isolate; hydro này kia nó cũng khác độ tinh khiết trong đó rồi, nên sữa cũng tương tự.

 

có lịch tập (bài tập, set, rep) nào mới ko ae, chắc phải 5 năm ko ngó mấy cái hướng dẫn