ui chà tính set cũng rườm rà dữ ^^
Sao mấy ông tập ít set vậy nhỉ hay là cách tính khác nhau nhỉ? VD như tui tính đẩy ngực bằng db : 1. 8 rep 20kg 2. 8 rep 25kg 3. 8 rep 30kg 4. 8...
Tui tập 8 set ngực là hết 45p rồi, 4 set đẩy vai xong là muốn xụi. 45p mà tập dc vậy thì trâu dữ lắm.
squat sâu với bss thì xài cơ mông nhiều mà, lúc trước quần 31 phải đổi qua 32 hết, giờ sắp đổi qua 33.
Bình thường tay nó cũng nổi gân là mình bf thấp đúng k nhỉ? [SPOILER]
Mấy ông khi squat với dl, lp tới tầm nhiu kg thì phải sử dụng strap, đai, knee sleeve ? Tui trước nhé : - Squat 100kg đeo knee sleeve, 120 đeo...
cái leg press phòng tui gắn dc max 260kg nên toàn đạp full range với low speed, 1 set 20 rep rã chân. Có mấy đứa cũng hay squat 140, 150 mà xuống...
Giở chờ con kas cỡ nhiu hốt lại được các b?
góp vốn
Bữa nào tập chân về cũng hay bị co rúc cơ đùi trước thì làm gì cho đỡ nhỉ?
Vô phòng thanh niên nào đeo phone thì coi như tập 1 mình thôi chứ ai mà nói chuyện.
Đánh cầu cũng dễ chấn thương quá, tui tập xong đi bộ dốc tầm 10p là về mà bữa đực bữa cái.
10 vé trúng dc 50k, thấy tin nhắn làm hồi hộp
Tất tay 100k lun.
Mua con xiaomi ax6000 đi b, con xuyên mạnh nhất tui từng xài. Mấy cục mesh của nhà mạng thì bỏ cho rồi, như đồ chơi so với con ax6000.
- Phòng tui k máy lạnh mà cũng 400k nè, tập phải cảm thấy thoải mái mới được chứ chen chúc dễ nản. - 3 cha con tui toàn ăn trâu đông lạnh nhập...
Bởi phòng nào bắt mang giày thì k thèm vô.
kéo lat pull down mà 77kg 1 bên, 2 bên 154kg, á xỉu
Chắc tại kéo nặng quá, dứt 35kg 1 bên. Chờ hết đau tính tiếp, mà chắc qua kéo cáp chắc bài hơn.
Cũng chả biết tại sao lại đau, mà công nhận là nó hit đúng lat. Phòng mình giờ chả ai tập máy đó chứ k phải mình tui.
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
