Mềnh cũng thường xuyên bị chỗ cổ với liên sườn, nhất là sau buổi tập bụng. Miẹ, có lần đang nằm ngủ tự dưng nó đau cho ko thở nổi, vặn vẹo 2 bên...
Đai của mềnh bị thằng con nó dán sticker chi chít rồi, paw patrol với lại chả cái íu gì ấy nữa :5cool_sweat:
Ở phòng thường toàn mấy con đai nhực bọc vải, chả mấ khi có đai da 6mm luôn ấy chứ. Làm 1 con đai cứng 10mm này vào cảm giác gồng core khác hẳn...
Sau đợt này thấy hội gym GVN thi nhau đai khoá lẫy hết cũng nên =))
Còn phải xem có bao nhiêu ròng rọc nữa :)) [ATTACH] Nếu chỉ có 1 ròng rọc ở trên thì là 140kg, chứ 2 ròng rọc trên dưới thì là 70kg thôi. BTW,...
Con smith này hay mà, ngực hay vai đều ngon cả. Mềnh cũng thích kiểu này hơn là kiểu thanh đòn thẳng dài thông thường.
Eh, máy này thì chấn thương kiểu gì nhể ? Đau bắp tay chăng?
Mềnh chỉ cần 1 hôm con quấy đêm, ko ngủ đủ giấc là giảm tạ 20-30% ngay tắp lự :)) Thêm quả xoang dị ứng thời tiết nữa, được đúng hôm nào squat mà...
Về cơ bản thì đủ protein là ko lo mệt. Liệu đồng gym cóa bị thiếu ngủ, hoặc stress ko?
Cái máy đạp tạ đấy gọi là Leg Press, còn ngồi đá ra phía trước gọi là Leg Extension. 2 bài này ... ko thay thế cho squat được, vì squat có biên độ...
Đi đất mà squat í :P với cả tập thêm mấy bài co-duỗi cổ chân thì lúc xuống chân không bị nhấc. Mềnh ngày nào cũng tập cái này (mất có vài phút...
Vào mông hay không thì theo mềnh thấy là do khoảng cách chân (squat vs sumo squat), chứ xuống thấp thế này là ngon mà. BTW, hình như hơi nhấc gót,...
Chuẩn đoá đồng râm. Lúc mình squat lên 100kg là thấy lưng bắt đầu đau mỏi, dùng đai xong tập gồng bụng phát thì hết luôn. Mấy cái đai vải chỉ...
Thử xoay cái đai xem thế nào :| Như mềnh dùng thì lúc lắp khoá vào vẫn phải để rộng 1 chút, lúc hít vào tầm nửa hơi, phình bụng đủ cứng thì là ok....
Nhà gần 1 dãy hàng quán + karaoke, hút chết 2 lần vì các con giời say lái oto phóng điên đảo, nên vote ủng hộ.
Triệu chứng nghiện gym :)) Mềnh thì ngủ ngon nhất là sau buổi chân, mịe, nằm xuống phát là thấy người nó duỗi hết cả ra, cứ thế là ngất, trời sập...
PT kiểu này chắc khát doanh số quá nên nói láo. Việc tăng thành tích tập (tăng mức tạ hay số rep), thuật ngữ là Progressive Overload, là yếu tố...
Mềnh dùng 1 con đai khoá lẫy 13mm hàng Tàu trên shoppee, giá 1tr, sau 2 tuần thì thấy vẫn ok :)) Để coi vài tháng nữa thì còn giữ được độ cứng ko....
Bọn nó cần đốt hết các bụi cây ở gần tường biên giới, nhưng ko được dùng súng hay cối, nên cứ thế thoải mái ứng biến thôi. Cái này còn xịn chán so...
Đai hồng này là hàng Valeo. Da nó ko ngon đâu, dùng tầm vài tháng là mềm ra rồi. [MEDIA] Sau 2 tuần thì h mềnh đã tự tin 140kg x 5 ko cần support...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
