Thì phải ăn cả rau + carb nữa... nhưng ông phải tính calories ông tiêu thụ vào. Ví dụ 400gram ức gà + 400 gram khoai lang + 400 gram rau xanh + 1...
Tham khảo trường hợp mình xem sao, mình cũng tập và chế độ ăn clean nhưng đến 25% bodyfat là nó đơ ra, xuống 24% cũng khó, ý là 1 tuần hiit 3 lần,...
Vì cả đống phim tương tự y chang ra, nghĩ bắt trend theo LOTR massive battle, đặc biệt là bộ kingdom of heaven..
Cái hít đất thì tui nghĩ phải làm đều đều duy trì, sau 1-2 tuần là nó lên sức lại đẩy vững lắm ko bị gục nhanh như lúc đầu nữa đâu.
Đúng zị mình cũng từng bị vào tình thế này khi chia tay xong, kiểu muốn tìm cái cảm giác cũ , nhưng rồi nghĩ cũng thông ra, cứ thư thả, đừng đặt...
Thôi ông, vì không biết tính con kia thế nào ra sao nên chả phán với ông được, ông hãy nghĩ theo kiểu khác đi, ko có em tôi vẫn kiếm con khác đc,...
@Yoo Hyuk đừng có nghe lão này nói, người không trong sự việc, không hiểu thì "nên nói" hay "không nên nói" chả để làm vẹo gì. Thời đại thay đổi,...
Ờ về cơ bắp thì mình biết là lâu rồi, cái này là chẳng qua muốn mất cái cục mỡ bụng dưới thôi, nó theo cả chục năm rồi :4cool_cold:
Cũng không biết nữa, kiểu trước giờ chưa bao giờ kiên trì được với 1 thứ gì đó, và tự nhiên không hiểu sao lần này cứ tập rồi nó thành 1 thói...
Ừ sáng tập bài này nè [MEDIA] Mệt như chó luôn :8cool_cry: , chiều thì full body 50' cảdio 10'
Bữa mới lên than 20% ăn hoài không giảm, nay thay đổi lại cách ăn và tập 1 cái sau 1 tuần còn có 17% mỡ o|\~. Lượng cơ lên từ 31kg > 31,5 Sáng 7h...
Thanks bác @QuaiVatToTBung tư vấn, bạn em thì nó in body đo đc 5-6% ,natural chứ không roid gì cả Mà ý em là cũng không đến nỗi phải như nó 5-6%...
Có cái này muốn hỏi các bác, chả là em tập từ tháng 11 năm ngoái đền giờ, người 1m72 nặng 78kg đã về được mức 68 kg và body fat là 20%. lượng cơ...
Bác có thể cho em xin info tiệm với được không, em cũng thích ăn ramen lắm, giá cao cũng chịu chi vì trước đây từng đc thử 1 quán bên Osaka nhớ mãi.
Có tóm tắt mà.. :4cool_confuse: [ATTACH]
Các bô lão cho ta hỏi, ta cardio cũng đều 3/1 tuần ~ 20' 1 lần và cũng bóp mồm lắm mà ko hiểu sao body fat xuống chậm vô cùng :-(||> vẫn cứ ở mức...
Ví dụ 1 tuần 3 buổi full body, thì 2 bữa tập cơ , số tạ khoảng 70- 80% , như ông 15 kg thì hạ còn 12kg mỗi bên và 10 lên 15 rep, 3 hiệp lên 4...
Tôi y chang ông, trước covid đo là tầm 32.0 cơ bắp, đẩy mỗi bên 12,5-15kg , sau covid tập lại cơ tuột từ 32 về 28 vẫn đẩy đc mức cũ.
Đến cái bộ sida đế bá còn top thì.... đồng ý nhiều view thì truyện hay, nhưng thời đó chắc qua rồi...
Thằng trong clip sài thuốc thì lâu cũng được thôi mà, tên này tadalafil
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
